/forums/comment/609667-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-06-24-sr-strong-p-p-17-30
19.06.24/ср
17.30, t 24°C, подьем 87 м, акватлон
Бег 3,7 км+ заплыв кролем 15 мин + бег 4,4 км + растяжка
Вечер, работа в ночь
/forums/comment/609722-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-06-24-cht-strong-p-p-14-20
20.06.24/чт
14.20, t 21°
забег после мегаливня под просто дождем.
С рюгзаком т.к по делам надо было и в магаз.
Киллометров 5-6, но паузу не выключила и только 4 км записалось
Дома потренить сегодня неуспела совсем, только один подход 12 р подтянулась и все, печально...
Но зато носилась с детьми и по всяким делам.
Купила в спортмастере кроссовки, использовала свой подарок. Ну а че там еще можно купить? Ну а кроссовки всегда нужны
Все равно в стельках ортопедических бегаю, так что пофиг....
Проверять новые кросы в дождь не стала, хотя соблазн был конешь их утопить🤣, но одела старые трейловые, они были насквозь, их топить уже не жалко🤣асфальтовые лужи как трейловые бродики сегодня оказались!
Со сном опять недосып
/forums/comment/609725-i-data-ed3-3-i-p-noski-tam-mozhno-kupit-my-s-pahoj
Носки там можно купить, мы с Пахой покупаем. Крайний раз норм взяли для трейлов и долгого бега. Разные пары и по одной поменялись потом. Шорты норм для бега и трени. Кроссы да, теперь только там.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609734-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Купила в спортмастере кроссовки, использовала свой подарок.
Мне тоже срочно нужна обувь. А-то и бегаю и хожу в одном и том же 🙈
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/609775-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-06-24-pt-strong-p-p-ne
21.06.24/пт
Не тренила
Опять заболела🤦♀️😭t 38, горло, сопли....
Весь день с детьми проносилась с температурой и к вечеру 🛌🥵🤪силы мои иссякли
Старший сегодня получил долгожданные грамоты, медаль и кубок с последних сорев по школе безопасности🥇🏆🎉ура! И в это вс уезжает с командой на следующие соревы!
/forums/comment/609806-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-06-24-sub-strong-p-p-ne
22.06.24/суб
Не тренила
Сегодня t 35, слабость и сопли
Отлеживалась дома
/forums/comment/609840-i-data-ed3-3-i-p-po-povodu-proshlogo-zabega-med
По поводу прошлого забега мед.рабоьников.
Тут цитаты глав.врача больницы, организующей забег:
Сегодня на общей планерке окончательно и бесповоротно было решено сделать забег на «Кубок Розанова» традиционным. Напомним, в минувшую субботу, на набережной Серебрянки, прошел первый забег медработников, который сразу приобрел статус регионального – в нем приняли участие больницы
Учтем все моменты, на которые обратили внимание в этот раз. На следующий год сделаем забег, где оценивать будем уже в трех категориях – мужчины, женщины и дети. Не ожидали, что в мероприятии сразу получит такой размах, и в нем с удовольствием примут участие дети наших сотрудников и покажут столько достойные результаты», - сказал главврач Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В. Н. Владимир Михайлович Мануйлов.
"Тут уже выхода не осталось - так как ни один кубок нашим сотрудникам не достался, будем брать реванш на следующий год, и забег на «Кубок Розанова» станет еще одной доброй традицией нашей больницы», - резюмировал с улыбкой Владимир Михайлович.
😁👍Ну и мы отступать не собираемся💪
/forums/comment/609841-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-06-24-vs-strong-p-p-utrom
23.06.24/вс
Утром проводили на соревы старшенького
Отдала ему побегать свои новые трейловые кросы. По лесу самое оно👍благо размер у нас уже почти одинаковый)))
сегодня они только поставили лагерь на поляне.
Днем дома на балкони- роллерный велотренажер
с ускорениями кажд.5 мин на мах.
21,8 км, 1 час
средняя ск. 21,9 км/ч, максимальная 34,7 км/ч .
Потом сразу:
2 × 12 подтягивания + 40 пресс + 30 отжимания. Профилактика одрищания😉
_______
Самочувствие норм. Сопли на кулак наматывать некогда.
А вот под вечер нос совсем заложило
/forums/comment/609885-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-06-24-pn-strong-p-p-dnem
24.06.24/пн
Днем турники:
5 × 10 брусья + 8 глубокие отжимания на брусьях
5 × 5 подтягивания/ноги к перекладине
Днем дома:
2 × 10 ноги к перекладине(прямо в стороны)
2 × 20 пресс/ косые м.
