/forums/comment/619680-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-russman
Russman ты давай береги себя, с поломаной ногой неприятно конешь
/forums/comment/619681-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-rusman
Rusman давай береги себя, с поломаной ногой неприятно конешь...
/forums/comment/619684-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Rusman давай береги себя, с поломаной ногой неприятно конешь...
Буду осторожно...но шило в одном месте уже шевелится 😁Сегодня думал пресс покачать.
Ноги на диван и поехали🙈😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/619693-i-data-ed3-3-i-p-1905den-subbota-p-p-ne-vyderzhal
1905день.Суббота.
Не выдержал.Утром примастырил стул на кухне с подушками под левую ногу и нажарил блинов
Днём покачал пресс и взял гантельки по 10кг
Потренил бицепс и трицепс
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/619718-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Днём покачал пресс и взял гантельки по 10кг
Потренил бицепс и трицепс
Пошла жара!
Молодец! Физические нагрузки, ускорят регенерацию тканей и предупредят ожирение.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/619725-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Днём покачал пресс и взял гантельки по 10кг
Потренил бицепс и трицепс
Пошла жара!
Молодец! Физические нагрузки, ускорят регенерацию тканей и предупредят ожирение.
Да,жирок нам не нужен...я и так уже как колобок...последние три месяца в принципе без тренировок.
Общая физическая форма стремится к нулю
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/619728-i-data-ed3-3-i-p-andrej-popravljajsja-zato-teper-est
Андрей, поправляйся! Зато теперь есть время на себя и на тренировки
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/619730-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Андрей, поправляйся! Зато теперь есть время на себя и на тренировки
Поправляйся или Поправляйся 😆
Да, пресс,руки,плечи,предплечья...можно тренить👍💪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/619737-i-data-ed3-3-i-p-1906de-voskresene-p-p-priehala
1906деь.Воскресенье.
Приехала дочка с внучкой, доехал до одного фермерского хозяйства. Пили кофе,кушали тортик,смотрели осликов,курочек и кроликов.
Потом весь день дома.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/619738-i-data-ed3-3-i-p-1907den-ponedelnik-p-p-segodnja
1907день.Понедельник
Сегодня решили прогуляться до кафе-мороженое.Прошел 4 тыщи шагов,но это была ошибка с моей стороны.Топать на таких костылях туда и обратно. Плечевой пояс и руки норм,но вот ладони болят до сих пор) к тому же баланс нужен хороший))
А всего-то 2,4км
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/619776-i-data-ed3-3-i-p-1908-den-vtornik-p-p-opjat-pokachal
1908 день вторник.
Опять покачал пресс 10мин.
Делал скручивания медленно, пресс держал по всей амплитуде движения в напряжении. Хорошо мышцы горели...
После сели на стул и при помощи штанги и гантелей тренировал бицепс, трицепс и плечи.
Была многоповторка,много подходов, хорошо подзабился.
Завтра первый визит к врачу после перелома.
Нога болит,опухоль ещё не сошла.
Пытаюсь двигать пальцами пока как-то глухо.
По ночам тяжело, ботинок мешает, сплю прирывисто и не глубоко.
Надеюсь кость заживёт быстро ибо тестостерон у меня сейчас зашкаливает.
После снятия ботинка,пойду на реабилитацию, сейчас ищу новую работу
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/619790-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Очень правильно, давно пора!
/forums/comment/619816-i-data-ed3-3-i-p-1909den-sreda-p-p-1910den
1909день.Среда
1910день.ЧетвергБыл у врача в клинике...ещё раз посмотрел снимки кт и сказал, что до полного восстановления как до Пекина раком,а точнее к октябрю.
Нога то болит,то горит
Лежать надоело
1911день.Пятница,съездили в магазин, сходили в ресторан. Отметили с семьёй начало отпуска, который пройдёт на балконе
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/619818-i-data-ed3-3-i-p-1912den-subbota-p-p-segodnja
1912день.Суббота
Сегодня потренил плечи.
Начал с задних дельт,потом средние,потом передние.
Тренил больше часа,всё сидя.Плечи горят,всё супер!!!
Сижу с супругой на балконе, сегодня около 30 плюс🥵
В ботинке жарко
P.S.Еще бицепс захватил 4 подхода С гантельками по 15 кг
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/619819-i-data-ed3-3-i-p-nu-nakonec-to-objavilsja-otdyhaj-ty
Ну наконец-то объявился, отдыхай ты это заслужил.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
