85/104 "90D-II"
Вес: 72,6кг (+0,3)
15.05.24 СР 7:05
Вчера, была мысль, пробежаться с утра, но вечерняя прогулка в 17тыс шагов, внесла свои коррективы. Решил, что полезнее будет восстановиться за день и пробежаться вечером.
По плану, отдых от силовой. Вечером бег.
Дорогу осилит бегущий!
87/104 "90D-II"
Вес: 72,1кг (-0,5)
17.05.24 ПТ 6:10
Не хочу сглазить 
но, кажется, локоть начал выздоравливать. Третий день, как он не напоминает о себе в течении дня. И стал значительно меньше болеть при подтягиваниях. Связываю это с тем, что я перестал пахать как конь в саду перешел на работу 5/2 и перестал впахивать во дворе в режиме 2/2. Продолжаю наблюдение...
но, кажется, локоть начал выздоравливать. Третий день, как он не напоминает о себе в течении дня. И стал значительно меньше болеть при подтягиваниях. Связываю это с тем, что я - Суставная гимнастика.
- Подтягивания (резина зел+фиолет): 6 подх/1 мин отдых: 11-10-10-10-10-10=61 (+0)
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 22-21-21-21-21-21=127 (+0)
- Отжимания 6 подх/1мин отдых: 14-13-13-13-13-13=78 (+0)
- Выпады 6 подх/1мин отдых: 15-14-14-14-14-14=85 (+0)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 2х30 (+0) (ягодичный мостик: пауза 5сек; растяжка подвздошной 70сек/60сек (кажд ногу); Пресс: пауза 3сек)
- Заминка: растяжка
Вечером будет бег
Получилась, добротная темповая тренировка.
Пульс неверный. Вторая половина тренировки, искажена глюками пульсометра. Последние 20-15мин, пульсометр, вообще отключился.
Нужно попробовать заменить батарейку, как ни как с 1 февраля в нем пашет, в режиме, через день, 3,5 месяца уже. Чуть более 52 тренировок, более 52 часов работы!
Дорогу осилит бегущий!
, нечто новое
Ещё пару моментов поясни, плиз. Мне просто эта тема близка в данный момент, я не любопытства ради))
Правильно я понял, что каждая новая работа оказывалась так или иначе лучше предыдущей?
Как с коллективом - ты же должен вроде как сливаться, сдруживаться и уходить в том числе поэтому не жалко?
Неплохо бы пару конкретных примеров - вроде "начал я работать там-то и тем-то, то-то не понравилось, перешёл туда-то, где оказалось то-то и то-то"..
Какой для себя ты определяешь наиважнейший критерий при решении о смене работы, зп? Ну или какой был наиболее частым за всю твою карьеру?
Заранее извиняй, что не по профильной (спортивной) теме, можно в личку 
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
выходной.
А что ж тогда ты в "загруженные" дни делаешь???
Тоже на безалкогольное тянет иногда, после длинного бега бывает даже домой не заходя пью, что-то там нужное есть. Или квас ещё хорошо идёт.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Правильно я понял, что каждая новая работа оказывалась так или иначе лучше предыдущей?
Правильно. Лучше и выгоднее. Либо, аналогичной.
Как с коллективом - ты же должен вроде как сливаться, сдруживаться и уходить в том числе поэтому не жалко?
Коллеги, это коллеги. Те кто стали друзьями, мы видимся на вечеринках. Приглашаем друг-друга в гости, дружим семьями. остальные, это просто коллеги. Как попутчики в поезде или соседи по палате, когда лежишь в больнице.
Неплохо бы пару конкретных примеров - вроде "начал я работать там-то и тем-то, то-то не понравилось, перешёл туда-то, где оказалось то-то и то-то"..
Опишу последних пару/тройку раз:
- Работал у ИП, зп была низкой, искал более прибыльный вариант. Увидел вакансию поставщика, прошел собеседования и устроился. Доход вырос в 1,5 раза и коллектив хороший.
- Через год, в силу ряда обстоятельств (рынок колебался и колебал продажи из-за СВО и санкций), сократили моего коллегу и я стал "тянуть" клиентсткую базу в одного, тянул, но с напрягом. И через год выгорел. То чувство, что ни за какие коврижки не пойдешь на работу. Стал искать замену. Нашел в том-же холдинге, но по другому сегменту.
- Перешел, зп выше, работать раза в 4 меньше, да еще и график 2/2. Но в роли "рядового" с перспективой. Отработал год. Из-за реорганизации, перспектива расстаяла. Стал искать.
