03.11.24 Воскресение
Вес 83,9 кг
Совместная тренировка.
На улице -10. Были опасения что замерзнем нафиг.
Но все равно решили тренить на улице, так как свежий снежок.
Ну и чтоб не замёрзнуть сразу решили вспомнить старую добрую схему Лесенка Терминатора с ногами.
Лесенку делали до 10 и вниз. На верху отдохнули выпрыгиваниями под Bring Sally Up.
Хорошо потренили или потом еще снежные процедуры приняли.
Фото было таким
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
04.11.24 Понедельник
Вес 85 кг отожрался конкретно.
Сегодня выходной. Жена работает, я дома с дочкой. Утром прогулка с собакеном.
7 км, время 1 час 35 мин.
Чисто ножки размять.
Накрывает ноги после лесенки терминатора.
В 17:00 отвез дочку с мамой на др подружки сам на лыжи, опробовать трассу.
В этом году сделали платный вход 100₽. Под эгидой что средства пойдут на устройство трассы.
В общем опробовал почти все круги, еще рановато, но катать можно, кое где песок и асфальт.
Катал до темноты. Четко, классно но силы кончаются быстро. Постоишь отдохнешь четко, как мочканешь сильно технично быстро, но силы быстро заканчиваются и там уже как в штаны насрал получается.
16 км катнул, класс.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Поздравляю с открытием сезона!! 
Тоже жду-не дождусь, и думаю по силам будет примерно та же история.. но пройдет неделька-другая и все станет ровно, полетишь как ветер, да не, даже быстрее ветра!!! 
З-зависть, кароч
У нас ещё не меньше месяца ждать 
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
05.11.24 Вторник
Вес 85 кг
В обед лыжи по озеру классикой. Старую лыжню занесло, делал заново.
В общем четко, понравилось, буду практиковать.
5,3 км, время 46 мин, 7 км/ч чсс 102, пульсомер сполз собака опять.
Вечером съездили в спортмастер купили дочке лыжи, буду учить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
06.11.24 Среда
Вес 84,2 кг
В обед в зале гири.
16,24,32 рывок по 10 на руку, немного на ноги.
Вечером по плану поехать на лыжную трассу, по ночи пошариться.
Поехал уже в 19:30 или позже, пока всех домашних встетил и развез куда надо
Приезжаю, проходная закрыта, ворота на трассу открыты, значит платить не надо.
С налобным фонарем (заодно опробовать, новый купил, четкий) погнал по неосвещенке, норм можно гонять. Но она чето мне не очень понравилась из-за горок наверно😁
Потом гонял по трассе 1 км и 1,5 км. Вот тут четко, там пополам подъем спуск. Такой типа крутой гоняю в одного больше никого нет, все круто получается, как мне кажется, лыжи пушки скользят как надо, на улке правда -15, но когда гоняешь не чувствуется.
Приезжаю такой, в страву выгружаю, ну думаю сейчас самый крутой буду. Ага фиг, есть чуваки покруче. Еще быстрее все гоняли, я самый медленный оказался 🤣
Но кайф канешь. Устал еще с непривычки но это понятно пульс средний 150. Максимальный на горках до 165 поднимал.
11,2 км, темп 4,11/км чсс 148 время 41 мин
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
07.11.2024 13:07
Сильно! Мотивирующе!
Роман, как поддерживаешь рабочие мышцы?
Кто-то продавливает (массажист, мануальщик)?
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
Да, массаж хочу. Спортивный массаж это нифига не расслабление и восстановление это больно, это как треня.
Вот сфотал в бане сегодня
Я все массаж ног хотел, но так и не собрался.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
08.11.24 Пятница
Вес 84 кг
Утром встал, весь болю. Видимо гири докатились и вчерашняя треня подтягиваний. Болит все. Вчера планировал много и время находилось. Но стало понятно что нужно отдыхать, потому что толку не будет.
Кое как поприседал, душ холодный так вообще не захотелось.
Ухлопался в ноль. Спать охота и есть.
Короче решил на обеде классикой по озеру походить на лайте. И вечером в баню сходить.
Так и сделал.
Лыжи 7 км, 52 мин
на улке -3, на завтра снег передают.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
08.11.2024 20:16
Да, массаж хочу. Спортивный массаж это нифига не расслабление и восстановление это больно, это как треня.
Вот сфотал в бане сегодня
Я все массаж ног хотел, но так и не собрался.
Это обдираловка. Да и обычно это врядли тот массаж который нужен
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..