/forums/comment/619360-i-data-ed3-3-i-p-dva-dnja-turnika-vsjo-zhe-sdelal-p-p
Два дня турника всё-же сделал.
Один знакомая уже 5-15-25 трень.
Второй выходы лесенкой по 30 сек на выход до 10 и вниз. Вниз несмотря на то что отдых должен быть как-будто бы больше получается меньше. Тяжело. 50 мин.
/forums/comment/619398-i-data-ed3-3-i-p-mokro-i-holodno-vyhodnoj-po-jetomu
Мокро и холодно, выходной по этому, старею все-таки.
И сегодня 29 подтягиваний, 5 км и 15 выходов в одном подходе.
/forums/comment/619435-i-data-ed3-3-i-p-3-km-p-p-podtjagivanija-28-25-20-21
3 км.
Подтягивания 28,25,20,21,23.
Отдых 5 мин с растяжктой и стойкой на руках.
3 км.
/forums/comment/619471-i-data-ed3-3-i-p-5-15-25-tren-legko-p
/forums/comment/619538-i-data-ed3-3-i-p-poluchil-1144-oksana-vyigrala-na
Получил 1144 - Оксана выиграла на дуатлоне обследование мне. Не знаю, что теперь с ней делать.
Раевича. Мож марафон.
/forums/comment/619568-i-data-ed3-3-i-p-davno-hotel-sdat-krov-donorom-ne-na
Давно хотел сдать кровь, донором не на анализ, и вот сейчас вроде ничего не мешает, гепатит давно забыт, на работе выходных полно, пошёл. Что не сделаешь, лишь бы не тренить)
/forums/comment/619615-i-data-ed3-3-i-p-vot-tak-vsegda-kogda-nelzja
Вот так всегда, когда нельзя начинает вдруг очень даже сильно хотется и сил как будто бы полно, только вот под лопаткой как-то не уютно теперь, то ли печень дряхлая, толи мышцы. Вчера так и не стал тренить, от греха подальше, зато сегодня с утра пробежался и на турник 5/15/25.
/forums/comment/619677-i-data-ed3-3-i-p-tren-vyhodov-lesenka-razmechtalsja
Трень выходов. Лесенка. Размечтался уже на 11, но что-ли жара то-ли ещё что, снова еле до 10 добрался и потом 9 и вместо 8 только 5. Отдых всё равно 4 мин сделал, как за 8, и 4 выхода вместо 7. Только следующий сработал 3,5мин и 6 выходов. Потом 5... и задумал вернуть недостающие повторы в итоге: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,5,4,6,5,5,4,4,3.
/forums/comment/619726-i-data-ed3-3-i-p-vchera-7-5-km-i-5-10-15
Вчера 7,5 км и 5,10,15 подтягивания.
/forums/comment/619729-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-5-10-31-podtjagivanija-p
Сегодня 5,10,31 подтягивания.
/forums/comment/619799-i-data-ed3-3-i-p-nu-pobezhali-p-p-plan-takoj-p-p-pn
Ну побежали)
План такой
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс = за неделю
- 8 - 9,5 - 7,5 - =25км
- 9 7 - - 7,5 7,5 = 31км
- - 9 9 6 8 6 = 38км
- 9 7,5 6 9 7 7,5 = 45км
/forums/comment/619813-i-data-ed3-3-i-p-lesenka-vyhodov-do-1-5-p-p-i-lesenka
Лесенка выходов до 1-5
И лесенка подтягиваний 1-15-1
15 сек отдыха за повтор, вниз только с добиваниями но в пределах времени. 56 мин.
/forums/comment/619913-i-data-ed3-3-i-p-noga-ne-dajot-rasslabitsja-spinu-tut
Нога не даёт расслабится, спину тут ещё продуло.
/forums/comment/620179-i-data-ed3-3-i-p-podtjagivagija-pjat-podhodov-po-20
Подтягивагия пять подходов по 20, отдых 5-7 мин
/forums/comment/620180-i-data-ed3-3-i-p-vyhody-pjat-po-10-otdyh-7-min-p
Выходы пять по 10, отдых 7 мин.
