24.08.2024 07:52
24.08.24
Погода седня конечно такая себе.
Ветрище порывами сильными + дождь, тоже с порывами. Хорошо, что все таки котика выручил, так бы он щяс в воде мок и мерз.
Меняю местами тягу и жим в своём новом сплите.
Так что сегодня подтягивания. Сделал объем со своим весом, пока не много, постепенно увеличу.
Стандартный средний хват - 5х10
Параллельный узкий - 5х10
Между этим всем 2 минуты отдыха
После набранной 100 сделал 5 минут передышку
И ещё нижний хват на ширине плеч - 5х10, 2мин.
25.08.2024 03:07
25.08.241
День жима.
В целом пока мысль такая по сплиту:
День тяги тяжёлый, с весами - день жима лёгкий на объем (свой вес либо +16) - день ног - отдых - день тяги лёгкий, свой вес на объем - день жима тяж, с весами - день ног или бег - отдых.
Пока короче пробую как пойдёт, посмотрим. Бег возможно разделю на 2 пути. Через день - два пока бегать лёгкую пирогу из часов (шагобег), в день прям когда бег, стараться 20-30 мин непрерывно на бегать.
Ну а теперь сегодняшняя треня на брусьях.
Пробую новое - брусья +48кг.
Разминка
Свой вес: 2х10
+24кг: 2х5
Работа
+48кг: 3х3 с отдыхом 7 мин
7 мин
+32кг: 9, 8, 8 с отдыхом 5 мин
7 мин
Заминка
2хмакс свой вес: 25, 20 с отдыхом 3 мин
П.с. ещё сделал лёгкую программу шагобега
И заодно нашёл ещё одни турник и брусья в леску, ранее мне неизвестные.
26.08.2024 12:43
26.08.24
По обстоятельствам получился внеплановый выходной.
Зато пришли толстовки воркаут наконец-то (сдэк возит чрезвычайно долго, не понимаю почему почтой нельзя).
Но тут не без косяка. Заказал красную и черную. Черную уже одну имел в пользовании. Все размера S.
Моя старая, уже выцвевшая, чёрная по размеру ок. Новая красная тоже ок. Но новая чёрная такое чувство что xs, если не меньше. То-ли брак, то-ли бирку с размером напутали.
Для прикола примерил, потом еле вылез из неё. Ну будем разбираться с поддержкой.
27.08.2024 13:28
27.08.24
День отдыха и бег по расписанию.
Тренировка лёгкого бега по часам: 3 минуты быстрой ходьбы - 22 мин бега - 3 мин быстрого шага.
В этот раз пробежал все 22 минуты без пауз, темп немного улучшился с прошлого раза. Не сравнить конечно с вами всеми совсем никак, но хоть чето=)
Съездил в ветеринарку проведать недавно найденного кота. Диагноз неутешительный.
В общем животное останется инвалидом с не рабочей задней частью. Т.е. функционировать будут только передние лапы.
В таком состоянии конечно же ни о какой улице не может быть и речи, он там банально не выживет.
Пока что не нашёл куда его деть, да и вероятность 99.9% что такой инвалид никому не нужен.
Чтож, похоже у меня появился ещё 4ый кошак и первый мужского пола. Пока поддержу у себя, там посмотрим.
28.08.2024 13:19
28.08.24
Опять внепланово без трени.
Сегодня забирали кота с ветеринарки, а то каждый день там нам обходится дороговато, уже все шекели на него спустил.
Арендовал ему клетку, чтобы на первых порах изолировать его от своих 3 кошек. Пока туда сюда уже и время спать условно. Его ещё помыть бы надо, но уже завтра.
Живые тока передние лапы, возможно ещё худо бедно разработается 1 задняя, но не факт. Соответственно кому он такой нужен.
29.08.2024 12:28
29.08.24
Наконец-то позанимался хоть чуток.
Но перед этим подмыл кота. И посадил чилить на балкон.
Он правда стресанул видимо знатно и были некоторые проблемы с туалетом, но ниче, поправится. Помыл я его оч поверхностно, так как мне боязно все ещё его перемещать и трогать зад, так как там сильно стесаны лапы. Но дабы его из клетки хоть куда то вытащить надо все же помыть.
От врача взял письменную пометку
Тренировка:
5 подходов подтягиваний, за 1-2 повторение до отказа
+24кг: 7, 6, 5 - отдых 5 мин
Проглядел время, отдохнул 6 мин
+16кг: 7, 6 - между ними 5.
Подпросел в тяге чёт. Надо работать. Повторения делал в среднем темпе никуда не спеша, плавно вверх, плавно вниз.
Начал активнее ходить, в том числе увеличил скорость ходьбы. Теперь постоянно голодный хожу из за этого, хотя ем так же как обычно 
05.09.2024 01:11
04.09.24
Пробежка.
Началось все хорошо, темп понравился, пульс за 150 не уходил. Потом как переключателем счелкнуло и навалилась какая-то слабость резко. Ну с горем пополам добегал.
Тут сказывается ещё недосыпы от ухода за котом инвалидом. Иногда в 3-4 утра встаёшь и приходится ему менять подгуз, подчищать клетку и тд. Потом пока обратно заснешь уже и вставать.
07.09.2024 07:05
07.09.24
2х5 подтягивания + брусья в медленном темпе, свой вес
Подтягивания с отдыхом 5 мин
+24кг - 4х6
7 мин
Брусья с отдыхом 5 мин
+32кг - 5х8
5 мин
Подтягивания с положения в 90град до верху, типо на бицепс, 3 мин - 15, 10, 8
3 мин
Отж на плечи, ноги на подоконник, высота ягодиц,
3 мин
2х10
+ прогулка почти 12км. Обратно домой шёл медленнее, взял кофе и смотрел ютуб.
