/forums/comment/611059-i-data-ed3-3-i-p-24-ijulja-2024-god-sreda-den-936-p-p
24 июля 2024 год среда. День 936.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-12-1
/forums/comment/611122-i-data-ed3-3-i-p-25-ijulja-2024-god-chetverg-den-937
25 июля 2024 год четверг. День 937.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 27 минут.
/forums/comment/611138-i-data-ed3-3-i-p-26-ijulja-2024-god-pjatnica-den-938
26 июля 2024 год пятница. День 938.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Выпады 5 подходов по 30 повторений.
Выход силы 5х5.
Жим гантелей стоя 2х15 кг 5 подходов по 15 повторений.
/forums/comment/611154-i-data-ed3-3-i-p-27-ijulja-2024-god-subbota-den-939-p
27 июля 2024 год суббота. День 939.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 17 минут.
/forums/comment/611283-i-data-ed3-3-i-p-28-ijulja-2024-god-voskresene-den
28 июля 2024 год воскресенье. День 940.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 20 минут.
/forums/comment/611284-i-data-ed3-3-i-p-29-ijulja-2024-god-ponedelnik-den
29 июля 2024 год понедельник. День 941.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Выпады 5 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5х5.
Жим гантелей стоя 2х15 кг 5 подходов по 17 повторений.
/forums/comment/611286-i-data-ed3-3-i-p-30-ijulja-2024-god-vtornik-den-942-p
30 июля 2024 год вторник. День 942.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-12-1
Выход силы 3х3.
Рукоход.
/forums/comment/611287-i-data-ed3-3-i-p-31-ijulja-2024-god-sreda-den-943-p-p
31 июля 2024 год среда. День 943.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 23 минуты.
/forums/comment/611308-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
На согнутых руках куда интереснее, чем на прямых)
/forums/comment/611350-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-igor-sam3
/forums/comment/611351-i-data-ed3-3-i-p-2-avgusta-2024-god-pjatnica-den-945
2 августа 2024 год пятница. День 945.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-12-1
Выход силы 5х3.
Рукоход.
/forums/comment/611352-i-data-ed3-3-i-p-3-avgusta-2024-god-subbota-den-946-p
3 августа 2024 год суббота. День 946.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 10 минут.
/forums/comment/611353-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Точно так же, как и на видео, только руки на протяжении всего выполнения упражнения должны оставаться согнутыми (плюс минус 90 градусов в локтях).
/forums/comment/611382-i-data-ed3-3-i-p-4-avgusta-2024-god-voskresene-den
4 августа 2024 год воскресенье. День 947.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Выпады 5 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5х5.
Жим гантелей стоя 2х15 кг 5 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/611425-i-data-ed3-3-i-p-5-avgusta-2024-god-ponedelnik-den
5 августа 2024 год понедельник. День 948.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-12-1
Выход силы 3х3.
Рукоход.