2 × 10 гиперэкстензия на полу
2 × 20 пресс
19.00, t 19°C, забег на работу в ночь
13 км, 1 ч 5 мин 15 сек, темп 5:00/км, подьем 90 м
Растяжка икроножных
Наконец то протестила новые кроссы по асфальту.
Дистанция не вся асфальтовая, частично грунтовка была. Кроссы очень легкие, мягкие, ноги сами летят🔥даже несмотря на то , что за спиной небольшой беговой рюгзачок ( чтоб переодеться после пробежке и выглядеть на работе нормально😁ну там дезодорант, полотенчико, белье сменное сухое) каждый приспосабливается как может.
И еще! Соподвигли меня тут вновь на забег-
13 юля побегу 10 км по городу, полумарафон Сергиев путем у нас будет проходить, на 21 км регистрация уже закрыта, оставалось на 5 и 10 км. Зарегилась на 10. Все таки придеться побегать ускорялочки по стадиону.
Профком кстати наш обешал деньги за регистрацию на эти соревы вернуть. Прикольно кароч. Прям аж захотелось и в заплыве каком поучаствовать. Ну на след.год обязательно на 1 км сплывану на открытой воде. Уже давно хочется попробовать
А малыш сегодня поломал ключ от входной двери в квартиру, бегали с ним дубликат со сломанного делали чтоб домой попасть🤣🤦♀️ с августа в садик пойдет, а с сентября в секцию на офп и потом к этому офп будут добавляться элементы самбо. Вот так кароч! Нужно его энергию и силу в правильное русло направлять
/forums/comment/609886-i-data-ed3-3-i-p-vse-po-umu-molodec-na-rabotu-davno
Все по уму, молодец, на работу давно бегать хотела 👍 совмещать приятное с полезным это очень правильно.
Я тут пока думаю, вроде и можно, но такие объемы сейчас не нужны, времени хватает. Если только из-за жары утром бегать, но тогда в обед болду пинать придется.
Ну про соревы само собой, двужуха 👍 если еще работа компенсирует вообще сказка 🤣
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609900-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ну на след.год обязательно на 1 км сплывану на открытой воде.
Рекомендую купить буй. Надувной. Крепишь на пояс и он плывет за тобой. Удобно, если судорога или еще что, на нем есть ручка, можно повиснуть и навести порядок. В моем еще есть гермокарман, ключи от машины туда кладу. Да и катер не переедет вдоль хребта, у нас носятся как очумелые.
С ним, открытую воду тренировать, в разы комфортней и безопасней.
/forums/comment/609932-i-data-ed3-3-i-p-da-hotela-vot-dumaju-ob-jetom-no
Да хотела вот, думаю об этом, но пока вот кроссовки себе купила)
Говорят на некоторых соревах дают такой на старте если своего нет
/forums/comment/609939-i-data-ed3-3-i-p-strong-25-06-24-vt-strong-p-p-8-15-t
25.06.24/вт
8.15, t 17°C
Забег с работы 12,7 км, 1 ч 10 мин , 32 сек, темп 5:31/км, подьем 107 м
Деревня, днем гидрозаплыв в реке
10 бочагов , 10 мин
Холодна водица, аж дыхание перехватывает, но не замерзла. Может потом и 20 бочагов осилю.
Вечером отсыпалась, ибо утром было тяжко бежать ну и соответисвенно за ночь никого восстановления практически. Фото не выкладываю, с инетом беда совсем
/forums/comment/609976-i-data-ed3-3-i-p-strong-26-06-24-sr-strong-p-p
26.06.24/ср
Деревня
Днем, гидрозаплыв в реке
16 бочагов, 14 мин ( это примерно около 1 км дистанция)
Вечер, мой спортзал:
6 × 10 брусья ( улица)
6 × 20 пресс
3 × 10 с 19 кг жим лежа
3 × 12 с 5 кг гиперэкстензия
3 × 15 и 3 × 20 отжимания с касанием кубика
Вечером хотела бегануть , но опять уснула
/forums/comment/609981-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
БОЧАГ — 1) глубокое место в реке. 2) Небольшое озеро, остаток пересыхающей реки; обычно Б. располагаются цепочкой … Естествознание. Энциклопедический словарь.
Что ты имеешь в виду под этим словом?
