07.09.24

Впервые за 10 лет после огромного перерыва в беге вышел на тропу паркрана (5 вёрст)

5 вёрст, Пестовский, сегодня, 07.09.24 бежало 146 участников,

Мне досталось 115 место, время 34,41, Ирине 122 место, время 34,57. Бежали за пейсмейкером на 35 мин.

Ирина,

Маша и 🐻

Только в полёте живут самолеты

В кроссовках аля Хайле Гебреселассие

О! Ты рядом с блогером Фиксиным живёшь: https://fixogram.ru/page/2/ !

///Бежали за пейсмейкером на 35 мин///

От пейса оторвался за полкилометра до финиша и выбрал минус 19 сек.

Следующую сб в планах уйти от пейса за километр до фин и отминусовать минуту (выйти на 34 мин)

Дело конечно твое, но, настоятельно рекомендую, "не газовать", после такого перерыва. Вбегивайся, подготовь сердце, мышцы и главное суставы с связками. Как минимум полгода... А уж потом, будешь "уходить от пейсмейкеров в точку"

Возвращение, это про смену образа жизни, надолго, а не с места в карьер.

Наши "5верстовцы", от большого ума, гоняют новичков, на своих стартах, по гранитной плитке. Как правило, они в абы какой обуви, газуют из последних сил, кому-то что-то доказывая. В общем треш полный... У тебя хоть гравийные дорожки.

Спасибо Иван, на добром слове!

Насчёт обуви с тобой согласен. Это основа. В плохой обуви бегать нельзя.

Вот выше я писал:

/////В кроссовках аля Хайле Гебреселассие////

Как-то в 12 году я целенаправленно искал кроссовки Хайле в спорт магазинах Дрездена. И нашёл.

Адидас адизеро адиос

Ух, думал, сейчас я понаделаю личников..

Действительно, понаделал, но в других кроссах, позже о них напишу..

А пока с сегодняшнего начну фиксировать иногда свои трени..

Выбежал я сегодня в своих стареньких асиксах (асикс гель эндуро 8) по лесной асфальтовой дорожке. Общ 4 км.

Немного хочу сказать об асиксах. Вот они мне как-то не зашли. Была пара полумарафонок и пара марафонки. Выкинул раньше времени. Не нравится мне гель в носочной зоне. Ощущаю передней частью стопы зыбкость, вязкость и по этой причине потерю скорости. А эти, которые гель эндуро, у них гель только в пяточной зоне. И я вот в них проходил, протопал, можно сказать не снимая вот уже 12 лет.

Эндуро

Мои разваливаются. Отслужили зачетно.

Стал искать такие же, увы нет нигде, нашел только на авито и то женские.. и всё старье разумеется 10-12 год выпуска. Но я бы всё равно взял. Ведь обувь (кроссовки! Обувью я считаю только кроссовки, остальное калечит стопы), особенно такого качества, это фундамент в прямом и переносном смысле.

Покрытие по которому мне нравится бегать..

Увы и ах.. я люблю асфальт!

Не люблю грунты, гальку и гаревые дорожки (у нас в Ольгино кста гаревые дорожки, а в пестово асфальт и плитка)

Гаревые будет самое то когда пойдут дожди. На асфальте будут лужи, а это не айс. Гаревые впитают влагу.

10.09.24

Отжимашки/приседашки/потягушки

20/20/20.

Ходьба прогулочная 7км

11.09.24 (сегодня)

Просто бег 5км

Вчера, 13.09.24

Просто бег 3,5 км.

Сегодня: 14.09. (5 вёрст, забег)

Результаты

Дата Местоположение Время Темп

(мин/км)

07.09.2024 Пестовский 00:34:41 6:56

Простые кроссовки (Демикс)

Примечание:

Пейсмейкер на 35 сам по себе куда-то убежал в группе более продвинутых. Пришлось его долго "искать".

Бежал по внутреннему чутью(бежал "голым" (т.е. без часов)) , начал спокойно, но ноги изначально были тяжелые . Пейса увидел лишь на середине дистанции в гордом одиночестве. Начал сближаться, а он судя по всему стал сбавлять чтобы не обогнать самого себя. Настиг и обогнал его как и планировал за километр до фин.

Вторая половина, дыхание ртом (прошлый забег полностью носом)

Финишировал где-то со временем 33:30 (долго ждал очередь на считывание и фиксацию времени). В протоколе получилось 33:54.

Всего было 154 участника.

Финишировал 109-м

Лучшее время сегодняшнего дня 17:01

На последней фотке мамы с дитями в электроколясках бегут. Ни разу не видел на забегах такое.

Интересно, намного тяжелее с коляской бежать?

На 35 минут некоторые выбегают.

И дети бегают, не догнать.

Так и не догнал папашу с дочкой лет десяти, секунд пять не хватило. Причем слышал папаша всё время её притормаживал, всё норовила убежать

15 сент.

Восстановительная после забега. 3,5 км

Ходьба прогулочным ш. 6 км.

План на следующий забег - прикрепиться к пейсу на 32,5

За Трампа!!! Агитка.