119/100
"100 Day HARD"
Вес: 73,2кг (+0,4кг)
27.11.24 СР 6:27
Силовая на 75% от МАХ
Попарился вчера в бане. Решил возродить традицию с времен увлечения бегом. После парной, обливаться холодной водой из ведра. Ибо есть ньюанс, струя душа. быстро теряет энергию и нет "вау" эффекта. В общем рад и восхищен. Но одного ведра мало, на след раз, прикуплю второе, дабы бока, как следует проливать.
- Суставная гимнастика.
- Подтягивания с резиной (З+Ф) 6 подх/1мин отдых: 8-8-8-8-8-7=47 (+0)
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-11-11=66 (+0)
- Отжимания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-11-11=66 (-6)
- Выпады 6 подх/1мин отдых: 8-8-8-8-8-8=48 (+0)
- Отжимания на брусьях 4 подх/1мин отдых: 2-2-2-2=8 (+0)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко - не делал, времени не оказалось
- Заминка: Растяжка
Действую согласно плана, урезал отжимания на 1 повторение в подходе. Получилось аккуратно, нагрузка есть, но не максимум. Погляжу, послезавтра, что будет на максимуме.
Дорогу осилит бегущий!