/forums/comment/622067-i-data-ed3-3-i-p-3-jasnaja-pogoda-utrom-solnca-uzhe
-3, ясная погода. Утром солнца уже ещё нет, но уже светло.
Рутинка 24/3.
Разминка.
Бег 5 мин для разминки.
- 3х (приседы, 25 кг, 10 + приседы с перемещением 20, в 3 м раунде взяла гантелю 5 кг, а то совсем просто), отдых 1 мин,
- 3х (отж от пола 10 + отж на трицепс от скамьи, 6 кг, 12-10-10), отдых 1 мин,
- 3х (подт ВХ на желтой 4 + подт НХ на жёлтой 3, в 3м раунде 1+1+1), отдых 1 мин,
- боковая планка на локтях 3х40с,
- вис в перчатках 3х27с.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/622071-i-data-ed3-3-i-p-kakaja-prekrasnaja-fraza-uzhe-eshhe
Какая прекрасная фраза "уже еще нет"
надо запомнить
/forums/comment/622183-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Какая прекрасная фраза "уже еще нет"
надо запомнить
Да, у меня иногда бывает, выскакивают такие "перлы")
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/622184-i-data-ed3-3-i-p-dva-dnja-bez-trenirovok-byli-mysli
Два дня без тренировок. Были мысли сделать растяжку, но так и не собралась.
Сегодня.
+3, пасмурно.
Рутинка 24/4, переделанная ОФП.
Разминка.
- отж от пола 3х14,
- ягодичный мостик, 6 кг, 3х20 (1,5-рашки),
- подт НХ на жёлтой 4х6, 3 и 4й подходы 4+2, добивки,
- подъём условно прямых ног до уголка в упоре на брусьях 3х10.
На этом всё. Самочувствие не очень. Но меры приняты. Думаю, что в дальнейшем будет всё нормально.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/622200-i-data-ed3-3-i-p-17-11-p-p-br-p-p-18-11-vchera-p-p
17.11 ----------
18.11. Вчера.
Рутинка 24/5, переделанная. Раунды.
Разминка.
- 3х (выпады назад, 8кг, 10 + румынская тяга, 25 кг, 10), отдых 1 мин,
- 3х (отж от пола 10 + отж на перекладине 5-3-1, сил не стало), отдых 1 мин,
- 3х (подт в верхней 1/2 амплитуды 3 + в нижней 1/2 амплитуды 3). Со стула заскакивала. Вроде бы только половина движения, а всё равно не намного легче показалось.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/622201-i-data-ed3-3-i-p-rutinka-24-6-peredelannaja
Рутинка 24/6, переделанная. Тренировка кругами.
Разминка.
4 круга, прям как в Сотке), только отдых делала 2 мин:
- подт ВХ на жёлтой 6, получилось без добивок, это прям хорошо,
- приседы 25 кг, 7,
- скручивания 30, ноги на опоре,
- отж от пола 12, можно было и побольше попробовать, но я что-то поосторожничала.
В самой программе написано минимальный отдых между упражнениями. т.е. херачишь без остановки. Но я решила не напрягаться, в спокойном темпе, нормально потренила.
На последок - подъёмы на носки на двух, 11 кг, 3х20.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/622252-i-data-ed3-3-i-p-vse-jeti-dni-bez-trenirovok-p-p
Все эти дни без тренировок.
Происходит какая-то фигня. Либо вечером не могу долго уснуть, либо просыпаюсь среди ночи и лежу долго не могу уснуть обратно. Мыслемешалка крутится, крутится, крутится. В итоге потом под утро засыпаю. Конечно, встать пораньше, чтобы пойти потренить, нет никаких сил, очень хочется спать. Даже просто встать по будильнику и то тяжело.
Обидно, конечно, что так происходит.
Ладно, надеюсь, что получится всё наладить.
Не теряйте.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/622256-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Я всегда пользуюсь правилом, возможно. тебе тоже поможет:
"Если нет настроения тренироваться, тренируйся без настроения!"
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/622288-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-nadegdash
NadegdaSh, поздравляю с днем рождения! Любви. счастья и исполнения желаний!
Ну и периодических ЛР!!!
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/622291-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-iparovoz
Iparovoz , Иван, спасибо! И за поздравления! И за совет
Я знаю, как без настроения тренироваться
Ну такое это дело. Возможно, скоро вернусь.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/622528-i-data-ed3-3-i-p-uzhe-stalo-kakoj-to-nehoroshej
Уже стало какой-то нехорошей традицией забрасывать тренировки в конце года. Видимо, как и на работе, в тренировках тоже нужен отпуск) И получается так, что "выпадает" он на конец года.
Последний раз тренила в 2025 в ноябре, 19.11.
После этого то не было настроения, то погрузилась в творчество, то ещё что-то. На улице стало холодно, а тренить в таких условиях после тёплого летнего солнышка вообще не хотелось.
Потом в декабре я заболела, да так, что 2 недели (почти) пролежала в больнице с бронхитом. (такие мысли, что это не столько вирусы и бактерии, а ещё и психосоматика сработала) Было хреново первые пару дней, потом пошла на поправку. Думала, что всего неделю держать будут, но врачи решили по-своему, оставили на выходные и ещё потом до вт. В общем, полежала, отдохнула, подлечилась)))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/622529-i-data-ed3-3-i-h1-2026-h1-p-br-p-p-novyj-god-kak
2026
Новый год, как обычно, хочется начать с тренировок
Сама чувствую, что засиделась.
Но надо менять программу. Или хотя бы для начала составить так, чтобы не каждый день.
Уверена, что показатели опять просели, даже не представляю, сколько подтягиваний или отжиманий могу сейчас делать. Да, короче, каждый год одно и то же, чего удивляться.
Сначала я в январе и до лета стоически восстанавливаю форму, потом что-то как-то летом делаю, а к осени всё отпускает, и в конце концов к зиме я сдуваюсь... А потом с января по-новой
В общем, сметаю пыль веков с тетрадки с тренировками, что-то как-то корректирую и надо уже выходить на площадку.
Ещё начать пораньше ложиться, чтобы пораньше вставать.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/622530-i-data-ed3-3-i-p-i-kstati-vseh-s-nastupivshim-novym
И, кстати, всех с Наступившим Новым годом!
Счастья, здоровья и всех благ вам и вашим близким!
(кто тут ещё вообще живой
)
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/622615-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
Что посмеешь, то и пожмешь.
