/forums/comment/59776-pervyj-den-programmy-5-10-10-10x4-na-udivlenie-vse
Первый день программы 5/10/10/10x4
На удивление все прошло легко.
Хочется сразу добавить,но все по плану.
/forums/comment/59801-uspehov
Успехов!)
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.
/forums/comment/59920-quote-name-lezvie-uspehov-quote-spasibo-i-tebe-togo
/forums/comment/60038-zanimalsja-na-svezhem-vozduhe-doma-i-na-ulice-raznica
Занимался на свежем воздухе.Дома и на улице разница небо и земля.
Подтягивания в последнем подходе тяжеловаты.
Отжимания и присяды не очень сложно пока. Через неделю думаю прибавить повторений.Посмотрим по состоянию.
5/10/10/10x4
Не сдаваться.
/forums/comment/60277-tretij-i-chetvertyj-den-trenirovok-proshli-po-planu-5
Третий и четвертый день тренировок прошли по плану 5/10/10/10x4
Мышцы побаливают, понял что на вечер лучше не оставлять,сил меньше. Лучше в первой половине дня или максимум до 19.00 отзаниматься.
/forums/comment/60415-den-pjatyj-prishlos-snizit-chislo-podtjagivanij-s-5ti
День пятый.
Пришлось снизить число подтягиваний с 5ти до 4ех.Иначе в последнем подходе последние повторения начинаешь извиваться как удав.Немного прибавил приседаний с 10ти до 12ти,вроде не сильно напрягает.
4/12/10/12x4
Начал поститься - временами хочеться жрать
Тяжелее отказаться от мата на работе(строительные объекты сами понимаете).
Вес скакнул вниз с 95ти до 92кг - это радует,правда спасательный круг вокруг кубиков пресса не ушел
Будем работать дальше.
/forums/comment/60568-den-shestoj-4-12-10-12-vse-v-norme-glavnoe-vtjanutsja
День шестой. 4/12/10/12
Все в норме. Главное втянуться - это как хорошая привычка, как каждый день чистить зубы.
Мы лентяи(это я про себя) находим тысячи причин не заниматься и все они убедительные.
Дом,семья,работа,учеба, плюс усталость от всего этого будет всегда. Немного времени на себя и свое здоровье, и пусть весь мир подождет как говорилось в одной рекламе.
Чем раньше начнем тем быстрее получим результат.
/forums/comment/60768-den-sedmoj-dolzhen-byt-otdyh-100ka-prisedanij-no
День седьмой.
Должен быть отдых + 100ка приседаний.
Но сегодня почуял прилив сил и решил не отдыхать
4/15/10/15x4
Накинул приседаний получилось 120 в сумме.
Чувствую себя офигенно.
Ждем завтрашний день.
Всех девченок,девушек,женщин с наступающим праздником.
/forums/comment/60901-den-vosmoj-4-12-10-12
/forums/comment/61069-den-devjatyj-4-15-12-15
/forums/comment/61214-den-10-5-15-12-15x4
/forums/comment/61419-den-11-5-15-12-15x4-nuzhno-sebja-zastavljat
День 11.
5/15/12/15x4
Нужно себя заставлять
/forums/comment/61421-den12-razminka-5-15-12-15x4-zamnika-rastjazhka-vse-po
День12.
Разминка.
5/15/12/15x4
Замника-растяжка.
Все по плану.
Турник дома очень выручает.
/forums/comment/61705-den-13-5-15-12-15x4-proces-idet-chuvstvuju-nado
День 13.
5/15/12/15x4
Процес идет.
Чувствую надо добавить кардио нагрузки(бег,велосипед,ходьба)
Хочеться побыстрее жирок с живота согнать.
/forums/comment/61855-den-14-5-15-12-15x4-zabyvaju-zapolnjat-dnevnik
День 14.
5/15/12/15x4
Забываю заполнять дневник.
