/forums/comment/605197-i-data-ed3-3-i-p-10-03-2024-vs-p-p-ves-81-3-v-jetot
10.03.2024 вс
Вес 81.3, в этот день увы, я талию не замерил))))
Хочется скинуть до 74-75, но надо ли
P.S. не важно сколько ты весишь, Важно как ты выглядишь)))
Питание в зависимости от веса буду корректировать, но это не точно)))
Стараюсь конечно считать КБЖУ, но не охота
Жиры на минималках, но сливочное масло и сыр немного есть.
Угли на максималках как и белки (но не больше 2 гр), по FatSecret получается 1.5 гр.
Если есть не охота, не толкаю, но не всегда получается
19.03.2024 талия 90, бицепс 33
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/605475-i-data-ed3-3-i-p-taliju-mer-kak-uznaesh-chto-otkuda
Талию мерь, как узнаешь что откуда ушло?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/605743-i-data-ed3-3-i-p-24-03-2024-vs-p-p-ves-77-5-p-p
24.03.2024 вс
Вес 77.5
Талия 89.5
Бицепс 33
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/606144-i-data-ed3-3-i-p-01-04-2024-p-p-v-76-7-p-p-t-88-p-p-b
01.04.2024
В. 76.7
Т. 88
Б. 33
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/606324-i-data-ed3-3-i-p-po-aktivnostjam-p-ul-li-3-trenirovki
По активностям:
- 3 тренировки в неделю продолжительностью до 1 часа
- в дни без тренировок больше ходить, но в любом случае больше 11к шагов надо+бытовая активность
По питанию:
- норму рассчитываю: вес тела умножить на 32, минус 10%=моя суточная ККал чтобы начать худеть, но в итоге получается 2000-2100 ККал. Пока норм, по башке не бъёт, жить можно))) если вес стоит, надо урезать угли, но пока не стоит, по минималке уходит, значит норм;
- по БЖУ акцент на белок (стараюсь держать 1.5 гр.), жир на минималках, все остальное угли, главное вписаться в суточную калорийность.
- ну и стараюсь максимально все записывать в прогу. Из разряда добавил в кашу чуть масла, ничего страшного, а потом на весах +)))) в 14 гр. масла уже 100 калорий)))
P.S. НУ а самое главное стараюсь чтобы все в кайф было, чтобы привыкнуть не обжираться и тренить в удовольствие, иначе 100% будет срыв и откат...
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/606424-i-data-ed3-3-i-p-07-04-2024-vs-p-p-v-77-25-p-p-t-87-p
07.04.2024 вс
В. 77.25
Т. 87
Б. 33.4
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/607080-i-data-ed3-3-i-p-21-04-2024-p-p-v-76-15-p-p-t-87-5-p
21.04.2024
В. 76.15
Т. 87.5
Б. 33.5
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/607470-i-data-ed3-3-i-p-01-05-24-p-p-v-76-05-p-p-t-86-p-p-b
01.05.24
В. 76.05
Т. 86
Б. 32.5
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/608085-i-data-ed3-3-i-p-05-05-24-p-p-v-73-8-p-p-t-83-5-p-p-b
05.05.24
В. 73.8
Т. 83.5
Б. 32.5
Г. 99.5
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/608087-i-data-ed3-3-i-p-12-05-24-p-p-v-73-15-p-p-t-82-p-p-b
12.05.24
В. 73.15
Т. 82
Б. 32.5
Г. 99
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/608858-i-data-ed3-3-i-p-01-06-2024-sb-p-p-v-70-3-p-p-t-78-p
01.06.2024 сб
В. 70.3
Т. 78
Б. 31
Г. 96
Пока что не останавливаюсь, ещё месяц буду работать, сушиться!!!
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/608861-i-data-ed3-3-i-p-nichego-sebe-vot-jeto-rezultat-img
Ничего себе, вот это результат!
Моё уважение
/forums/comment/608863-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ничего себе, вот это результат!
Моё уважение
Спасибо большое, очень приятно!!!
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/608989-i-data-ed3-3-i-p-figase-rezultat-uzh-prosti-no-tak-po
Фигасе результат!!!! (уж прости, но так по простому, эмоции)
Поздравляю!
Как вообще, по ощущениям?
Что говорит окружение?
И ещё сушиться - не будет ли перебор?
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/608995-i-data-ed3-3-i-p-otlichno-prosushilsja-znatno-teper
Отлично!Просушился знатно.Теперь или в бег или мышцу наращивать,а то так от тебя ничего не останется.
Поздравляю!💪👍
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
