/forums/comment/609997-i-data-ed3-3-i-p-27-ijunja-2024-god-chetverg-den-909
27 июня 2024 год четверг. День 909.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-12-1
выход силы 3х3
/forums/comment/610091-i-data-ed3-3-i-p-28-ijunja-2024-god-pjatnica-den-910
28 июня 2024 год пятница. День 910.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений.
гиря 16 кг. 10 минут
/forums/comment/610092-i-data-ed3-3-i-p-29-ijunja-2024-god-subbota-den-911-p
29 июня 2024 год суббота. День 911.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
/forums/comment/610180-i-data-ed3-3-i-p-30-ijunja-2024-god-voskresene-den
30 июня 2024 год воскресенье. День 912.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-12-1
/forums/comment/610181-i-data-ed3-3-i-p-1-ijulja-2024-god-ponedelnik-den-913
1 июля 2024 год понедельник. День 913.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
/forums/comment/610206-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Подтягивание на турнике лесенка
Александр, а каков перерыв между подходами?
/forums/comment/610269-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-iparovoz
Перерыв, чем меньше повторений, тем меньше перерыв и наоборот чем больше повторений тем больше перерыв. ну и в зависимости от настроения.
/forums/comment/610270-i-data-ed3-3-i-p-2-ijulja-2024-god-vtornik-den-914-p
2 июля 2024 год вторник. День 914.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Отжимание от брусьев лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
и того 27 минут.
/forums/comment/610271-i-data-ed3-3-i-p-3-ijulja-2024-god-sreda-den-915-p-p
3 июля 2024 год среда. День 915.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-15-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-15-1
Выход силы 3х3.
и того 56 минут.
/forums/comment/610307-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
в зависимости от настроения
Понял, по ощущениям значит. Для этого опыт нужен, что-бы "слышать" тело. Спасибо!
/forums/comment/610358-i-data-ed3-3-i-p-4-ijulja-2024-god-chetverg-den-916-p
4 июля 2024 год четверг. День 916.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-12-1
Выход силы 3х3.
Рукоход 3 подхода.
/forums/comment/610359-i-data-ed3-3-i-p-5-ijulja-2024-god-pjatnica-den-917-p
5 июля 2024 год пятница. День 917.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-15-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-15-1
/forums/comment/610408-i-data-ed3-3-i-p-6-ijulja-2024-god-subbota-den-918-p
6 июля 2024 год суббота. День 918.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/610458-i-data-ed3-3-i-p-7-ijulja-2024-god-voskrsene-den-919
7 июля 2024 год воскрсенье. День 919.
Бег 5 км.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-15-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-15-1
/forums/comment/610552-i-data-ed3-3-i-p-8-ijulja-2024-god-ponedelnik-den-920
8 июля 2024 год понедельник. День 920.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Выход силы 3х3.
