/forums/comment/613969-i-data-ed3-3-i-p-15-nojabrja-2024-god-pjatnica-den
15 ноября 2024 год пятница. День 1050.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Жим гантелей стоя 2х15кг 10х12
Приседания +30 кг 10х20
Выход силы 10х3
/forums/comment/613970-i-data-ed3-3-i-p-16-nojabrja-2024-god-subbota-den
16 ноября 2024 год суббота. День 1051.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание на брусьях лесенка: 2-24-2
отжимание от пола 3х31
Приседание 3х31
/forums/comment/613991-i-data-ed3-3-i-p-17-nojabrja-2024-god-voskresene-den
17 ноября 2024 год воскресенье. День 1052.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Приседания 10х20
Отжимание от пола 10х20
Пресс 10х20
/forums/comment/614024-i-data-ed3-3-i-p-18-nojabrja-2024-god-ponedelnik-den
18 ноября 2024 год понедельник. День 1053.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Приседания 10х20
Выход силы 3х3
/forums/comment/614061-i-data-ed3-3-i-p-19-nojabrja-2024-god-vtornik-den
19 ноября 2024 год вторник. День 1054.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Жим гантелей стоя 2х15кг 10х10
Приседания +30 кг 10х10
Выход силы 10х3
/forums/comment/614062-i-data-ed3-3-i-p-20-nojabrja-2024-god-sreda-den-1055
20 ноября 2024 год среда. День 1055.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание на брусьях лесенка: 2-24-2
отжимание от пола 3х31
Приседание 3х31
/forums/comment/614083-i-data-ed3-3-i-p-21-nojabrja-2024-god-chetverg-den
21 ноября 2024 год четверг. День 1056.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Приседания 10х20
/forums/comment/614131-i-data-ed3-3-i-p-22-nojabrja-2024-god-pjatnica-den
22 ноября 2024 год пятница. День 1057.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Приседания 10х20
Выход силы 10х3
/forums/comment/614132-i-data-ed3-3-i-p-23-nojabrja-2024-god-subbota-den
23 ноября 2024 год суббота. День 1058.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Приседания 10х20
/forums/comment/614141-i-data-ed3-3-i-p-24-nojabrja-2024-god-voskresene-den
24 ноября 2024 год воскресенье. День 1059.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание на брусьях лесенка: 2-24-2
/forums/comment/614171-i-data-ed3-3-i-p-25-nojabrja-2024-god-ponedelnik-den
25 ноября 2024 год понедельник. День 1060.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
отжимания от пола 10х20
Приседания 10х20
жим гантелей стоя 2х12кг 10х20
пресс 10х20
/forums/comment/614199-i-data-ed3-3-i-p-26-nojabrja-2024-god-vtornik-den
26 ноября 2024 год вторник. День 1061.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Приседания 10х20
/forums/comment/614227-i-data-ed3-3-i-p-27-nojabrja-2024-god-sreda-den-1062
27 ноября 2024 год среда. День 1062.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Жим гантелей стоя 2х15кг 10х12
Приседания +30 кг 10х12
Выход силы 10х3
/forums/comment/614244-i-data-ed3-3-i-p-28-nojabrja-2024-god-chetverg-den
28 ноября 2024 год четверг. День 1063.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание на брусьях лесенка: 2-24-2
отжимание от пола 4х31
Приседание 4х31
/forums/comment/614281-i-data-ed3-3-i-p-29-nojabrja-2024-god-pjatnica-den
29 ноября 2024 год пятница. День 1064.
Бег 42 минуты.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание на брусьях лесенка: 2-24-2
