/forums/comment/612655-i-data-ed3-3-i-p-18-sentjabrja-2024-god-sreda-den-992
18 сентября 2024 год среда. День 992.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---12 13 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 1 2 3 5 10 10 повторений.
пресс 6х20
/forums/comment/612699-i-data-ed3-3-i-p-19-sentjabrja-2024-god-chetverg-den
19 сентября 2024 год четверг. День 993.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---12 13 12---3 2 1
/forums/comment/612732-i-data-ed3-3-i-p-20-sentjabrja-2024-god-pjatnica-den
20 сентября 2024 год пятница. День 994.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-15-1
/forums/comment/612803-i-data-ed3-3-i-p-21-sentjabrja-2024-god-subbota-den
21 сентября 2024 год суббота. День 995.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-13-1
Отжимание от брусьев лесенка: 2 4---24 26 24---4 2
/forums/comment/612804-i-data-ed3-3-i-p-22-sentjabrja-2024-god-voskresene
22 сентября 2024 год воскресенье. День 996.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---14 15 14---3 2 1
Приседания 10 подходов по 40 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 40 повторений.
пресс 10х20
/forums/comment/612805-i-data-ed3-3-i-p-23-sentjabrja-2024-god-ponedelnik
23 сентября 2024 год понедельник. День 997.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---12 13 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 40 повторений.
/forums/comment/612825-i-data-ed3-3-i-p-24-sentjabrja-2024-god-vtornik-den
24 сентября 2024 год вторник. День 998.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---12 13 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 40 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 40 повторений.
/forums/comment/612891-i-data-ed3-3-i-p-25-sentjabrja-2024-god-ssreda-den
25 сентября 2024 год ссреда. День 999.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-13-1
Отжимание от брусьев лесенка: 2 4---24 26 24---4 2
/forums/comment/612892-i-data-ed3-3-i-p-26-sentjabrja-2024-god-chetverg-den
26 сентября 2024 год четверг. День 1000.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---12 13 12---3 2 1
/forums/comment/612918-i-data-ed3-3-i-p-27-sentjabrja-2024-god-pjatnica-den
27 сентября 2024 год пятница. День 1001.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-13-1
/forums/comment/613004-i-data-ed3-3-i-p-28-sentjabrja-2024-god-subbota-den
28 сентября 2024 год суббота. День 1002.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-13-1
/forums/comment/613005-i-data-ed3-3-i-p-29-sentjabrja-2024-god-voskresene
29 сентября 2024 год воскресенье. День 1003.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-13-1
Отжимание от брусьев лесенка: 2 4---24 26 24---4 2
бег 3 км
Подтягивание на турнике 10 10 20 15
/forums/comment/613006-i-data-ed3-3-i-p-30-sentjabrja-2024-god-ponedelnik
30 сентября 2024 год понедельник. День 1004.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---12 13 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 40 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 40 повторений.
бег 4,5 км
/forums/comment/613007-i-data-ed3-3-i-p-1-oktjabrja-2024-god-vtornik-den
1 октября 2024 год вторник. День 1005.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-13-1
/forums/comment/613062-i-data-ed3-3-i-p-2-oktjabrja-2024-god-sreda-den-1006
2 октября 2024 год среда. День 1006.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-13-1
Приседания 10 подходов по 40 повторений
