Дневник Светланы - Street Workout (стр. 17 из 17)

SvetlanaSpb

Санкт-Петербург

08.03.2025 15:20

RAN18

От имени воркаут.су и от меня лично!)

RAN18

Ооо, до чего же приятно! 🥰 Большое спасибо!

Kunkka

Санкт-Петербург

09.03.2025 02:01

RAN18

То же самое происходит и с ЧСС. ЧСС будет снижаться по мере проработанности мышц. ЧСС также как и дыхалка реагирует на лактат в крови.

А можно подробней про цепочку лактат-ЧСС рассказать? В какой крови? Как это происходит?

Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть

SvetlanaSpb

Санкт-Петербург

12.04.2025 18:31

Надо как-то подытожить то, что было раньше.

Весна 2023 - начало осени 2024: тренировки в основном по схеме "Сотки", плюс ещё добавила упражнения для ног и поясницы с гантелями. Шёл прогресс, подтягивания без резинки, отжимания и остальное веселье.

Осень 2024 - весна 2025: проблемы со здоровьем (не связаны с тренировками). Тренировки становились всё проще, потом пришлось их прервать, оставив зарядку по утрам (это был разминочный комплекс из "Сотки"). Были попытки как бы вернуться, но здоровье не пускало.

Апрель 2025: надеюсь, что я пришла в себя достаточно, чтобы тренироваться регулярно. Возвращаю круги с подтягиваниями (резинка), приседаниями, отжиманиями (теперь с колен) и тяги с небольшим весом для поясницы.

Iparovoz

Астрахань

14.04.2025 09:51

С возвращением!

Что посмеешь, то и пожмешь.

SvetlanaSpb

Санкт-Петербург

14.04.2025 12:57

Iparovoz

С возвращением!

Спасибо, Иван 🙂

SvetlanaSpb

Санкт-Петербург

14.04.2025 13:08

Участвую в зарубе "Пресс к лету 2025", вот ссылка на тему https://m.workout.su/forum_thread/22520-press-k-letu-2025-zaruba#page-a

Мой дневник https://m.workout.su/forum_thread/22540-press-k-letu-2025-svetlana

Ну я в этот раз совсем на минималках.

Кстати по утрам стала делать в качестве зарядки комплекс "пять тибетских", это что-то вроде йоги, по видео из интернета. До завтрака один круг из трёх повторений, так как по 7 не вытягивала. Но сегодня даже по 7 раз получилось. Значит, приблизительно за неделю даже небольшой прогресс есть.

Фото со схемой, но без описания конечно мало чего понятно.

Кто-то даже пишет что типа помолодел при регулярном выполнении))) ну тут не знаю, наверное просто любая регулярная физкультура положительно влияет на организм.

NadegdaSh

Челябинск

16.04.2025 17:14

Привет) Молодец, что продолжаешь тренироваться

Хоть так, хоть понемногу.

Теперь, глядя на тебя, может, и я почаще заниматься начну.

Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)

SvetlanaSpb

Санкт-Петербург

20.04.2025 22:41

NadegdaSh

Привет) Молодец, что продолжаешь тренироваться

Хоть так, хоть понемногу.

Теперь, глядя на тебя, может, и я почаще заниматься начну.

Привет! Извини, что поздно отвечаю на этот раз.

Спасибо за поддержку! 🤗

Да вообще я поняла уже, бросать или пропускать это пустое дело. Лучше не станет, а только хуже. Надо регулярно что-то делать... Комплексное 🙂

Ну у тебя то всё отлично и в целом, я же читаю 😉

Больших пропусков, я так понимаю, не было

NadegdaSh

Челябинск

21.04.2025 13:41

SvetlanaSpb

Да вообще я поняла уже, бросать или пропускать это пустое дело. Лучше не станет, а только хуже. Надо регулярно что-то делать... Комплексное 🙂

Золотые слова!

Больших пропусков не было, но сами занятия какие-то нерегулярные. Я так не люблю)

Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)

SvetlanaSpb

Санкт-Петербург

02.06.2025 00:44

Как сейчас дела:

1. Закончила "Пресс к лету". Пресса не вышло, немного поправилась. Вешу 61 кг, талия 72 см. Сейчас создавать дефицит калорий по-прежнему не имею энергии.

2. Продолжаю тренировки примерно 5 дней в неделю. Обычно это соточные круги, а после чередую по дням:

- упражнения с утяжелителями для ног и поясницы (тяга и наклоны, 14 и 12 кг),

- учусь делать упражнения для пресса в планке,

- учусь делать махи гирей (или 8, или 12 кг).

Иногда медленные прыжки через скакалку.

Чувствую себя нормально, - лучше, чем без тренировок. Как будто потихоньку возвращается выносливость. А то, что поясница и осанка заметны, а также легче вставать на носки - очень радует в быту)