05.04.24 Суббота
Вес 83,15 км
Утром с собакеном небольшой кросс
Вроде и не тяжело но и без энтузиазма.
Вечером идем в гости.
У тестя ДР 66 лет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
06.10.24 Воскресение
Вес 84,3 кг
Совместная треня.
Утром -5, небольшая пробежка с песелем 2 км.
Потом на площадке в парке ОДРА.
Сначала с Андрюхой вдвоем были.
Потом Саня и Жека подтянулись.
Программа была такой.
1.Лесенка выходы+двойные отжимания в стойке.
До 5.
2.Сет подтягивания+ брусья.
25+50, 2 мин
2*(20+40, 2 мин)
2*(15+30, 2 мин)
2*(10+20, 2 мин)
2*(5+10, 2 мин)
Отдыхали чуть дольше ибо я сдох.
3. Лесенка подтягивания, нонстоп до 5.
4. Лесенка отжимания от каскада перекладин шагом +2, до 16.
Фото было такое
Видео
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Фига я отстал
Много работы совсем забросил дневник, восполняю
Итоги никак не могу подвести по беговому сезону, а он закончился же, все теперь лыжероллеры будут до лыж.
07.10.24 Понедельник
Вес 83,4 кг
Рекава бег 4 км, потом растяжка на площадке.
Вообще решил больше уделять растяжке ног, надо наверное и шпагат попробовать сесть можно ж
е говорят в любом возрасте.
е говорят в любом возрасте.08.10.24 Вторник
Вес 83,2 кг
В обед лыжероллеры, катал на технику, что-то нифига у меня не получается пока. Техника ломается сбиваюсь постоянно.
8 км 40 мин. поснимал себя, посмотрел со стороны - капец коряга.
09.10.2024 Среда
Вес 83,2 кг
В обед в зале, так как на улице стало холодно и ветер, погода испортилась.
Начал немного приходить в себя сегодня делали Тренировку Ганнибала.
Вернее начали пробовать.
Это жесть.
сделал 4 подхода с хорошим отдыхом по минутам по подходам получилось так 5-6-7-8.
Тяжко идет совсем, много решил сразу не делать.
30/29/28/27
10/10/10/10
20/19/18/17
10/10/10/10
Фото качка прилагается
под спойлер спрячу чтоб никого не пугать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
10.10.24 Четверг
Вес 82,65 кг.
Спал норм 8 часов. Качество 92%, чсс 53.
Утром был розовый восход.
В обед лыжероллеры.
Похолодало, по сопкам снег идет, га улице пасмурно.
Что-то типа интервальной, 600 м быстро, 600 м отдых.
8,5 км, чсс 134, темп 4,0/км, время 34 мин.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
12.10.24 Суббота
Вес 82,15 кг
Утром пробежка с песелем.
Похолодало уже -11.
Бежалось сразу как-то бодро, ноги сильные волокут здорово, состояние тоже нормальное отдохнувший видимо.
В удовольствие короче быстренько пробежались.
Но уже холодно и бежать как-то немного не комфортно.
По дороге нашел турнички, никогда там не пробегал и вот на тебе встретились.
10,8 км темп 5,14/км чсс 146 время 57 мин
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
13.10.24 Воскресение
Вес 83,65 кг
Утром совместная треня.
Перенесли на 10:00, потеплее чтоб было. Утром -4, к 10:00 значительно теплее стало.
В этот раз без утреннего бега, просто с собакой заранее погулял. Значительно удобнее, переодеваться не надо и собаку с собой тащить.
Беготня эта утром спорное дело, да и межсезонье у меня сейчас.
Хорошо потренили. Были подтягивания и отжимашки. Андрюха сделал так чтоб скучно и легко не было :)
Немного поснимал видео на канал.
К вечеру пошли к Бате на юбилей 75 лет в кафе, как обычно немного обожрался, последнее время не могу контролировать жор на таких мероприятиях, да и надо ли не понятно. За три дня все выходит обычно.
В очередной раз убедился что я эгоистичная тварь, давно с батей на рыбалку не ездил, без меня он не поедет, вернее не решиться ни как, а мне все некогда, он по этому поводу стрессует походу но виду не показывает. Года идут, время летит. Надо засунуть в жопу все свои дела и исправляться. Хотябы по разу в сезон осень/зима/лето/весна выбираться, хоть не на долго но ездить. И раза два в год на дальняк на несколько дней тоже решаться. За мамой конечно надо ухаживать но отцу тоже "жить" надо. В этом году и на даче почти им не помогал все батек сам тащит. В общем что то я со своими делами совсем родителей забросил. Гады-годы капец, все стареют, время никого не щадит. Вечер был канешь, капец все наплакались чето, друзья батины тоже все в каком-то депреснеке из-за возраста, много вспоминали. Такое ощущение что в последний раз собрались. Надо-надо выбираться из этой ямы, ведь главное общение, рыбалка уже так, повод лишь.
Ррр
Фото с трени.
Программа и то что делали будет в видео или описании.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
С телеметрией, как я люблю! 
15.04.24 Вторник
Вес 84,6 кг
Лыжероллеры на технику
8,5 км 34:25 мин
16.04.24 Среда
Вес 84,5 кг
Лыжероллеры интервалка.
круг медленно круг быстро.
всего 6 кругов, Три круга на скорость получилось, последовательно
круг 1,22 км. 4:07,4:59, 4:53, на крайнем пульс 166 был.
темп на круге 3,11 /км самый быстрый, надо из 3 выходить уже.
более менее стало получаться, а то я думал уже все...
8,5 км, 33:48 мин,
Интервалка вообще понравилась, хоть и ветер и холодно, пофиг.
п.с.
Сегодня ночью Трухановец приснился :)
Я через него Андрюхе Russman привет передавал,
Говорю там с тобой в гермашке такой пацах здоровый живет Андреем зовут,, тестировщик твой, привет ему передай, Он говорит Да знаю передам.
Сидим с ним что то смотрим, я смотрю у него ручки тоненькие такие, думаю что же он дрищь то такой, толи дело я :)
к чему бы это? Давно ничего не снилось, а тут на те...:)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
