Тренировки Lawnmover 2025
/forums/comment/618889-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
11.05.2025 01:47
Lawnmover
Нормалек, давай теперь следующий.
https://workout.su/forums/comment/618817-i-data-ed3-3-i-p-strong-07-05-25-sreda-strong-p-p-u
Выходы я думаю пока рановато) я подумаю)

/forums/comment/618925-i-data-ed3-3-i-p-strong-11-05-25-voskresene-strong-p
Lawnmover
Lawnmover
Чита
12.05.2025 11:16
11.05.25 Воскресенье
Вес 86,8 кг

Совместная тренировка.
1.Лесенка "Победы"
Выходы + 2*отжимания в стойке+отжимания.
Вообще лесенка была мегасложная с 6го подхода шли 11 подходов по 5 выходов+10 либо отжиманий в стойке либо отжиманий от перекладины.
В тоге получилось всего по 80.
Выходы 80
Отжимания в стойке 80
Отжимания от низкой перекладины 80.

2.Потом лесенка подтягиваний ЕМОМ.
Подход начинается каждую минуту.
Дошли до 12 ти.

3.Подтягивания на максимум, один подход, так как предыдущей лесенкой 80 штук не получалось, так добили.

4.Комплекс Жеванный крот на ноги.
3*Стульчик 30 сек, выпрыгивания 10, 1 мин
2*Стульчик 30 сек, выпрыгивания 10, 1 мин
1*Стульчик 30 сек, выпрыгивания 10, 1 мин
2*Стульчик 30 сек, выпрыгивания 10, 1 мин
3*Стульчик 30 сек, выпрыгивания 10

5.Брусья 8*10, друг за другом.

6.Растяжка.

Фото было таким

Видео краткое тут


Видео полное тут
https://youtu.be/aHJ9zyp5oGc
https://rutube.ru/video/58b430eea8e950a249b11b7f8554fecc/
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/618926-i-data-ed3-3-i-p-strong-12-05-25-ponedelnik-strong-p
Lawnmover
Lawnmover
Чита
12.05.2025 11:19
12.05.25 Понедельник
Вес 87,9 кг

сегодня жара в обед +23 градуса.
Рекава
бег 4 км, темп 5,30, чсс 138 время 25 мин
на площадке растяжка разминка.
Ласточка машет хвостом.
Фото качка 88 кг.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/618947-i-data-ed3-3-i-p-strong-13-05-25-vtornik-strong-p-p-u
Lawnmover
Lawnmover
Чита
13.05.2025 08:51
13.05.25 Вторник
Вес 86,7 кг

Все, ухожу в калистенику, а то совсем жирный стал.
Вис, выходы, подтягивания, брусья.
Бега минимум, по 4 км в день если только и по субботам с собакеном по настроению.
Другими словами тоже начинаю "метаться как сраный кот" :)
Если честно хочу поднять базу и конкретно пару элементов хоть достойно делать.
Те же подтягивания, выходы, брусья.
Просушиться нормально, чтоб внешне хорошо выглядеть и на турниках что то мочь.
Посмотрим на сколько хватит здоровья.
Бегать почему-то резко надоело, не знаю почему.
Заметил что стал дольше восстанавливаться от бега, побегаешь потом на следующий день все ломит, тянет. Нет удовольствия, немного передохнуть нужно видимо.

Сегодня пробежка 4 км, темп 4,50/км, время 20 мин, чсс 150 (забыл пульсомер)

Потом на площадки немного тренировки.
Подтягивания, брусья, передний вис, выходы.

Вот такой элемент изобрел. называется Роман Валерич членбатл
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/618948-i-data-ed3-3-i-p-chlenbatl-jeto-chto-to-novenkoe-p
Zingerr
Zingerr
Липецк
13.05.2025 09:49
членбатл- это что то новенькое))).

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/618963-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
RAN18
RAN18
Железнодорожный
14.05.2025 06:09
совсем жирный стал
Не пробовал длительные кроссы натощак (жиросжигающие) на низком пульсе (120), километров 20-30?
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/618978-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Lawnmover
Lawnmover
Чита
14.05.2025 12:21
RAN18
совсем жирный стал
Не пробовал длительные кроссы натощак (жиросжигающие) на низком пульсе (120), километров 20-30?
Да, пробовал конечно. Но не на 120 конечно это полный изврат имхо.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/619045-i-data-ed3-3-i-p-davno-ne-pisal-v-dnevnik-pochti-3
Lawnmover
Lawnmover
Чита
16.05.2025 06:29
давно не писал в дневник (почти 3 дня) все времени нет, сейчас выбрался, немного подпишу дневник. Есть своя прелесть в этом что уже события осмыслились и можно написать в новых красках.

