/forums/comment/612571-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-26-km-1-ch
утро: (outdoor; t +20)
бег - 26 км - 1 ч. 55 мин. 21 сек. (ср.темп 4,26 км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,0 кг
/forums/comment/612615-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +20)
зарядка
бег - 12 км - 54 мин.40 сек.(ср.темп 4,33/ км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
и к стоматологу (физкультура, физкультурой, а за сладкую жизнь надо бороться 🤣
/forums/comment/612652-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-22-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +22)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 33 сек. (ср.темп 4,26 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/612697-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-12-km-52
утро: (outdoor; t + 18)
бег - 12 км - 52 мин. 56 сек. (ср.темп 4,25/км)
бег трусцой - 1 км
ОФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/612733-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-12-km-53
утро: (outdoor; t + 18)
бег - 12 км - 53 мин. 00 сек. (ср.темп 4,25/км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/612749-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +20)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.30 сек.(ср.темп 4,21/ км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/612797-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-14-p-p-beg-26-km-1-ch
утро: (outdoor; t +14)
бег - 26 км - 1 ч. 56 мин. 11 сек. (ср.темп 4,28 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,0 кг
P.S.P.S. побегал, ворон сосчитал, в воду уж не полез
/forums/comment/612827-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-12-km-52
утро: (outdoor; t + 17)
бег - 12 км - 52 мин. 13 сек. (ср.темп 4,21/км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 2 км
/forums/comment/612866-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t + 17)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 14 сек. (ср.темп 4,29/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/612889-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-16-p-p-beg-12-km-53
утро: (outdoor; t + 16)
бег - 12 км - 53 мин. 55 сек. (ср.темп 4,29/км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/612914-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-16-p-p-beg-12-km-55
утро: (outdoor; t + 16)
бег - 12 км - 55 мин. 11 сек. (ср.темп 4,36/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 2 км
/forums/comment/612928-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-15-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +15)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.01 сек.(ср.темп 4,24/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/612971-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-12-p-p-beg-25-km-1-ch
утро: (outdoor; t +12)
бег - 25 км - 1 ч. 52 мин. 24 сек. (ср.темп 4,30 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,2 кг
/forums/comment/613013-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-16-p-p-beg-12-km-52
день : (outdoor; t + 16)
бег - 12 км - 52 мин. 24 сек. (ср.темп 4,22/км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 2 км
/forums/comment/613040-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-14-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t + 14)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 04 сек. (ср.темп 4,28/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
