/forums/comment/611832-i-data-ed3-3-i-p-21-avgusta-2024-god-sreda-den-964-p
21 августа 2024 год среда. День 964.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания +40 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 1 2 3 ---10 повторений.
Передний вис 10Х3
/forums/comment/611850-i-data-ed3-3-i-p-22-avgusta-2024-god-chetvrg-den-965
22 августа 2024 год четврг. День 965.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания + 30 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Выпады 3 подхода по 20 повторений.
Выход силы 3х5.
Жим гантелей стоя 2х15 кг 3 подхода по 20 повторений.
Передний вис 3Х5
/forums/comment/611881-i-data-ed3-3-i-p-23-avgusta-2024-god-pjatnica-den-966
23 августа 2024 год пятница. День 966.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания +40 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 1 2 3 ---12 повторений.
Передний вис 10Х3
/forums/comment/611889-i-data-ed3-3-i-p-24-avgusta-2024-god-subbota-den-967
24 августа 2024 год суббота. День 967.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
/forums/comment/611940-i-data-ed3-3-i-p-25-avgusta-2024-god-voskresene-den
25 августа 2024 год воскресенье. День 968.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
/forums/comment/611941-i-data-ed3-3-i-p-26-avgusta-2024-god-ponedelnik-den
26 августа 2024 год понедельник. День 969.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-16-1
Отжимание от брусьев лесенка: 2 4-30 32 30-4 2
Выход силы 3х3.
Отжимание от пола 3х30.
Рукоход 3 подхода.
/forums/comment/611968-i-data-ed3-3-i-p-27-avgusta-2024-god-vtornik-den-970
27 августа 2024 год вторник. День 970.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 1 2 3 ---10 повторений.
/forums/comment/611984-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-28-avgusta-2024-god-sreda-den
28 августа 2024 год среда. День 971.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 22 кг. 1 2 3 ---10 повторений.
Выпады 3 подхода по 20 повторений.
Выход силы 3х5.
/forums/comment/612013-i-data-ed3-3-i-p-29-avgusta-2024-god-chetverg-den-972
29 августа 2024 год четверг. День 972.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 2 4-22 24 22-4 2
Выход силы 3х3.
Отжимание от пола 3х30.
Рукоход 3 подхода.
/forums/comment/612014-i-data-ed3-3-i-p-30-avgusta-2024-god-pjatnica-den-973
30 августа 2024 год пятница. День 973.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 22 кг. 1 2 3 ---10 повторений.
Выпады 5 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5х5.
/forums/comment/612029-i-data-ed3-3-i-p-31-avgusta-2024-god-subbota-den-974
31 августа 2024 год суббота. День 974.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Выход силы 5х3.
/forums/comment/612038-i-data-ed3-3-i-p-1-sentjabrja-2024-god-voskresene-den
1 сентября 2024 год воскресенье. День 975.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 2 4---22 24 22---4 2
Выход силы 3х3.
Отжимание от пола 3х30.
Рукоход 3 подхода.
/forums/comment/612070-i-data-ed3-3-i-p-2-sentjabrja-2024-god-ponedelnik-den
2 сентября 2024 год понедельник. День 976.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 1 2 3 ---10 повторений.
/forums/comment/612167-i-data-ed3-3-i-p-3-sentjabrja-2024-god-vtornik-den
3 сентября 2024 год вторник. День 977.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
/forums/comment/612168-i-data-ed3-3-i-p-4-sentjabrja-2024-god-sreda-den-978
4 сентября 2024 год среда. День 978.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
