Ооо шото знакомое, у нас растёт много такого, я раньше слышал "Цикорий", а что кто где это - а он вот, на ближайшем заросшем участке земли.

Просто в основном эти 2 упражнения изначально больше относятся к тренькам спины - в большей степени работает поясница, а затем уже задняя часть бедра, ягодицепцы, ну и в зависимости от вида уже передняя часть бедра, трапеция если говорить о румынской тяге.

Это круто, а если попробовать меньше сделать? блин интересная тема - надо позырать у себя формочку для льда и залить

Всё просто 4 крюка, 2 выше и 2 ниже - для разных упражнений, на разной высоте подвешивается турник

Вообще да согласен красава - вспомнился фильм "Изо всех сил" со Слаем - у него там в кабине грузовика был тренажёр

Работаю в сфере грузовых запчастей. Поэтому, вижу дальнобойщиков ежедневно. Все бывает. Коты, собаки в кабинах живут. С женами месяцами, по нашей необъятной колесят. Уютно у них все так.

Да и сама можешь поглядеть, из них, блогеров немало, на ютубе.

А простынь с собой брать неудобно, да?

Так надо его чем-то обмотать мягким)

Можно, как вариант, перед спойлером писать название капсом)

А зачем статья, есть же видео компактное

В данном случае проще всего время отдыха, доп. вес и кол-во подходов)

Ты опять все съела за один вечер?

Ты бы тоже почаще делилась, если есть желание Красиво же!

Может у тебя тоже там чего растёт, чего в этих краях нет.

Да, я тоже добавляю всё больше и больше. Жду когда понравится больше всего

Спасибо, я покопаюсь на днях в тех старых записях!

Ну вот... Хорошо, что не пристроила кому-то, всё-таки пусть дома будет.

Может, потом пригодится? Или там не в весе дело, а с ней самой что-то не так?

Да, это один из главных плюсов этого форума по сравнению с соточным конкретно для меня.

Интересная идея! Спасибо, я осмыслю и попробую её применить попробовать.

Палку на плечи, а дальше? Ты имеешь ввиду, с резинкой? Я уверена, что ты что-то стоящее предлагаешь, просто я не въехала

Красиво, должно быть - на том участке помимо цикория ещё всякое растёт цветущее, я думаю

Вообще из обжаренных корней цикория делают напиток. Скорее всего, ты в этом контексте слышал слово.

Обычно советуют заменять кофе тем, кто хочет слезть с кофейной иглы. Но я пробовала его - мне не понравился Как он может заменить кофе, я не представляю

Хмм я поняла Ну тогда я удачно так "ошиблась". Искала для ног, а нашла то, что понравилось спине.

Обидно, что выпады не могу делать из-за ТБС Они бы классно сюда вписались.

Это самые маленькие формы, что у меня есть... Но попробую в формочках для льда в следующий раз, заодно проверю Там главное суметь вытащить, не повредив. Из силиконовых легко - они ведь гнутся.

И пропорции желатина ещё увеличу - гляну, что получится.

Ага, я поняла теперь!

Ого, не знала про него вообще. Нашла гифку, пусть будет здесь

Ты уже ответила, что резинка на шее вполне комфортно лежит, выглядит так, как будто не оч, я поэтому по палку подумала. Но если так хорошо то и отлично.

Вот мне и казалось всегда, что они из одних мест. Кофейное дерево и под ним какой-то цикорий с корнем а это, оказывается, вполне местный "василёк". Не то, чтобы я об этом думала, просто полочка с напитками в голове мне запах цикория даже как-то нравится, но один глоток сразу отбивает желание делать второй.

Жесткие лучше маслом смазать. Просто одну каплю жирным пальцем размазать по всем. Больше шансов достать. И ещё можно недоливать формочки, совсем резиновые мармеладки в малых формах почему-то вкуснее

Я поняла, ты имела ввиду, за неё как бы цеплять резинку! Чтобы не давила. Хорошая идея, может быть как раз пригодится - если буду делать много повторений, вполне может быть, что шея уже не будет так рада.

Да я вообще когда несколько лет назад узнала, что вот эта трава, за которой никто не следит, - самый настоящий цикорий, у меня такой разрыв шаблона сразу

Важные нюансы! Отдельно благодарю за них Вот он - опыт

Ух ты как интересно! Спасибо за нарезку Это всё так мило. Ну замечательно же, что есть такая компания.

Ну простынь всё-таки и стирать сложнее, и не так удобно...

Точно, или что-то внизу приклеить Хорошая идея!

Или значок какой-то добавлять, да.. что-то броское, но в меру. Ещё одна гениальная придумка от тебя

Да? Как-то видео пропустила, или тогда не могла смотреть, потому и не запомнила.

