/forums/comment/622572-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-43-min-46
утро - indoor
бег -10 км - 43 мин.46 сек (ср.темп 4,22/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
ходьба (домой) - 3 км (улица)
/forums/comment/622578-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -5)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.26 сек.(ср.темп 4,20/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/622594-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t -6)
бег - 20 км - 1 ч. 27 мин.24 сек. (ср.темп 4,22 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,1 кг
/forums/comment/622618-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-beg-12-km-53
утро: (outdoor; t -9)
бег - 12 км - 53 мин. 19 сек. (ср.темп 4,26/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км
ходьба - 1 км
/forums/comment/622729-i-data-ed3-3-i-p-mihail-zabuhal-zabolel-chego-ne
Михаил, забухал? Заболел? Чего не пишешь?
/forums/comment/622797-i-data-ed3-3-i-p-wow-p-p-vse-ok-p-p-ne-mog
Wow!
Все ОК.
Не мог загрузиться сайт. Почти месяц.
В теме - бегаю, офп, турник, зарядка, йога. Традиционно!
Очень не хватало вас
P.S. попозже распишу с 14 -го января
/forums/comment/622801-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-12-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -12)
зарядка
бег - 11 км - 49 мин.10 сек.(ср.темп 4,28/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/622823-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t -11)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин.08 сек. (ср.темп 4,28 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,1 кг
/forums/comment/623016-i-data-ed3-3-i-p-fevral-fevralskij-p-p-kakaja-to
Февраль февральский
Какая-то дурнота накрыла
Но наши лучшие друзья - физкультура и "халва"
10 февр. - 22 км - 1 ч. 35 мин.57 сек (ср.темп 4,22 км)
11 февр. - 10 км - 44 мин.59 сек (ср.темп 4,30 км)
13 февр. - 12 км - 54 мин.12 сек (ср.темп 4,28 км)
14 февр. - 10 км - 47 мин.15 сек (ср.темп 4,43 км)
16 февр. - 16 км - 1 ч. 14 мин.45 сек (ср.темп 4,40 км)
26 февр. - 22 км - 1 ч. 36 мин.55 сек (ср.темп 4,24 км)
27 февр. - 14 км - 1 ч 02 мин. 14 сек *ср.темп 4,21 км)
P.S. вес на "выезде" 68,3 кг
/forums/comment/623027-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -2)
зарядка
бег - 11 км - 49 мин.00 сек.(ср.темп 4,27/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
Вот и лето скоро. Зима была фантастическая снежно-белая!
/forums/comment/623055-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t +2)
бег - 20 км - 1 ч. 31 мин.32 сек. (ср.темп 4,34 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,1 кг
/forums/comment/623075-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-14-km-1-ch
утро : (outdoor; t +2)
бег - 14 км - 1 ч. 00 мин. 43 сек. (ср.темп 4,20 /км)
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 2 км
/forums/comment/623088-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-10-km-44
утро: (outdoor; t +2)
бег - 10 км - 44 мин. 37 сек. (ср.темп 4,28/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 34 сек
ходьба - 1 км
/forums/comment/623095-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-11-km-47
утро : (outdoor; t - 2)
бег - 11 км - 47 мин. 53 сек. (ср.темп 4,26 /км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 2 км
/forums/comment/623098-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +1)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.17 сек.(ср.темп 4,19/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
