Решила начать вести дневник,посмотрим,надолго ли меня хватит

Russman

Мюнхен

02.08.2025 09:31

RAN18

А где фотки?

Что такое Алмазные, Французские, Болгарские... непонятно..

Да и ещё Афганский сквер.. )

Всё в инсте...

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Tan4ik13

Москва

04.08.2025 14:28

3.08.2025. Серебряный Бор. Утро.

Отработка ударов на боксерской груше ногами: несколько подходов

Подтягивания верхним хватом: 10

Выход на одну: 1,1,1

Выход на две на резинке: 10,10,8,6

Попытки флажка на каждую сторону:1,1,1,1,1,1,1,1,

Брусья: 5,10,10,7,10

Подтягивания верхним хватом: 4,6,5,5

Tan4ik13

Москва

06.08.2025 21:26

6.08.2025 Набережная реки Котловки.Вечер.

Подтягивания верхним хватом: 12

Выход на одну: 1,1

Приседания: 20,20,20,20,20 итого: 100

Выпады: 20,20,20,20,20 итого: 100

Попытки флажка на каждую сторону : 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1, итого: 13

Подводящие упражнения к подтягиваниям на одной руке: неравные подтягивания на каждую руку (одной рукой держась за запястье : 3,3,

Одной рукой держась за предплечье( на каждую руку): 1,1,1

Подтягивания на одной руке с поддержкой (с резиной) на обе руки: 2,1,1,

Подтягивания верхним хватом: 8,6,5,6,6,4,5,8,5,6,5,5,4,5,5,5,4,4 итого: 96

Французские отжимания: 10,10,10,10,10 итого: 50

Подьемы ног к перекладине: 10,10,10 итого: 30

Не знаю почему,но плечи говорят гуд бай,а что будет завтра?

Tan4ik13

Москва

10.08.2025 19:48

10.08.25. День. Нескучный сад.

Подтягивания верхним хватом: 9

Поднятие по канату без помощи ног: 1,1

Попытки флажка на каждую сторону: 1,1,1,1,1,1,1,1

Выход на две: 1,1,1,1,1,1

Выход на две на резине: 4,4

Выход на одну: 1,1

Подтягивания на одной руке с помощью резины ( на каждую руку ): 3,3,3

Подтягивания лучника на резинке: 1,1,2

Приседания: 20,20,20,20,20 итого: 100

Выпады: 20,20,20,20,20 итого: 100

Алмазные отжимания : 10,10,10,10,8 итого: 48

Французские отжимания: 10,15,15,10 итого: 50

Подтягивания верхним хватом: 8,6,5,5,3,5,5,5,6,5 итого: 53

Tan4ik13

Москва

14.08.2025 16:40

11.08.25.Амурская улица,день

Подтягивания верхним хватом: 10,

Выход на одну: 1,1

Попытки флажка на каждую сторону: 1,1,1,1,1,1

Tan4ik13

Москва

14.08.2025 16:40

14.08.25 утро. Красноярская улица.

Подтягивания верхним хватом: 11

Попытки выхода на кольцах: 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1

Отжимания в висе на кольцах: 5,3,4,5,4,3

Выход на кольцах ( все-таки получилось) : 1,1,1,1,1,1,1,1

Приседания: 20,20,20,20,20

Выпады: 20,20,20,20,20

Алмазные отжимания : 10,10,10

Подьемы ног к перекладине: 10,10,10,10,10

RAN18

Железнодорожный

14.08.2025 18:44

Нескучный Амурская Красноярская

неплохой туризм

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

Tan4ik13

Москва

14.08.2025 22:06

RAN18

Нескучный Амурская Красноярская

неплохой туризм

Это точно 😁

Tan4ik13

Москва

15.08.2025 19:17

15.08.25 Ходынское поле. День.

Подтягивания верхним хватом: 11

Попытки флажка на каждую сторону: 1,1,1,2,2,1,

Выход на две: 1,1,1,1,

Поднятие на шест без помощи ног: 1,1,1

Попытки флажка на шесте: 3,2,3,2,1,2 (безуспешно)

Выход на одну: 1,1,1

Подтягивания на одной руке на резине на каждую руку: 1,2,1,1

Tan4ik13

Москва

17.08.2025 14:38

17.08.25. Красноярская улица.Утро

Подтягивания верхним хватом: 10

Выход на две: 1,1,1,1,1,1

Отжимания на кольцах в висе: 6,8,6

Выход на кольцах: 1,1,1

Подьемы ног на наклонной скамье: 10,10,10

Приседания: 25,25,25,25

Выпады: 25,25,25,25

Подьем в ног к перекладине: 10,10,10

Tan4ik13

Москва

19.08.2025 18:14

19.08.25. Академический парк. День.

Подтягивания верхним хватом: 13 (стало больше)

Австралийские подтягивания: 10,20,30,40,50 с отдыхом 1,2,3,4,5 минут. Итого: 150

Попытки флажка на каждую сторону: 2,1,1,1,2,1

Попытки удержания закрытого флага дракона (несколько секунд): 1,1,1,1,1

Подтягивания верхним хватом: 7,2,1,5,3,2,6,2,2,5,2,3,5,2,3,6,3,1,4,2,2,2,5,3,3 итого: 81

Приседания: 20,20,20,20,20 итого: 100

Выпады: 20,20,20,20,20 итого: 100

WasD

Москва

20.08.2025 23:37

Tan4ik13

Подтягивания верхним хватом: 13 (стало больше)

Хочешь до 20 поднять?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Tan4ik13

Москва

21.08.2025 09:57

WasD

Tan4ik13

Подтягивания верхним хватом: 13 (стало больше)

Хочешь до 20 поднять?

ради интереса пыталась потренить по программе от 0 до 30. сделала вывод,что это для нелюдей, потому что 10 по 10 подходов подтягиваний с уголком- даже я не осилю 😂

WasD

Москва

21.08.2025 11:07

Tan4ik13

ради интереса пыталась потренить по программе от 0 до 30. сделала вывод,что это для нелюдей, потому что 10 по 10 подходов подтягиваний с уголком- даже я не осилю 😂

Ты решила попробовать устаревшую первую версию, а сейчас люди по шестой версии занимаются и растут на +3 в месяц примерно. Могу дать тебе бесплатный доступ на месяц, попробуешь и увидишь как хорошо прибавятся =)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Tan4ik13

Москва

22.08.2025 09:11

WasD

Tan4ik13

ради интереса пыталась потренить по программе от 0 до 30. сделала вывод,что это для нелюдей, потому что 10 по 10 подходов подтягиваний с уголком- даже я не осилю 😂

Ты решила попробовать устаревшую первую версию, а сейчас люди по шестой версии занимаются и растут на +3 в месяц примерно. Могу дать тебе бесплатный доступ на месяц, попробуешь и увидишь как хорошо прибавятся =)

Я не вижу смысла в этом, для меня бессмысленно просто подтягиваться много раз,тем более,они у меня сами пока растут, на 1-2 в месяц