Всем привет) Решила написать небольшой отзыв по этой программе.
Правда, я делала немного не так, как сейчас она описана в статье. В Основной части я делала 5 подходов и Силовую часть просто делала. Уже потом выяснилось, что должно быть 4 подхода, а силовую делать только после 20 подтягиваний с собственным весом 
В общем, 1 июля я начала свой эксперимент. На тот момент мой мах был 3 подтягивания. Тренировалась 2 раза в неделю. Ещё раз повторю, что делала 5 подходов в основной части. Для силовой части я не замеряла вес, поэтому взяла просто 2 кг, и начала подтягиваться с ними.
Через месяц я смогла подтянуться 6 раз, хотя в день замеров максимумов смогла только 5, т.е. +2. Этот результат я и засчитала. И продолжила тренироваться по этой же схеме.
Ещё через месяц , т.е. 1 сентября, я смогла подтянуться 7 раз, т.е. ещё +2.
Весь тренировочный процесс описан в моём дневнике, не стала заводить отдельный, п.ч. не была уверена в результате)))
Если надо видео с текущим мах, то могу сюда добавить.
Сейчас продолжаю тренироваться по этой же схеме.
Несмотря на мои небольшие показатели, мне понравилось тренить по этой программе. Надеюсь, что к Новому году смогу подтянуться 10 раз.
Может, этот отзыв будет для кого-то полезен.
Или его было лучше под самой статьёй в комментах оставить?
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)