День 12. Гликемический индекс
/forums/comment/61378-dobryj-vecher-vsjo-v-norme-razminka-trenirovka-3-15-15
OneBullet
OneBullet
Салехард
12.03.2014 19:48
Добрый вечер!
Всё в норме!
Разминка;
Тренировка: (3+15+15+15) x 4;
Заминка.
/forums/comment/61379-den-12-razminka-5-min-9a-11-11-11-h-4-rastjazhka
danteuse
danteuse
Лосино-Петровский
12.03.2014 19:50
День 12.

Разминка - 5 мин.

9а-11-11-11 Х 4

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 209/69/354/2955
/forums/comment/61386-12-j-den-polet-normalnyj-kak-i-predpolagal-vchera-byl
anders_82
anders_82
Челябинск
12.03.2014 20:32
12-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Как и предполагал, вчера был один день отдыха, сегодня в норме, приехал из командировки выполнил круги и в душ:
Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60

Было тяжело, все потому что спать пришлось всего 4 часа за сутки.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/61391-vcherashnie-otzhimanija-s-nogami-na-stule-proshli
oneq
oneq
Кемерово
12.03.2014 20:40
Вчерашние отжимания с ногами на стуле прошли легко. Сегодня заменил на отжимания с колен. А три австралийских подтягивания на одно обычное, правда, очень узким хватом - четко на ширине плеч. Если будет нормально - завтра продолжу обычным.
Подтягивание далось непросто, но далось. Отжимания с колен ещё проще, чем с ногами на стульях.
Итого вышло 1-4-6к-4.
/forums/comment/61393-den-dvenadcatyj-razminka-8-20-20-20-chetyre-kruga-30
Murat1987
Murat1987
Балашиха
12.03.2014 20:43
День двенадцатый:
Разминка.
8-20-20-20, четыре круга, 30 сек. отдыха.
+пресс
+брусья 3 подхода по 15 повторений.
Вот как-то так.
/forums/comment/61400-vazhnyj-vopros-pomogite-pozhalujsta-v-raznyh
Headstrong
Headstrong
Луганск
12.03.2014 21:11
Важный вопрос! Помогите, пожалуйста! В разных источниках разная информация по калориям, содержащимся в том или ином продукте. Где брать более-менее точные, адекватные значения ккал по каким-либо продуктам?
/forums/comment/61407-zhutko-bolela-golova-segodnja-reshil-sdelat-vyhodnoj
Samson174
Samson174
Челябинск
12.03.2014 21:38
Жутко болела голова.Сегодня решил сделать выходной!
Всем УДАЧИ...
/forums/comment/61417-den-12-razminka-3h10h8h10-h4-40sek-zaminka-chuvstvuju
V1tt
V1tt
Киев
12.03.2014 22:34
День 12

Разминка
(3х10х8х10)х4
40сек.
Заминка

Чувствую что могу есче подход ато и 2 зделать -> после пт. дня отдыха буду увеличивать нагрузку)
/forums/comment/61418-segodnja-sdelal-2-2-10-10-10-2-3-10-10-10
Storm
Storm
Москва
12.03.2014 22:54
сегодня сделал 2*(2-10-10-10) + 2*(3-10-10-10)
/forums/comment/61424-quote-name-headstrong-vazhnyj-vopros-pomogite
WasD
WasD
Москва
12.03.2014 23:58
<quote name=Headstrong>
Важный вопрос! Помогите, пожалуйста! В разных источниках разная информация по калориям, содержащимся в том или ином продукте. Где брать более-менее точные, адекватные значения ккал по каким-либо продуктам?</quote>

На самом продукте.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/61433-4x-3-10-10-10
verybaldhead
verybaldhead
Москва
13.03.2014 00:15
4x(3-10-10-10)
/forums/comment/61439-hot-ja-provoronil-nachalo-vesennej-100-dnevki-vsjo
valoha
valoha
Жуковский
13.03.2014 01:08
Хоть я проворонил начало весенней 100-дневки, всё равно решил идти по общему графику. Так что вот сегодня (уже вчера вечером получается) сделал:

(5-15-7-15)*4

может кому пригодится в качестве шаблона - <url="http://b23.ru/6c95">файл Excel дневника тренировок</url>
и нет предела совершенству 😉
/forums/comment/61440-quote-name-wasd-headstrong-wrote-vazhnyj-vopros
valoha
valoha
Жуковский
13.03.2014 01:16
<quote name=WasD>
Headstrong wrote:
Важный вопрос! Помогите, пожалуйста! В разных источниках разная информация по калориям, содержащимся в том или ином продукте. Где брать более-менее точные, адекватные значения ккал по каким-либо продуктам?

На самом продукте.</quote>

На самом продукте не всегда написано.
А сайтов полно. И с разной степенью удобства
<url="http://www.ambal.ru/calories.php">http://www.ambal.ru/calories.php</url>
<url="http://www.calorizator.ru/analyzer/products">http://www.calorizator.ru/analyzer/products</url>
<url="http://findfood.ru/product/">http://findfood.ru/product/</url>
Да, полно. Янд вам в помощь.
И для андроида отличная программулина <url="https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite">Бутерброд</url> есть
и нет предела совершенству 😉
/forums/comment/61474-den-12-4-10-15-10-4-10-15-10-4-10-15-10-4-10-15-10
Aidosai
Aidosai
Алматы
13.03.2014 12:55
День 12
4,10,15,10
4,10,15,10
4,10,15,10
4,10,15,10
чувствуется уже полегче выполнять
Не будь унылым говном, будь позитивной какашкой.
/forums/comment/61478-quote-name-headstrong-vazhnyj-vopros-pomogite
ogrudko
ogrudko
Херсон
13.03.2014 13:10
<quote name=Headstrong>
Важный вопрос! Помогите, пожалуйста! В разных источниках разная информация по калориям, содержащимся в том или ином продукте. Где брать более-менее точные, адекватные значения ккал по каким-либо продуктам? </quote>

Они все правильные. Просто существуют разные технологии выращивания, сорта и породы и виды (это если говорим про сырые продукты, вроде мяса, яиц и т.д.) Это дает разницу в химическом составе, в том числе и содержание БЖУ, и как следствие разницу в калорийности. Соответственно каждый ресурс писал цифры, подготовленные на своих, конкретных продуктах