21.06.24 Пятница
Вес 82,35 кг (-1,35)
Сегодня решил замерить максимумы.
Жим штанги.
120 кг не пожал, два раза заходил, чуть-чуть вверху не могу дожать.
115 кг пожал.
Подтягивания 29, был уверен что 30 смогу сил было полно, хвата не хватило.
Ну и посмотрел на технику, тоже не понравилось.
Так что рекордов сегодня не было.
Вечером сходил в баню, было три человека.
Подписчики 1150 +25
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Роман, хорошее качество, особенно для замера максимума, и особенно после жима штанги)
Единственное непонятно, зачем после каждого повтора руки перехватывать, это ведь силы отнимает
Роман, хорошее качество, особенно для замера максимума, и особенно после жима штанги)
Единственное непонятно, зачем после каждого повтора руки перехватывать, это ведь силы отнимает
Да нет, таким образом предплечья разгружаются, хвата на дольше хватает. Но что то в этот раз хват вперед сдулся.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
22.06.24 Суббота
Вес 83,1 кг(-0,6)
Трейл по титовской сопке.
Собрал в лыжном чате команду единомышленников из ветеранов спорта.
Атмосферненько пробежались, немного побегал туда суда по горкам пока ждали отставающих.
Атмосферненькотак пробежали
12 км, набор 690, чсс 143, время 1:40, темп 9/км
Одну крутую горку забежал на пульсе 164 потом спустился и зашел. Вобщем четко потренил.
В реке искупнулись, вода 17 град.
Подписчики 1171 +21
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
23.06.24 Воскресение
Вес 84,2 (+0,5) кг
Разминка пробежка с собакеном.
4 км, темп 6 /км, время 24 мин. чсс 136
Совместная тренировка.
В связи с тем что количество подписчиков растет сегодня записал Визитку и часть Совместной тренировки.
Сегодня тренировка была посвящена Упражнениям на максимум, чтоб показать подписчикам кто есть кто со всеми познакомить и т.д.
Краткое содержание
Тайм-коды:
0:45 Рассказываю о себе.
4:23 Совместная тренировка. Начало. Знакомство. Представление участников группировки.
5:45 Удержание переднего виса на максимум.
8:17 Выходы силой на максимум.
13:08 Подтягивания на максимум.
20:09 Отжимания на брусьях на максимум.
25:54 Подъем с переворотом на максимум.
35:02 Вопрос о "фарме", что принимаем?
36:40 Как накачал грудь?
37:40 Почему не качаю ноги?
38:08 Треним ли в зале с железом?
38:45 Упражнение на пресс "Рокки".
40:15 Вис на время.
41:40 Проверка на дрищизм.
46:23 Планка
49:00 График выхода публикаций на канале.
Четко потренили, фотки были такие.
Потом на дачу поехал с машиной возился, весь уделался облился бензином с ног до головы. дома отмывался один фиг весь пахну бензом так и пошел на работу.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
записал Визитку
О, это мы смотрим)
Только Ром, разреши совет от преданного подписчика: короткие видосы лучше заходят, щас же клиповое мышление преобладает, больше 3-5 минут внимание мало кто может удерживать.
Ну и тебе опять же профит - мог бы с этой трени те же 10-12 коротких роликов наклепать и потихоньку за пару недель выкладывать 
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
записал Визитку
О, это мы смотрим)
Только Ром, разреши совет от преданного подписчика: короткие видосы лучше заходят, щас же клиповое мышление преобладает, больше 3-5 минут внимание мало кто может удерживать.
Ну и тебе опять же профит - мог бы с этой трени те же 10-12 коротких роликов наклепать и потихоньку за пару недель выкладывать
Это я все знаю, тут так задумано сделать длинное по Совместной тренировке.
Это такая тематика, кому интересно тот смотрит кому нет мотает по кодам, а нет так пусть на баб в изоленте идет и смотрит.
Мне не надо чтоб заходило, я же не все.
Делаю то что считаю нужным.
Если честно, меня просто бесит от этих шотсов что в ленте, просто дебилизм зачем это, мне не понятно. Два слова и пук какой-то, че хотел хз.
старею что ли :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
24.06.24 Понедельник
Вес 84,8 кг (+1,6)
Рекава по набе. Жара капец под +30.
6 км, темп 5,07/км. время 31:19, чсс 134
на 3 км купание 15 мин. потом обратно 3 км. Вода наверно градусов +22.
Кайф полный.
На площадке растяжка.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.