Хорошо, гляну как-нибудь, но попозже! Тема такая, не на 15 минут

Ты прав Ну пока что менять у меня причин нет, а дальше посмотрим уже по ситуации.

За два дня Всё-таки желатина там многовато, чтобы так быстро всё в себя покидать.

Вес 57.3

Шаги 16900

По плану была тренировка "Грудь/спина" дома из-за дождя, но всё пошло не по плану.

Шла по делам утром, увидела площадку - дай думаю здесь что поделаю, раз уж здесь - дождь то несильный.

Но какая-то немощь дикая на руки напала, не знаю что такое. Самое очевидное - отдыха не хватает с такой схемой. Или же я просто замоталась и недоспала, что тоже вполне может быть.

Я даже по 1 разу подтягивания не смогла сделать. Австралийские неохотно и тяжело поделала 6 х 7. Под конец всё-таки вертикально ещё раз попробовала - не, не идёт.

Про отжимания даже думать не хотелось. Тут не в настроении дело, с ним то ладно - а вот тело не работало.

Тут видео с австралийскими, ничего нового:

Даже дома не стала ничего делать, ну меня и дома почти не было.

На площадке произошёл небольшой случай. Дождь шёл, соответственно, очереди на турник не было я там уныло пытаюсь в австралийские, думаю на 3 или 4 подходе тормознуть?

Тут очень цивильный мужчина - ну как ещё сказать, в такой дорогой одежде и явно не для тренировок - вдруг заходит на площадку, аккуратно вешает барсетку и кожанку на брусья и давай подтягиваться на турнике. 10 раз сделал, под дождем намок - даже жалко, ну дело не в этом. А в том что круги номер 5, 6, а также вертикальное напоследок - благодаря ему. Он то ушёл сразу, но меня как-то после этого морально отпустило и захотелось всё же доделать нормально.

Очень маленькая розочка под дождём. Соседок не было - я даже сперва ей значения не придала

Ещё обещанный цикорий, теперь с друзьями:

Это шутка была)

Видео как раз минут 15 и идет, насколько я помню)

Просто ты написала, что прибавлять некуда, поэтому и подумал, что актуально...

Лучше пусть желатина много, чем сахара)

***

Погуляла норм

Так обычные подтягивания на видео же есть, причем в самом начале?

В конечной фазе небольшую паузу бы бы делать, а то складывается впечатление, будто лопатки не дорабатывают...

Очень здорово, что такие случаи происходят!

Очень красивая

Ничего нового не скажу, и все же - нужен день отдыха.

Песня в видео супер. Уральский рок И подтягивания отличные!

Вот это хорошо, здорово))) Тоже замечаю, что если на площадке есть еще люди, то как-то подсознательно сил что ли добавляется, чувство команды, общности формируется. В общем, тренируешься с еще большим энтузиазмом)

Классный кадр. Ждем фотовыставку в обозримом будущем

У нее форма дурацкая, при рывках теоретически она бы больно по руке стучала. Ручка очень толстая и вес почти 18 кг. Так что рывки с ней делать я вообще вряд ли когда-нибудь решусь. Но сейчас нормальную 16ку я покупать пока резко перехотела, рывки таким весом не делаю, а для для махов-приседашек это все не недостатки, она резко перестала раздражать.

Гиреплюшкин

Да в основном трава всякая, много жёлтых цветочков у них помню липкая серцевинка, хотя может сам цветок белый, а жёлтая серцевинка, нада разобраться

Да, ещё в супермаркете натыкался там где какавы всякие

А зашагивания на платформу не пробовала? По моему это по нагрузке полный аналог выпадов. Вон Серёжа делает - пачкает скамейку. Высоту надо правильную подобрать

Ну вот же есть силиконовые формочки и для льда, а вообще если для себя делать то можно и выковыривать с повреждениями

У тебя в дни на ноги, много статики было и на руки, оно только кажется "что там такого держать те гантели или баклаху с водой?", на самом деле подгружаются предплечья сильно.

Плюс если я правильно понял ты решила в прошлый раз дома объём нагрузки увеличить за счёт добавлени 7 и 8 подхода в подтягиваниях. Я бы всё же попробовал вернуться к 2м повторениям и сократить подходы до 4х отдых тоже можно до 2х минут поднять. Хоть повторений мало, но нагрузка для тебя приличная.

Ну не знаю, по мне так отлично всё на уровне

Проверил, достоин ли он ещё

Действительно, пора уже подрабатывать на красочных фото

Вот про такие места я говорил, у нас много - особенно у ЖД полотна и там есть разделительная на трассе, тоже полно травы и таких цикориев, лже ромашек и колючек всяких