/forums/comment/61911-den-16-16-03-voskresene-4-kruga-otdyh-mezhdu-1-min-1
день 16 - 16.03 воскресенье
4 круга, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 7:30
/forums/comment/62054-den-17-17-03-ponedelnik-utro-joga-4-kruga-otdyh-mezhdu
день 17 - 17.03 понедельник
утро - йога
4 круга, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 7:20
1 круг - 16 кг
1. по 5х свингов (swing)
2. по 5х рывков (snatch)
3. по 5х подъемов на грудь (clean)
4. по 5x фронтальных приседаний (front squat)
5. по 5x армейских жимов (press)
/forums/comment/62204-den-18-18-03-vtornik-4-kruga-otdyh-mezhdu-1-min-1
день 18 - 18.03 вторник
4 круга, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 7:25
/forums/comment/62323-den-19-19-03-sreda-utro-joga-4-kruga-otdyh-mezhdu-1
день 19 - 19.03 среда
утро - йога
4 круга, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 7:20
/forums/comment/62426-den-20-20-03-chetverg-4-kruga-otdyh-mezhdu-1-min-1
день 20 - 20.03 четверг
4 круга, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 7:20
/forums/comment/62532-den-21-21-03-pjatnica-utro-joga-4-kruga-otdyh-mezhdu-1
день 21 - 21.03 пятница
утро - йога
4 круга, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 7:25
/forums/comment/62627-den-22-22-03-subbota-5-krugov-otdyh-mezhdu-1-min-1
день 22 - 22.03 суббота
5 кругов, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 9:40
1 круг - 16 кг
1. по 5х свингов (swing)
2. по 5х рывков (snatch)
3. по 5х подъемов на грудь (clean)
4. по 5x фронтальных приседаний (front squat)
5. по 5x армейских жимов (press)
/forums/comment/62765-den-23-23-03-voskresene-5-krugov-otdyh-mezhdu-1-min-1
день 23 - 23.03 воскресенье
5 кругов, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 9:30
1 круг - 16 кг
1. по 5х свингов (swing)
2. по 5х рывков (snatch)
3. по 5х подъемов на грудь (clean)
4. по 5x фронтальных приседаний (front squat)
5. по 5x армейских жимов (press)
/forums/comment/62867-den-24-24-03-ponedelnik-5-krugov-otdyh-mezhdu-1-min-1
день 24 - 24.03 понедельник
5 кругов, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 11:00
/forums/comment/63009-den-25-25-03-vtornik-5-krugov-otdyh-mezhdu-1-min-1
день 25 - 25.03 вторник
5 кругов, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 09:45
/forums/comment/63159-den-26-26-03-sreda-utro-joga-5-krugov-otdyh-mezhdu-1
день 26 - 26.03 среда
утро - йога
5 кругов, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 10:30
/forums/comment/63272-den-27-27-03-chetverg-5-krugov-otdyh-mezhdu-1-min-1
день 27 - 27.03 четверг
5 кругов, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 10:55
/forums/comment/63369-den-28-28-03-pjatnica-5-krugov-otdyh-mezhdu-1-min-1
день 28 - 28.03 пятница
5 кругов, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 9:35
/forums/comment/63481-den-29-29-03-subbota-5-krugov-otdyh-mezhdu-1-min-1
день 29 - 29.03 суббота
5 кругов, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 9:45
/forums/comment/63585-den-30-30-03-voskresene-5-krugov-otdyh-mezhdu-1-min-1
день 30 - 30.03 воскресенье
5 кругов, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Выпады - по 10
время: 13:50
