/forums/comment/609547-i-data-ed3-3-i-p-ja-s-maksom-pogovoril-on-odinochka
17.06.2024 15:13
Я с Максом поговорил,он одиночка.Сказал,что можно конечно вместе потренить, но только в выходной день, когда он не занят.
Короче придётся выход на две самому осваивать 🤣
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/609555-i-data-ed3-3-i-p-klass-pro-bliny-emu-rasskazal-p
17.06.2024 17:00
Класс👍 Про блины ему рассказал?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609557-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-russman
17.06.2024 17:32
Russman Макс в Германию переехал? Или я ошибаюсь?
/forums/comment/609559-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
17.06.2024 17:35
Russman Макс в Германию переехал? Или я ошибаюсь?
Да,уже год ...примерно
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/609560-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
17.06.2024 17:38
Russman Макс в Германию переехал? Или я ошибаюсь?
Да,уже год ...примерно
Ничего себе! Не знал. Спасибо!
/forums/comment/609562-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Не только у меня на ютуб канале с прошлого года
Получается, что видео с Трухоновцом проигрывает по просмотрам Андрею с блинами!
Ржу - не могу!🤣🤣🤣

/forums/comment/609563-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
17.06.2024 18:38
Ржу - не могу!
Надо было Макса расстроить 🤣🙈
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/609568-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
17.06.2024 19:52
самому осваивать
Не, не, теперь не отвертеться тебе от выходов!!
Это же знак свыше, раз уж у тебя под боком сам рекордсмен Гиннеса по выходам, уж один ты точно должон научиться! Всем бы такую мотивацию!
Возьми у него интервью для своего канала, себе на память, вопросов мы накидаем))
Приветы ему от нас передавай, он большущий молодец - скромный, без постов лишних, я по его сериям ещё 7 лет назад тренил 💪
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/609569-i-data-ed3-3-i-p-eshhjo-za-razminku-v-sotke-spasibo
Ещё за разминку в сотке спасибо ему скажи!👍

/forums/comment/609604-i-data-ed3-3-i-p-1547den-ponedelnik-po-1555den
18.06.2024 15:08
1547день.Понедельник по 1555день.Вторник.
Даже что-то тренил.
На прошлой неделе бегал раза два
Была тренировка на бицепс и трицепс и одна на спину.
Вчера в Понедельник до прихода Макса.
Суставная гимнастика 10мин.
Круги 4×7/10/10/10отдых по минуте.
Дальше лесенка с шагом 1/2 турник и брусья до 10/20 сделал, но с трудом
Потом пришёл Макса,я ещё немного потренил по мелочи, посмотрел на его выходы,сделал фотку и поехал по делам.
Сегодня бегал

«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/609605-i-data-ed3-3-i-p-p-s-bylo-zharko-ochen-vody-ne-bylo-p
18.06.2024 15:12
P.S.Было жарко, очень. Воды не было.
Наушники и кепка как в скафандре.
Местами где лежала скошенная трава,вааще было как в парилке.
Обратно бежалось ещё тяжелее,поднялся встречный ветер.
А вообще по ощущениям бежится легко, дома сделал растяжку,снял напряжение с колен.
Хорошо
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/609615-i-data-ed3-3-i-p-vecherkom-eshhjo-potrenil-biceps-i
18.06.2024 19:55
Вечерком ещё потренил бицепс и трицепс.
Из снарядов(спортивныыых) турник,гантели по 12,5кг,резиновые петли красная и чёрная
Бицепс:подтягивания нижним хватом, медленно с остановками.Негативная фаза в приоритете по 8раз
Потом сразу гантели,поочерёдно к противоположнуму плечу или молоточки и добивка резинками
3×8/8/8/максимум
Потом трицепс: тут экспериментировал с петлями+гантели.
Петля чёрная,гантели, петля красная
3×12/12/максимум
Заминк и поехал на физиотерапию
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/609620-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
А вообще по ощущениям бежится легко
Тебе надо фитнес-браслет прикупить, Хуавей бенд 8, за 20 евро. У них очень точный оптический датчик, лучше, чем у спортивных говночасов: полар, гармин, суунто - которые нормально только с нагрудником измеряют.

Тут тесты от Роба, научного обзорщика (единственный в ютубе нормально измеряет оптические датчики часов и браслетов): https://www.youtube.com/watch?v=zPE9F3Kujz0&t=722s


И работать физически удобно с таким, можно вообще не снимать сутками, только раз в 10 дней заряжать. Я год почти их ношу, рекомендую.


/forums/comment/609668-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
19.06.2024 23:56
работать физически удобно с таким, можно вообще не снимать сутками, только раз в 10 дней заряжать. Я год почти их ношу, рекомендую.
Посмотрел, надо попробовать. У нас стоит сорокет
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/609670-i-data-ed3-3-i-p-1556den-sreda-p-p-s-chego-nachat
20.06.2024 00:09
1556день.Среда.
С чего начать?Наверное с тренировки, ну а потом плюшки.
Разминка:-Суставная гимнастика и подтягивания с отжиманиями.
7/10
10/15
10/15 отдохнул 5 мин и замерил свой текущий максимум. Понятно что слабо,но я и не пыжился.Силовые просели
Сделал 17раз
Потом решил замутить первую часть из проги Антона.С резинами...Это конечно пипец
Больше всего напампились бицепсы,крылышки тоже. Правда о качестве исполнения на моём турнике говорить не приходится.
Сделал 4 подхода на третий подход добавил чёрную петлю,на четвёртый фиолетовую.
После пошёл на пробежку. В лёгком темпе.
8км за 6минут на километра...с хвостиком.
Вопрос?Все любители бега так потеют?
Я пока фотку делал,у меня пот с локтя капал🙈

Теперь о плече.
Сегодня добрался до клиники.Выписали больничный ещё на две недели 🙈 послушали хруст где-то в мышце под швом.После короткой беседы...то есть я дал показания, мне сказали что я дебил🤪😂
В итоге:если через две недели не станет лучше,сделают мрт и отправят на повторную операцию, но это ещё не точно.
А!Тренить запретили, ну силовые.
Гимнастика,точнее физиотерапия и плавание Можно

«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»