- На работе из п2, за это время, нашли второго сотрудника, повысили зп и сняли около трети обязанностей. С удовольствием перешел назад.
Как-то так. Резюмируя скажу, если чувствоешь, что надо сделать - делай. Иначе, будешь потом, сожалеть всю жизнь.
А что ж тогда ты в "загруженные" дни делаешь???
Если выходной, тружусь по дому, я парень рукастый, всегда найду, что починить или улучшить.
Тоже на безалкогольное тянет иногда, после длинного бега бывает даже домой не заходя пью, что-то там нужное есть. Или квас ещё хорошо идёт.
Да вот-же, с добавкой бега, стал чаше есть сладости и пивасик. ЦНС, только спасибо говорит. Правда вес встал 
Дорогу осилит бегущий!
89/104 "90D-II"
Вес: 72,5кг (-0,1)
19.05.24 ВС 9:30
- Суставная гимнастика.
- Подтягивания (резина зел+фиолет): 6 подх/1 мин отдых: 11-10-10-10-10-10=61 (+0)
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 22-21-21-21-21-21=127 (+0)
- Отжимания 6 подх/1мин отдых: 14-13-13-13-13-13=78 (+0)
- Выпады 6 подх/1мин отдых: 15-14-14-14-14-14=85 (+0)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 2х30 (+0) (ягодичный мостик: пауза 5сек; растяжка подвздошной 70сек/60сек (кажд ногу); Пресс: пауза 3сек)
- Заминка: растяжка
Вечером бег
поменял батарейку в пульсометре на новую Varta
в обед, побывал на праздничном застолье. Вроде не переел, но пища была тяжелой. 3,5 часа ей не хватило перевариться. Побежал с тяжестью на душе вроде «тошнил» по 7:10 а пульс взлетал как полоумный. То-ли тяжесть в животе мешала. То-ли вечерняя духота. Толи глючит пульсометр, который снова помер на второй половине.
вроде «тошнил» по 7:10 а пульс взлетал как полоумный. То-ли тяжесть в животе мешала. То-ли вечерняя духота. Толи глючит пульсометр, который снова помер на второй половине.вдумчиво постирать ремешок что-ли… не пойму что с ним…
Дорогу осилит бегущий!
91/104 "90D-II"
Вес: 72,4кг (-0,0)
21.05.24 ВТ 6:15
Согласно плана, увеличиваю нагрузку.
- Суставная гимнастика.
- Подтягивания (резина зел+фиолет): 6 подх/1 мин отдых: 11-11-10-10-10-10=62 (+1)
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 22-22-21-21-21-21=128 (+1)
- Отжимания 6 подх/1мин отдых: 14-14-13-13-13-13=79 (+1)
- Выпады 6 подх/1мин отдых: 15-15-14-14-14-14=86 (+1)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 2х30 (+0) (ягодичный мостик: пауза 5сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс: пауза 3сек)
- Заминка: растяжка
Постирал ремень пульсометра.
Вечером бег.
Не любитель, менять в эксперименте, одновременно несколько переменных. Но, сегодня пришлось: постиранный ремешок и забег топлесс. Топлесс вызван жарой +24*С. Пульсометр 55 мин тренировки вел себя идеально. А последние 5мин отрубился. Объективной причиной можно считать, момент: я был на вершине моста, высота, сильный боковой ветер, подсушил тело и сигнал стал слабее. Нужно будет попробовать еще несколько раз.
в целом пробежался хорошо, плавно, в удовольствие.
Дорогу осилит бегущий!
22.05.2024 12:01
Иван, привет! Подскажи, пожалуйста, по поводу твоего антигиперлордозного комплекса? 
У меня знакомый интересуется для себя, а я зашла на Ютуб - конкретный комплекс от Демченко не нашла, там много видео на тему поясницы 
Или у тебя в более ранних записях про это есть подробно?
У меня знакомый интересуется для себя, а я зашла на Ютуб - конкретный комплекс от Демченко не нашла, там много видео на тему поясницы Или у тебя в более ранних записях про это есть подробно?
22.05.2024 13:16
Ютуб - конкретный комплекс от Демченко
Привет!
Вот держи, на здоровье (категорически рекомендую к применению):
Мне очень он помог, до него я не мог спать на боку и животе. Ощущение, будто пузо с поясничной частью, проваливается в низ, сильно прогибаясь в поясничном отделе позвоночника. Вызывая боль и сильное онемение в пояснице.
Сейчас, после каждой силовой, делаю 2 подхода по 30 повторений в каждом.
Спасибо большущее!! За ответ и оперативность! Я ему передала всё.
Ты - золото
