/forums/comment/601307-i-data-ed3-3-i-p-s-09-08-po-15-09-pereryv-po
с 09.08. по 15.09. перерыв по состоянию здоровья
/forums/comment/601308-i-data-ed3-3-i-p-s-16-09-po-25-09-den-509-p-p-velik-5
с 16.09. по 25.09. День 509
Велик 5 км
Размика 5 мин
Лесенка 1 подтянулся , 2 раза брусья
2 подтяг+4 брусья
3+6
4+8
5+10
4+8
3+6
2+4
1+2
Без отдыха
Флаг Дракона 4 подхода по 25 сек
Подтягивания 5 подх по 5 раз
Велик 5 км
/forums/comment/601309-i-data-ed3-3-i-p-26-09-den-510-p-p-velik-5-km-p-p
26.09. День 510
Велик 5 км
Разминка 5 мин
Лесенка 1+2 до 5+10 и обратно
Тяги резины прямыми руками вперёд 8*12раз
Тяги резины на бицепс 8*10раз
Растяжка 10 мин
Заминка
Велик 5 км
/forums/comment/611504-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-07-08-den-560-p-p-velik-5-km
07.08. День 560
Велик 5 км
Разминка 5 мин
Лесенка 1+2 до 5+10 и обратно
Растяжка 10 мин
Флаг Дракона 4 подхода по 25 сек
Заминка
Велик 5 км
/forums/comment/611635-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-10-08-den-561-p-p-velik-5-km
10.08. День 561
Велик 5 км
Разминка 5 мин
Лесенка 1+2 до 5+10 и обратно
Растяжка 10 мин
Флаг Дракона 4 подхода по 25 сек
Заминка
Велик 5 км
/forums/comment/611706-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-14-08-den-562-p-p-velik-5-km
14.08. День 562
Велик 5 км
Разминка 5 мин
Лесенка 1+2 до 5+10 и обратно
Растяжка 10 мин
Флаг Дракона 4 подхода по 25 сек
Заминка
Велик 5 км
/forums/comment/611885-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-22-08-den-563-p-p-razminka-5
22.08. День 563
Разминка 5 мин
Лесенка 1+2 до 5+10 и обратно
Растяжка 10 мин
Флаг Дракона 4 подхода по 25 сек
Заминка
/forums/comment/611886-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-24-08-den-564-p-p-velik-5-km
24.08. День 564
Велик 5 км
Разминка 5 мин
Подтягивания+ брусья 2+4 - 10 подходов без перерыва,
Флаг Дракона 4 подхода по 25 сек
Подтягивания+ брусья 5+10 - 3 подхода без перерыва,
Заминка
Велик 5 км
/forums/comment/611995-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-27-08-den-565-p-p-velik-5-km
27.08. День 565
Велик 5 км
Разминка 5 мин
Подтягивания+ брусья 2+4 - 10 подходов без перерыва,
Флаг Дракона 4 подхода по 25 сек
Подтягивания+ брусья 5+10 - 3 подхода без перерыва,
Заминка
Велик 5 км
/forums/comment/611996-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-28-08-den-566-p-p-razminka-5
28.08. День 566
Разминка 5 мин
Лесенка 1+2 до 5+10 и обратно
Растяжка 10 мин
Флаг Дракона 4 подхода по 25 сек
Заминка
/forums/comment/612062-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-02-09-den-567-p-p-velik-5km-p
02.09. День 567
Велик 5км
Разминка 5 мин
Лесенка 1+2 до 5+10 - 2 раза и обратно
Растяжка 10 мин
Флаг Дракона 4 подхода по 25 сек
Подт+Брусья 2+4 - 10 подходов
Велик 2 км
Заминка
/forums/comment/612243-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-04-09-den-568-p-p-velik-5km-p
04.09. День 568
Велик 5км
Разминка 5 мин
Лесенка 1+2 до 5+10 - 2 раза и обратно
Растяжка 10 мин
Флаг Дракона 4 подхода по 25 сек
Подт+Брусья 2+4 - 10 подходов
Велик 2 км
Заминка
/forums/comment/612244-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-06-09-den-569-p-p-razminka-5
06.09. День 569
Разминка 5 мин
Лесенка 1+2 до 5+10 - 2 раза и обратно
Растяжка 10 мин
Флаг Дракона 4 подхода по 25 сек
Подт+Брусья 2+4 - 10 подходов
Заминка
/forums/comment/612245-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-08-09-den-570-p-p-razminka-5
08.09. День 570
Разминка 5 мин
Лесенка 1+2 до 6+10 - и обратно
Растяжка 10 мин
Заминка
/forums/comment/612368-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-11-09-den-571-p-p-razminka-5
11.09. День 571
Разминка 5 мин
Лесенка 1+2 до 6+10 - и обратно
Флаг Дракона 4 подхода по 25 сек
Растяжка 10 мин
Заминка
