/forums/comment/610561-i-data-ed3-3-i-p-9-ijulja-2024-god-vtornik-den-921-p
9 июля 2024 год вторник. День 921.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-15-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-15-1
/forums/comment/610584-i-data-ed3-3-i-p-10-ijulja-2024-god-sreda-den-922-p-p
10 июля 2024 год среда. День 922.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания +40 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 10 минут.
/forums/comment/610687-i-data-ed3-3-i-p-11-ijulja-2024-god-chetverg-den-923
11 июля 2024 год четверг. День 923.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Выход силы 5х5.
/forums/comment/610688-i-data-ed3-3-i-p-12-ijulja-2024-god-pjatnica-den-924
12 июля 2024 год пятница. День 924.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Пресс 10 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/610711-i-data-ed3-3-i-p-13-ijulja-2024-god-subbota-den-925-p
13 июля 2024 год суббота. День 925.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания +40 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 20 минут.
/forums/comment/610739-i-data-ed3-3-i-p-14-ijulja-2024-god-voskresene-den
14 июля 2024 год воскресенье. День 926.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Выпады 5 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5х5.
/forums/comment/610769-i-data-ed3-3-i-p-15-ijulja-2024-god-ponedelnik-den
15 июля 2024 год понедельник. День 927.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 15 минут.
/forums/comment/610812-i-data-ed3-3-i-p-16-ijulja-2024-god-vtornik-den-928-p
16 июля 2024 год вторник. День 928.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания +40 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
/forums/comment/610868-i-data-ed3-3-i-p-17-ijulja-2024-god-sreda-den-929-p-p
17 июля 2024 год среда. День 929.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Выпады 5 подходов по 30 повторений.
Выход силы 5х5.
Жим гантелей стоя 2х15 кг 10 подходов по 10 повторений.
/forums/comment/610869-i-data-ed3-3-i-p-18-ijulja-2024-god-chetverg-den-930
18 июля 2024 год четверг. День 930.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 20 минут.
/forums/comment/610917-i-data-ed3-3-i-p-19-ijulja-2024-god-pjatnica-den-931
19 июля 2024 год пятница. День 931.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
/forums/comment/610947-i-data-ed3-3-i-p-20-ijulja-2024-god-subbota-den-932-p
20 июля 2024 год суббота. День 932.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
/forums/comment/611022-i-data-ed3-3-i-p-21-ijulja-2024-god-voskresene-den
21 июля 2024 год воскресенье. День 933.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-15-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-15-1
/forums/comment/611023-i-data-ed3-3-i-p-22-ijulja-2024-god-ponedelnik-den
22 июля 2024 год понедельник. День 934.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 10 минут.
/forums/comment/611024-i-data-ed3-3-i-p-23-ijulja-2024-god-vtornik-den-935-p
23 июля 2024 год вторник. День 935.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Выпады 3 подхода по 20 повторений.
Выход силы 3х5.
Жим гантелей стоя 2х15 кг 3 подхода по 12 повторений.
