/forums/comment/612169-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-5-sentjabrja-2024-god
5 сентября 2024 год четверг. День 979.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 2 4---22 24 22---4 2
Выход силы 3х3.
Отжимание от пола 3х30.
Рукоход 3 подхода.
/forums/comment/612200-i-data-ed3-3-i-p-6-sentjabrja-2024-god-pjatnica-den
6 сентября 2024 год пятница. День 980.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
/forums/comment/612201-i-data-ed3-3-i-p-7-sentjabrja-2024-god-subota-den-981
7 сентября 2024 год субота. День 981.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 22 кг. 1 2 3 4 5 повторений.
Выпады 5 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5х5.
передний вис 5х5.
/forums/comment/612211-i-data-ed3-3-i-p-s-dnjom-rozhdenja-aleksandr-p-p-vseh
С днём рожденья, Александр!
Всех благ!
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/612213-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-ran18-span
/forums/comment/612235-i-data-ed3-3-i-p-8-sentjabrja-2024-god-voskresene-den
8 сентября 2024 год воскресенье. День 982.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
/forums/comment/612282-i-data-ed3-3-i-p-9-sentjabrja-2024-god-ponedelnik-den
9 сентября 2024 год понедельник. День 983.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 2 4---22 24 22---4 2
/forums/comment/612370-i-data-ed3-3-i-p-10-sentjabrja-2024-god-vtornik-den
10 сентября 2024 год вторник. День 984.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 2 4---22 24 22---4 2
Выход силы 3х3.
Отжимание от пола 3х30.
Рукоход 3 подхода.
/forums/comment/612371-i-data-ed3-3-i-p-11-sentjabrja-2024-god-sreda-den-985
11 сентября 2024 год среда. День 985.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
/forums/comment/612423-i-data-ed3-3-i-p-12-sentjabrja-2024-god-chetverg-den
12 сентября 2024 год четверг. День 986.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
/forums/comment/612476-i-data-ed3-3-i-p-13-sentjabrja-2024-god-pjatnica-den
13 сентября 2024 год пятница. День 987.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-15-1
Отжимание от брусьев лесенка: 2 4---28 30 28---4 2
Выход силы 3х3.
Отжимание от пола 3х30.
Рукоход 3 подхода.
/forums/comment/612511-i-data-ed3-3-i-p-14-sentjabrja-2024-god-subbota-den
14 сентября 2024 год суббота. День 988.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 2 4---22 24 22---4 2
Выход силы 5х3.
Отжимание от пола 3х30.
Рукоход 3 подхода.
Приседания тренажер на улице 10х10
/forums/comment/612529-i-data-ed3-3-i-p-15-sentjabrja-2024-god-voskresene
15 сентября 2024 год воскресенье. День 989.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---12 13 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
/forums/comment/612619-i-data-ed3-3-i-p-16-sentjabrja-2024-god-ponedelnik
16 сентября 2024 год понедельник. День 990.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---12 13 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
/forums/comment/612620-i-data-ed3-3-i-p-17-sentjabrja-2024-god-vtornik-den
17 сентября 2024 год вторник. День 991.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-13-1
Отжимание от брусьев лесенка: 2 4---24 26 24---4 2
