/forums/comment/618463-i-data-ed3-3-i-p-nikogda-ne-byl-v-cheljabinske-byl
Никогда не был в Челябинске. Был над. Неоднократно. Много озёр. Также когда прилетаешь над северным КЗ, внизу смотрятся как много круглых луж на зеленом ковре, блестят отражая солнце.. нереально красивая картина
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/618464-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Бег - надо тратить калории
Да и для сердца, очень полезно. Если в разговорном темпе...
Иван, ты ещё поделись сытным методом похудания)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/618470-i-data-ed3-3-i-p-sasha-esli-chto-na-zametku-p-p-a
Саша, если что на заметку
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/618477-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-ran18-span
/forums/comment/618485-i-data-ed3-3-i-p-23-aprelja-2025-god-sreda-den-1209-p
23 апреля 2025 год среда. День 1209.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Выпады 10х20
/forums/comment/618508-i-data-ed3-3-i-p-24-aprelja-2025-god-chetverg-den
24 апреля 2025 год четверг. День 1210.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10х12
Выпады 10х20
/forums/comment/618523-i-data-ed3-3-i-p-25-aprelja-2025-god-pjatnica-den
25 апреля 2025 год пятница. День 1211.
утром
Отжимание от пола 3х31
Приседания 3х31
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х20
Подтягивание на турнике 9Х10 + 17
вечером
жим гири 16 кг лесенка 1 - 15
Подтягивание на турнике 17
/forums/comment/618547-i-data-ed3-3-i-p-26-aprelja-2025-god-subbota-den-1212
26 апреля 2025 год суббота. День 1212.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 9Х12 + 20
Пресс 10х20
Гиря 16 кг 9х15 + 20
/forums/comment/618560-i-data-ed3-3-i-p-27-aprelja-2025-god-voskresene-den
27 апреля 2025 год воскресенье. День 1213.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 9Х12 + 22
Выпады 10х20
жим гантелей стоя 2х15 кг 10х10
Пресс на турнике 10х10
Гиря 20 кг 5х10
/forums/comment/618616-i-data-ed3-3-i-p-28-aprelja-2025-god-ponedelnik-den
28 апреля 2025 год понедельник. День 1214.
жим гантелей стоя 2х12 кг 5х10 5х20
Гиря 20 кг 5х10
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 9Х12 + 22
Выпады 10х20
Гиря 22 кг 10х10
/forums/comment/618617-i-data-ed3-3-i-p-29-aprelja-2025-god-vtornik-den-1215
29 апреля 2025 год вторник. День 1215.
Бег 5 км
Отжимание от пола 10х30
Подтягивание на турнике 9Х12 + 15
/forums/comment/618642-i-data-ed3-3-i-p-30-aprelja-2025-god-sreda-den-1216-p
30 апреля 2025 год среда. День 1216.
Бег 4,15 км
Отжимание от пола 9х20 + 50
Подтягивание на турнике 9Х10 + 22
дома гантели 12 кг и гиря 24 кг
/forums/comment/618660-i-data-ed3-3-i-p-1-maja-2025-god-chetverg-den-1217-p
1 мая 2025 год четверг. День 1217.
Отжимание от пола 9х20 + 62
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 9Х10 + 25
Выпады 10х20
Гиря 22 кг 10х10
Вчером дома
Жим гантелей стоя 2х12 кг 30 повторений.
Гиря 24 кг. жим 3 подхода по 10 повторений каждой рукой.
/forums/comment/618691-i-data-ed3-3-i-p-2-maja-2025-god-pjatnica-den-1218-p
2 мая 2025 год пятница. День 1218.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +30кг 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10
Гиря 22 кг 10х10
/forums/comment/618728-i-data-ed3-3-i-p-3-maja-2025-god-subbota-den-1219-p-p
3 мая 2025 год суббота. День 1219.
Отжимание от пола 3х31
Приседания 3х31
Отжимание от пола 10х20
Отжимание на брусьях 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
