Завербовал 1го человека с нуля тренировать подъемы ног под моим руководством. Он уже прошел треть пути до первого 1-кратного подъема ног в висе с касанием прямыми ногами перекладины над головой. Используем приставную наклонную доску к гимнастической стенке - лучший вариант освоения. В нем четче различим прогресс по мере перехода на все более высокую перекладину, выполнение более наглядное, чем освоение с согнутыми ногами в висе, в котором степень распрямления ног по мере прогресса определить труднее. На стенке 1ый вертикальный подъем с нуля осваивается ровно за 2 месяца.

Если кто хочет, могу научить любому варианту подъемов. Но нужен легкий доступ к стенке. Если его нет, стенку можно заменить перекладиной, которая отстоит от несущей стены на 5см (подскажите, как называется!). Но освоение упр-ия на такой перекладине приносит не такое удовольствие и может занять чуть дольше времени.

Один мастер спорта по гантелям ходил со мной в группу спортивной гимнастике. Хотя он подтягивался на 1 руке, выполнять подъемы ног в висе на перекладине он не мог ни разу. Но тренировался, чтобы получилось. Он высказывал свое восхищение подъемами ног в висе на гимнастической стенке - как гармонично они смотрятся со стороны при выполнении, и как к выполнению привлекается почти все тело.