14.05.25 Среда
Вес 85,95 кг

В обед, наконец-то собрался вызов Дениса Семенихина (50 подтягиваний за 10 мин) записать.
По времени впритык остается буквально 6 часов до конца вызова.
Сильно не загонялся.
Подумал что просто запишу обычную треню подтягиваний на максимум проходка 5 подходов через 6 мин, первые два подхода должны уложиться в 10 мин,
Технику постараться чуть почище сделать, нон-стоп уменьшить немного потому что в основном в конце нон-стопа треш с техникой твориться, повторов конечно меньше будет но 50 за два подхода должно быть.
Если Денис посчитает что можно такие подтягивания засчитать то Хорошо, ну а нет так нет плакать не буду. Добавки его которые он обещает в призах всем кто выполним, мне как-то без надобности.

Записали на Пахин телефон, все получилось нормально. Попутно порассуждали о жизни.
Ну и отзыва о видео хорошие были, Денис даже сам прокомментировал что типа Отлично и неординарный подход. Просмотров много, комментариев, и подписчиков за день штук 10 сразу добавилось.
На кураже еще пару видосов запилили коротких по приколу. Они тоже хорошо разлетелись с профитов в подписчиках.
Про бицуху например
ну и еще пару шотов осталось, позже опубликую, когда народ от этих отойдет, а то сильно много будет сразу.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/619046-i-data-ed3-3-i-p-strong-15-05-25-chetverg-strong-p-p
Lawnmover
Lawnmover
Чита
16.05.2025 06:37
15.05.25 Четверг
Вес 85,65 кг

У нас похолодало, днем около 8-10 градусов, утром так +2, по области так вообще снег выпал.

В обед небольшая пробежка
Бег 4 км, темп 4:50, время 20 мин чсс 145
Потом треня брусьев с доп весом решили повторить когда сделанную тренировку летом 2024 года.
Брусья на максимум, сначала с +32 кг, потом +24 кг, потом +16 кг, и свой вес.
По времени только успели.
Записали видео.

Содержание тренировки:
Разминка, 10 мин.
Отжимания на брусьях + 32 кг, на максимум. отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях + 24 кг, на максимум. отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях + 16 кг, на максимум. отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях, на максимум.

Цель тренировки:
Прокачка грудных и трицепса.

Время: 40 мин.

Rutube:
https://rutube.ru/video/private/e671cb02f34c1bb2d8bd1f0fd46bd141/?p=viJ1S6gcMcxGUQtk_IjBLw

Получилось так:
19(+7) 22(+2) 22(-1) 32(+2)
в скобках прирост от прошлой тренировки почти годичной давности (31.07.24).

В общем не плохо.
Не знал предыдущие результаты, специально не смотрел, оказалось что лучше сделали что я что Паха.

Эта
Я 19 22 22 32
П 21 25 26 36

Тренировка 31.07.24
Я 12 20 23 30
П 18 19 22 33
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/619057-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-05-25-pjatnica-strong-p-p
Lawnmover
Lawnmover
Чита
16.05.2025 09:36
16.05.25 Пятница
Вес 85,15 кг

В обед пробежка
4 км, темп 5,00/км чсс 140, время 21 мин
Потом на площадке разминка растяжка немного выходов.
Накопилась усталость от среды и четверга, все по чуть-чуть крепатурит.

Вечером по плану баня-человек
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/619079-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-05-25-subbota-strong-p-p-u
Lawnmover
Lawnmover
Чита
17.05.2025 10:41
17.05.25 Суббота
Вес 85,4 кг
Утром +4.

Насмелился на пробежку по Титовке.
Вроде немного но горки капец.
12 км, набор 650 м, время 1:45 мин, чсс 139

Не был там в это время, решил посмотреть. Багульника не очень много но красиво конечно.

У собаки вчера днюха была 3 года уже.


Видео красоты смотреть со звуком
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/619082-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
RAN18
RAN18
Железнодорожный
17.05.2025 12:39
У собаки вчера днюха была 3 года уже.
уж и не понятно кто из вас двоих больше бегун🤗
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/619122-i-data-ed3-3-i-p-strong-18-05-25-voskresenie-strong-p
Lawnmover
Lawnmover
Чита
19.05.2025 10:47
18.05.25 Воскресение
Вес 86,15 кг
Утром дубачек 0-2 град.
Прособирался в итоге на пробежку опоздал.

Совместная тренировка.
Тренили передний вис, немного выходов и отжиманий в стойке.
потом была мега лесенка подтягиваний
с 1-20, разными хватами, подходы 18-19-20 доделывали уже с резинками.
немного отжиманий 6*10
немного растяжка
Видео наснимал но пока не обработал, думаю надо ли вообще?

Фотка такая.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/619133-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-05-25-ponedelnik-strong-p
Lawnmover
Lawnmover
Чита
19.05.2025 17:04
19.05.25 Понедельник
Вес 87,3 кг
Утром -3

В обед пробежка Рекава.
4 км, темп 5,04/км чсс 132 время 21 мин

Разминка растяжка, 30 мин.


Сегодня сыну 17 лет. Вечером ходили в кафе отмечали.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/619140-i-data-ed3-3-i-p-moi-pozdravlenija-romanychu-sovsem
AK83
AK83
Самара
19.05.2025 19:47
Мои поздравления Романычу, совсем взрослый стал, самое интересное начинается 👍
Он же 10й еще заканчивает, не путаю? Кем хочет быть не надумал ище?
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации