22.10.24 Вторник
Вес 83,65 кг
Сегодня с утра заехал в парк, вроде асфальт есть чистый.
В обед поехал на лыжероллерах. Очищена узкая полоска по ней аккуратно катал на технику.
6 км проехал, больше времени не хватило. Прохладно конечно, свои минусы есть. Не комфортно на роликах катать надо на лыжи переходить.
Вчерашнее видео с озера.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
23.10.24 Среда
Вес 83,8 кг
В 4:00 проснулся и не могу спать. Видимо что то нервное, с работы либо погода. Делать нечего встал обычные дела, с собакеном погулял, на улице хорошо тихо пасмурно изредка пролетают снежинки.
Кстати про обычные дела. Крайние две недели уже. Начал обливаться холодным душем, конечно после теплого :) утром моюсь и в конце обливаюсь начиная с ног. Не каждый день, но почти. Когда мыться не нужно, то специально отдельно не обливаюсь.
Так же начал приседать по утрам, по совету (скорее по опыту, советы же мне сложно давать) одного лыжника, говорит что хорошо укрепляет колени, колени не будут болеть.
Приседаю не много чисто чтоб почувствовать нагрузку неделю 40, сейчас по 50. Слежу чтоб полная амплитуда была и подконтрольно. Нагрузки хватает, на пару минут квадры забитые становятся. Заметил что ноги крепче стали, лестницы поднимаешься не чувствуешь теперь.
Не знаю, поживем увидим что дальше.
В обед, так как лыжероллеры накрываются из-за снега, решил немного пробежать, но Паха уболтал на 12 км. Пробежали, вроде норм.
Принес лыжи из гаража, надо разконсервировать.
На следующей недели буду пробовать. Озеро еще не замерзло, температура плюсовая на улице.
12 км, темп 5,14/км время 1 час, чсс 140-150
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
26.19.24 Суббота
Вес 83,95 кг
Сегодня только прогулка с собакеном.
Утром -8, решил не бегать утром, скользко и не комфортно. Нужно немного дать отдыха ногам, нужно сделать небольшую разгрузку, скоро лыжный сезон.
6 км, чсс 91, время 1 час 12 мин.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
27.10.24 Воскресенье
Вес 84,6 кг вот засранец, нажрался как поросенок.
Совместная тренировка.
Относительно тепло на улице -2, днем так вообще жара +8. Снег тает.
Сегодня опять учил девчонок подтягиваться и с ними заодно тоже.
Там подтягивания в разной амплитуде. Высокие статика и т.д. прикольно. Может пробью свой потолок.
2.Выпрыгивания по Bring Sally Up
3.Потом общая тройная лесенка подтягиваний до 10.
4.Потом отжимания на каскаде 4 круга.
Брусья 20, отжимания на каскаде перекладин
20, 3-6-9-12-15-18
20, 18-15-12-9-6-3
20, 3-6-9-12-15-18
20, 18-15-12-9-6-3
5.Растяжка
Отжимания легче даются Ганнибалом прокачались.
Подтягивания не понял.
Фото такое.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
28.10.24 Понедельник
Вес 85,15 кг надо что то с этим делать.
В обед Рекава.
Пробежка 4 км, попробовал пульсомер закрепить на пузе, с груди он у меня сползает задрал уже.
Стал показывать откровенную фигню 220, потом перешел на 83.
Короче, без силиконовых подкладок не обойтись.
Бежалось хорошо, бодро.
Вот теперь кашляю 😁
4 км, время 20 мин темп 4,50/км чсс 140
Потом растяжка разминка.
Неожиданно какая та крепатурка поднялась. С девчонками подтягивания потренил, не привычными упражнениями.
В общем состояние хорошее. Небольшая пауза в активности положительно влияет на общее состояние.
На улице тепло, днем +6-8. Вот думаю надо опять на лыжероллеры переключаться, бегать особого смысла нет. Хотелось бы подтянуть плавание и гири, но где же на все время взять.
Запускается проект Супер дед мен Забайкалья. Буду участвовать, если наберется хотя бы 10-12 человек, пока около 8.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
29.10.24 Вторник
Вес 83,9 кг
Сегодня без тренировок. Запускали новое ПО на одной из АЗС. Домой в 22:00 пришел.
30.10.24 Среда
Вес 84,9 кг
В 3:00 проснулся и не могу спать. Надо как то исправлять ситуацию. Нервное видимо.
В обед по плану роллеры катнуть, но посмотрим как фишка ляжет.
В итоге с Пахой пробежались.
12 км, темп 5,0/км чсс 152, время 60 мин.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.