/forums/comment/611491-i-data-ed3-3-i-p-6-avgusta-2024-god-vtornik-den-949-p
6 августа 2024 год вторник. День 949.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-10
Отжимание от брусьев лесенка: 1-10
Бег 4 км
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-10
/forums/comment/611507-i-data-ed3-3-i-p-7-avgusta-2024-god-sreda-den-950-p-p
7 августа 2024 год среда. День 950.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
/forums/comment/611550-i-data-ed3-3-i-p-8-avgusta-2024-god-chetverg-den-951
8 августа 2024 год четверг. День 951.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 10 минут.
/forums/comment/611551-i-data-ed3-3-i-p-9-avgusta-2024-god-pjatnica-den-952
9 августа 2024 год пятница. День 952.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-12-1
Выход силы 5х3.
Рукоход.
/forums/comment/611570-i-data-ed3-3-i-p-10-avgusta-2024-god-subbota-den-953
10 августа 2024 год суббота. День 953.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---14 15 14---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Выпады 10 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5х5.
Жим гантелей стоя 2х15 кг 5 подходов по 15 повторений.
/forums/comment/611612-i-data-ed3-3-i-p-11-avgusta-2024-god-voskresene-den
11 августа 2024 год воскресенье. День 954.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-12-1
Выход силы 3х3.
Рукоход.
/forums/comment/611639-i-data-ed3-3-i-p-12-avgusta-2024-god-ponedelnik-den
12 августа 2024 год понедельник. День 955.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания +40 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 1 2 3 ---10 повторений.
/forums/comment/611665-i-data-ed3-3-i-p-13-avgusta-2024-god-vtornik-den-956
13 августа 2024 год вторник. День 956.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания + 30 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Выпады 5 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5х5.
Жим гантелей стоя 2х15 кг 5 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/611695-i-data-ed3-3-i-p-14-avgusta-2024-god-sreda-den-957-p
14 августа 2024 год среда. День 957.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-12-1
Выход силы 3х3.
Отжимание от пола 3х30.
Рукоход.
/forums/comment/611715-i-data-ed3-3-i-p-15-avgusta-2024-god-chetverg-den-958
15 августа 2024 год четверг. День 958.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания +40 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 1 2 3 ---10 повторений.
Передний вис.
/forums/comment/611733-i-data-ed3-3-i-p-16-avgusta-2024-god-pjatnica-den-959
16 августа 2024 год пятница. День 959.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания + 30 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Выпады 5 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5х5.
Жим гантелей стоя 2х15 кг 5 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/611773-i-data-ed3-3-i-p-17-avgusta-2024-god-subbota-den-960
17 августа 2024 год суббота. День 960.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
/forums/comment/611774-i-data-ed3-3-i-p-18-avgusta-2024-god-voskresene-den
18 августа 2024 год воскресенье. День 961.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания +40 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 1 2 3 ---10 повторений.
Передний вис 10х3.
/forums/comment/611830-i-data-ed3-3-i-p-19-avgusta-2024-god-ponedelnik-den
19 августа 2024 год понедельник. День 962.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания +30 кг. 10 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/611831-i-data-ed3-3-i-p-20-avgusta-2024-god-vtornik-den-963
20 августа 2024 год вторник. День 963.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-12-1
Выход силы 3х3.
Отжимание от пола 3х30.
Рукоход.
