Вес 82,2 кг (0)

В обед +27, но как будто жара поменьше.

Долго думал в цех идти или на улице. Решил на улице, вроде как ветерок, кепку намочил. Прямого солнца почти нет дым мешает.

Попробовал передний вис, глухо. Пресс чето свело, отчего то не отдохнул еще видимо.

Сегодня решил сделать выходы с доп весом +4 кг.

Давно не тренил. Лесенка 1-5-1. После 4 подхода подход на максимум 10 шт с собственным весом.

Потом 6*5 с +4 кг и уже вниз так же.

Записал традиционное видео. Как загрузиться появиться.

Вечером баня.

На завтра по плану суббота 😁

Подписчики 1547 +21

Вес 82,35 (+0,15)

Утром трейл с Фоксом.

Задумка пробежать 16-18 км с набором высоты около 1000м. Прогрузить ножки на предварительном утомлении позаходить в горки и побега спуски чтоб подготовить заднюю часть бедра.

В 7 часов стартанули от дома. Записал видео.

Задуманное сделал.

По дороге на первом подъем встретил двух мужиков сначала один, поднимается, мы мимо пробегаем, говорит: "Сабака то чето не сильно хочет бежать?" Я отвечаю, что она просто думает.

Потом уже ближе к концу подъезд ма второго догоняю, он: "Собаку то не мучай" Вот блин, защитники животных нашлись.

Потом поехал на дачу, сегодня не такой жаркий день на улице хорошо, на даче так вообще красота, остался ночевать. А вот в городе дома жарко и душно, дом нагрелся теперь быстро не остынет.

Подписчики 1568 +21

Вес 84,7 кг (+2,5) немного не точно после завтрака взвешивался. Аж весы сругнулись, говорят не зарегистрированный вес.

Жара немного спала, утром +18, на трене +22 было.

Утром пробежка 4 км с песелем в качестве зарядки, наконец то приложение написало что Восстановление по пульсу 126 средний.

Потом совместная треня

Четко потренили. Записал видео про воскресение.

Потом на дачу поехал с машиной возиться

Подписчики 1569 +1, все бум прошел.

15.07.24 Понедельник.

Вес 83,95 (+1,75)

Рекава с растяжкой и разминкой.

2 км, купание, 2 км.

На площадке разминка растяжка.

Записал видео.

Жара так и не спадает. Вода очистилась т немного прохладнее стала, освежает хорошо.

Вечером поехал на дачу, там попрохладнее, утром так вообще +10 было. Записал длинное видео про питание давно собирался.

Вес хз, не взвесился, торопился с дачи.

Не выспался пока там монтажом видео возился, лег поздно и проснулся в 5:00 и спать не могу хз, какое-то перевозбуждение. Весь день хожу носом клюю теперь.

В обед кросс по набе до чсс 140.

+27, побежал вроде норм, думаю не буду купаться, но когда обратно прибежал капец как жарко было весь вспотел.

Записал видео про вторник, теперь полная коллекция недели буду выкладывать.

Подписчики 1593 +24

А Саня или не Саня, не сказал где он подтягивание за 1 минуту подсмотрел?

Тоже делали с другом правда пару месяцев назад, а вот откуда мы это упражнение взяли вспомнить не смогли.

Ещё делали отжимание за 1 минутку.

Приседания ещё - по моему, ножки при моём уровне подготовки написали заявление на отпуск

Это челлендж от Френка Медрано или как там его.

на улка +31, вода +26

В обед бег до площадки на пляже 1,6 км

купание коня 4 мин

Треня 33 мин

размялся

проба виса, пока глухо

Тренил передний вис попытками,

и подтягивания 10 шт

4 круга

первая попытка на видео

купание коня 4 мин

бег обратно 1,6 км

Подписчики 1614 +21

Вес 82,15 кг (-0,05)

Обычный четверг, обычная Развивайка по холмам.

Сегодня +28 и ветерок кайф, сначала думал буду купаться но потом передумал.

2 км туда 6*860м +25м, чсс 140/155, 2 км обратно

Внутри 6 отрезков по 860м с набором и спуском 24 м чсс поднимался до 155, ронять до 140 удавалось.

В общем очень хорошо. получилось рад.

О спасиб - загуглим

Вес 82,1 кг (-0,1)

Опять жара +30 достало уже.

В обед на улице треня выходов силой.

Разминка лесенка 1-4, далее через 5 мин

Подход на максимум 12,

Через 5 мин подходы до ухудшения техники, получилось так

6-7-7-7-7

Итого 56

Вечером баня.

Подписчики 1633 +19

Вес 82,75 кг (+0,55)

Утром с собакеном трейл. Задумка около 10 км с набором 600.

Получилось

12,8 км, набор 667м, ЧСС 133, время 1:41.

Две горы, первый раз забежал второй зашёл.

Сегодня как то не очень зашло сразу какой-то уставший, может вчера в бане лишку переправился, может от трени выходов.

Какая то не стабильность и в коленках побаливает. Причем сразу с утра и в течении дня, думал разбегаюсь, нифига не прошло.

Может от жары много солей потерял, надо будет регидрона попить. Следующая неделя отдыхная перед трейлом.

Небольшое видео по нашей природе.

Во второй половине дня поехал на дачу с машиной возиться.

Жара капец, по прежнему. Сегодня ещё запах дыма добавился вокруг все горит.

Подписчики 1640 +7

Короче утром встал болит запястье на правой руке. Вчера высверливал оборванные болты из рамы на машине, грешу на это, много дрелью работал из неудобного положения. Вчера ничего не болело утром на тебе запястье при сгибе болит. Ну это еще фигня правая коленка под чашечкой тоже болит, при ходьбе.

Утром небольшая пробежка с собакеном. Думаю разбегаюсь, нифига вроде стихнет потом опять возвращается. Короче добегался, хз. почему еще не придумал, видимо нагрузка не переварилась, дай бог чтоб прошло к субботе иначе с трейла придется сниматься. Вот так, здоровый здоровый, а тут раз утром проснулся и весь какойто больной уже :)

Потом совместная тренировка сегодня Нон-стоп зарубу возрождали.

Фото было таким

Нифига я красава прошлую неделю итоги не вожил.

Вес средний 82,65 (+0,45 кг)

Бег 53 км (-1 км) время 5:38 мин (- 60 мин) набор 1 330 м (-330м)

Трени 4 шт. время 4:27 (+27 мин)

Вес средний 82,63 кг (-0,02 кг)

Бег 43 (-10 км) время 4:30 мин (- 2 часа) набор 1000 м (-330м)

Трени 4 шт. время 4:16 (-10 мин)

В обед разтяжка.

Рука болит, нога болит, капец