03.11.2024 20:56
2.11.24/суб
14.00, бег по городу
6,25 км, 33 мин 15 сек, темп 5:19/км, подьем 153 ветер
Растяжка дома
Сквозь кровь и пот
04.11.2024 20:34
Сильный!
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
05.11.2024 08:26
Сильный!
Малыш то? Да! Залазит, слезает, висит... с середины стены на маты прыгает!
Сквозь кровь и пот
05.11.2024 08:37
04.11.24/пн
14.35, t -1°C, бег в лес за озеро
13,79 км, 1 ч 22 мин 27 сек, темп 5:58/км, подьем 289 м
Бег + 125 брусья (5×15+5×10), бег,растяжка
Сквозь кровь и пот
07.11.2024 23:15
05.11.24/вт
Не тренила. Весь день рисовали в садике
1 фото - готовое!
2 - лестница в процессе
3, 4 фото из спорт.зала со 2го этажа, нарисовано пару мес.назад
5 фото из группы "Почемучки" в процессе
6 фото - лестница к концу дня
Сквозь кровь и пот
07.11.2024 23:23
06.11.24/ср
Не тренила, если не считать утренний спринт из детского садика ( отвела малыша) в стоматологию, лечить зуб.
Потом поехали в другой садик дальше рисовать и вновь на весь день
1,2,3 фото из группы " почемучки"- Катюха дорисовала
4 фото - Катюха дорисовала 2 слоем и прорисовала рисунок на лестнице, который вчера рисовала я
5,6,7,8 - я начала 1м слоем рисовать группу "Чижики"
Она последняя в этом садике! Финиш близится!
Вечером меня вырубило в сон в 22.00!
Что очень большая редкость
Сквозь кровь и пот
07.11.2024 23:35
07.11.24/чт
09.50, t +2°C, бег + имитация
Сегодня взяла палки. Со 2 по 5 км , бегала подьемы прыжковой имитацией 12 р по 120-200 м подьем. Ну это жесть прыжковой, иногда получался просто бег, и видимо и пулсь зашкаливал... но в спокрйном беге вниз восстанавливался. Вобщем 🔥трень! Тут тебе и скорость и сила и интервалка💪
В конце забежала на брусья
30/15/12/10/8 отжимания на них
Бег, растяжка
Общ.бег получился:
9 км, 58 мин, 54 сек, темп 6:32/км, подьем 180 м
17.00 провела треню малышам
Сегодня был один, остальные опять болеют, кто ветрянкой, кто чем🤦♀️
______________
Сегодня позвонили из FPA. 17 декабря поеду на торжественное вручение диплома!🎉
P.s. кроссовки как всегда пытаются просохнуть
Сквозь кровь и пот
09.11.2024 13:31
08.11.24/пт
08.15
Подтягивания 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 пока ждала подругу
Потом до 16.00 вновь росписывали садик
Дорисовываем последнюю группу "чижики",Катюха уже прорисовываем мои подмалевки. И все! Осталось только покрыть все рисунки лаком на 1ом этаже
Создала альбом в вк. Потом еще туда добавлю рисунки
Работа в ночь
Сквозь кровь и пот