Вес 83,5 (+1,5)

Спал фигово вчера в кафе обожрался. Овощи и рис, должны быстро выйти 🤣

Кросс по набе.

Бежал было норм, а вот потом в покое заболела ножка опять там же под коленкой, разгибать больно. Вот жеж.

А что у вас там всех врачей и больницы отменили? Сходить к врачу никак?

Зачем? Я и так все знаю что они могут мне нового сказать? Не бегать, только и всего. И как лечить знаю, так что тут все норм. Сам себе врач, сам себе злобный буратино. Пишу для себя, чисто чтоб запомнить.

В этом году раньше начал бегать на месяц, не успел сбросить нагрузку, обычно уже снижаю и перехожу на лыжи. Вот и полезло, это закономерно, чай не железный организм то.

Сейчас плавно снижаем бег, трейл отбегаем в конце сентября и за лыжи.

Вес 82,8 кг (+0,8)

Утром нога не болит, как буд-то и не болела, собака.

В обед круговая тренировка на все тело.

Подтягивания -10

Отжимания на брусьях - 20

Выпрыгивания - 20

Подтягивания нижним хватом - 10

Отжимания от пола - 20

Разножка - 20

Хотел 5 кругов через 2 мин.

Но на втором круге приуныл.

И сделал только 3 круга

Что-то переоценил себя 🤣

Нога никак не проявила посмотрим что будет дальше.

Может быть, может быть. Я понял бы, если оба колена себя так вели, а то только одно и с определенной нагрузкой.

У меня жена занималась профессионально танцами. Постепенно какие-то "ощущения" под коленом начали появляться после каких-то нагрузок. Потом больше и больнее, пока в один день она просто не смогла согнуть ногу в колене, чтобы подняться по ступенькам. Это произошло просто вот так резко - в предыдущий день все было как обычно, небольшие боли, а на следующий день ходить не смогла. Оказалось, что жидкость собиралась под коленом. Делали операцию, потом реабилитация месяц с обезбаливающими уколами прямо под колено. В общем, приятного мало.

Но если ты сам себе Мясников (или кто там сейчас у вас) ... )))

там все просто левая толчковая поэтому она вперед начинает отдуваться :)

(больше шаг, первая на ступеньку на препятствие и т.д.)

так это да симметрично на обоих, на правой тоже чувствую но только как небольшой дискомфорт, до боли не доходит. Все под контролем, я Мясников :)

Отлично! Легких ног тебе!

А вот с этим сегодня проблемы 🤣

Кстати добавил во вчерашний пост с Круговой тренировкой видео, пока не опубликованное.

Сегодня прям с утра как будто индейцы в попу стрел настреляли. Ягодицы и ляхи начинают жостко крепатурить.

Меня это канешь радует что у меня метаболизм такой хороший что прям на следующий день уже крепатура, обычно на второй приходит, но блин больно ходить же, и прям от часа к часу все больше.

Вчера вечером уехал на дачу, ну как уехал, сначала дома все попеределал, потом по темну поехал.

Переупаковывал радиатор до 12 ночи. Ночевал потом домой.

Вес хз.

А обед катнул лыжероллеры, вот где кайф то.

По поводу ног небольшое видео

Эх, красота!

Пока не хочу с бега переключаться, хотя, тоже, левое колено, после 11км начинает намекать, что как-бы объём задолбал...

Вес 82,8 кг (+0,8)

Во времена пошли, движуха. Записать некогда даже.

В обед треня выходов. Ноги все болят сил нет, видимо забирают все ресурсы на себя. Попа отваливается капец как.

Лесенка выходов 1-5-1 потом ещё 3*5, итого 40.

Не чисто получаются.

Вис пробовал, 1 сек вроде удержал, но посмотрел и удалил, не нравиться.

Вот цветочки лучше сфотал на площадке.

Вечером в баню сходил.

Вес 82,95 кг (+0,95)

Планировал трейл но с ночи зарядил дождь так и шел не переставая. Представил какая там будет грязь, там и в сухое время грязно было местами.

Поэтому просто восстановительный кросс. Ноги болят, булки трясутся и болят на бегу, бежать некомфортно, хорошо что трейл не побежал.

Поехал в Северный в лесопарк.

Под дождем так и пробежал 11 км по лесу. Хотел больше, но показалось что хватит, ноги не бегут, пульс 130. Промок все равно весь.

Потом домашние дела, дача отменилась из-за дождя, хотел радиатор поменять на машине, но теперь завтра. Поехал на работу турникет разбирать, подрядился на доп. заработок.

Дождь к вечеру прекратился только, похолодало +11.

Вес 82,9 кг (+0,9)

Утром +10.

На пробежку с собакой перед треней нарядился как на зимовку, весь вспотел.

Совместная треня.

Сегодня взяли гирю +16 и пояс.

Сегодня у нас было два новых человека Самвел и Роман.

1. Небольшая проба виса.

2.Лесенка Выходы+отжимания в стойке.

3.Сет с гирей +16 кг

Подтягивания(+16)+ отжимания от каскадов перекладин(6шт)

5+6*10

6+6*10

7+6*10

8+6*10

9+6*10

10+6*10

Итого: 45+360

4.Сет подтягивания+ брусья(+16)

10+10

10+12

10+14

10+16

10+18

10+20

Итого:60+90

5.Пресс Рокки.

5*10

Фотка

Видео

Вес 82,95 кг (+0,95)

В обед рекава по набе.

На площадке Растяжка на 20 мин.

Вес 82,65 кг (+0,65)

Сегодня прям с утра воспрял, настроение состояние огонь. Всегда бы так, не то что вчера. Летал целый день по делам как белка. Много сделал, на месте почти не сидел. Кое как успел на обед, в смысле на треню 🤣

В обед Пробежка по холмам.

2 км Разминка + 7 кругов по 850м с набором 24 м.

2 км заминка.

Так хорошо все зашло, что вновь поверил в себя.

Последнее время бег как то тяжеловато давался.

Сегодня прям очень хорошо, моща прёт. В горку пульс поднимал до 152-153, к концу круга до 140 опускался. Пробежал 7 кругов, в том году за это время только 6 успевал.

Общее состояние норм, ничего не болит. Хочется все мочить!

Я Джеки Чан.

Вот я прокрастинатор результаты недели не написал, что той что прошедшей.

Вес 82,5 кг (+0,5)

Бег 53 км (-11) время 5:24 км набор 889 м (+189)

Плавание на открытой воде 600м

Трени 3 время 4 часа

Вес средний 83,0 кг (+0,5) кг

Бег 30 км (-23) время 3 ч (-3:20 час) набор 307 м (-500м)

Роликовые лыжи 10 км

Плавание на открытой воде 500м

Трени 3 шт. время 4:30 (+30 мин)

Бег 227 км (+20)

Трени 13 шт 18 часов (+4 часа)

Плавание 800 м

Роллеры 10 км

В общем, почти все как и в том году.