/forums/comment/623243-i-data-ed3-3-i-p-podt-nogi-p-p-8-utra-0-potom-bolshe
Подт + ноги.
8 утра, +0, потом больше, солнечно.
Разминка.
- подт ВХ на чёрной 5х7, в 4 подходе добивки 5+1+1, не спрыгивая, в 5 подходе добивки 4+1+1+0,5, спрыгивала после 5 и 6 повт.
- подт ВХ 3х (без рез 2 + лопаточные 10),
- приседы 3х10, вес 23 кг,
- ягодичный мостик, 6 кг, 1,5-шки 3х20,
- подъёмы на носки двумя 2х20, вес 7,7 кг (4 блина).
Отдых 3 мин. 8 подходов на подт и 8 подходов на ноги.
До этого два дня без треней.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/623250-i-data-ed3-3-i-p-otzh-press-p-p-6-solnce-termokofta-i
Отж + пресс.
+6, солнце. Термокофта и жилетка.
Разминка.
- отж на трицепс от скамьи 3х12, вес 5 кг,
- скручивания 3х30,
- отж от земли 3х10, можно +,
- 3 подхода (удержание уголка 1 прямой ногой по очереди 5 с + подъёмы прямых ног до уголка 10 раз), можно попробовать увеличить ремя удержания 1 ногой,
- отж на перекладине 3х7, можно +,
- планка на локтях 45 с.
Вес забыла взвеситься.
Да и ладно.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/623267-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-rastjazhka-30-min-mari
Вчера.
Растяжка 30 мин Mari Stretching на всё тело, понравилась.
+ Пресс на диастаз 15 мин с ней же.
Сегодня день отдыха.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/623312-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-podt-nogi-p-p-8-utra-0
Вчера.
Подт + ноги.
8 утра, +0, солнечно.
Разминка.
- подт ВХ на чёрной 5х7, в 5 подходе добивки 5+1+1, не спрыгивая,
- подт ВХ 3х (без рез 3-2-2 + лопаточные 10),
- выпады вперёд 3х10 каждой, вес 8 кг, можно прибавлять,
- ягодичный мостик, 6 кг, 1,5-шки 3х20,
- подъёмы на носки каждой 2х10, вес 7,7 кг (4 блина).
Отдых 3 мин. 8 подходов на подт и 8 подходов на ноги.
Вес 53,4 кг.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/623346-i-data-ed3-3-i-p-27-03-i-28-03-bez-trenirovok-p-p-p-p
27.03. и 28.03. без тренировок.
_____________
29.03. вс
Без тренировки.
НО
между делами в огороде подтягивалась без резинки 3 подхода:
3 - 4 - 5.
Можно считать, что 5 подтягиваний - нынешний максимум.
И ещё есть мысль: можно в последнее вс месяца проверять максимум подтягиваний. Главное не забывать.
По погоде - тепло, была в футболке, спортивках и тапочках. Т.е минимум лишнего веса. Это чтобы потом, в следующий раз, в тех же условиях замерять.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/623347-i-data-ed3-3-i-p-30-03-bez-trenirovki-p-p-br-p-p
30.03. без тренировки.
Сегодня
31.03.
Подт + ноги.
13.00, +25, солнечно. Хотя от снега, который ещё лежит везде в тени заборов, тянет прохладным. Футболка, жилет, штаны, кроссовки.
Разминка.
- подт ВХ на чёрной 5х7, в 5 подходе добивки 6+1. Все разы получалось подниматься подбородком над перекладиной, и это было оч круто, интересные ощущения в спине,
- подт ВХ 3х3, вес 1,5 кг. Добавила вес, зато совсем забыла про лопаточные.
- приседы 3х10, вес 23 кг,
- ягодичный мостик, 6 кг, 1,5-шки 3х20,
- подъёмы на носки каждой 2х10, вес 7,7 кг (4 блина).
Отдых 3 мин. 8 подходов на подт и 8 подходов на ноги.
Вес 53,3 кг.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/623360-i-data-ed3-3-i-p-a-eshhjo-u-nas-skvorcy-prileteli
А ещё у нас скворцы прилетели. Хотя они прилетели 3 или 4 дня назад. Повыкидывали из сковечника старые перья, теперь они внизу на траве валяются. и так много, как будто всего соседского гуся ощипали
Сегодня треню, а они на проводе сидят, песни поют) Красиво))) А потом смотрю, их там уже штук 5 сидят, и все по очереди в скворечник заглядывают. Наверно, друзей на новоселье позвали)) Или тёщу и с тестем))
В общем, скоро у нас весело будет, трели будем слушать с 5ти утра))
***
И да, кстати, у вас спина белая!
Вообще, когда по жизни идёшь с юмором, то каждый день - день смеха. Но всё равно пожелаю вам всем хорошего весеннего настроения, почаще улыбаться и побольше поводов для радости!
Анекдот для (
или "про"?
) блондинок
:
Скоро 1 апреля - день ДУРАКА. Заметьте - ДУРАКА, а не ДУРЫ! Мелочь, а обидно. Девочки, ну почему нас опять оставили без праздника!?
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/623361-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-spoiler-contenteditable
Красиво!)
Только кто все эти люди?
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/623372-i-data-ed3-3-i-p-den-rastjazhki-p-p-30-min-s-mari
День растяжки.
30 мин с Mari Stretching на всё тело, та же амая, что в прошлый раз.
А потом на пресс, точнее мышцы кора с Ольгой Сегай. Чуть не померла там на коврике
Вроде простые упражнения, но капец как тяжко даётся.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/623391-i-data-ed3-3-i-p-podt-nogi-p-p-br-p-p-razminka-p-ul
Подт + ноги.
Разминка.
- подт ВХ на чёрной 5х7, в 5 подходе добивки 5+1+1, не спрыгивая,
- подт ВХ 3х (без рез 3 + лопаточные 10), вес 1.5 кг,
- выпады назад 3х10 каждой, вес 8 кг, можно прибавлять,
- ягодичный мостик 3х20, 1,5-шки, 6 кг,
- подъёмы на носки каждой+на двух 2х10 в каждом, вес 7,7 кг (4 блина).
- немного растяжки "бабочка" и складка.
Отдых 3 мин. 8 подходов на подт и 8 подходов на ноги.
Вес 53,3 кг.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/623396-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-bez-trenirovki-nochju-ne
Сегодня без тренировки, ночью не выспалась, поэтому с утра долго спала, проспала всю трень.
Начались огородные работы. Убирала камушки, которые вместе со снегом нападали на газоны, и листья.
Вообще все зимующие растюхи начали оживать, новые листочки проклюнулись у ирисов и лилейников, у чёрной смородины начали проклёвываться почки.
Куча дел, надо как-то теперь всё это совмещать.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/623406-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Сегодня без тренировки, ночью не выспалась, поэтому с утра долго спала, проспала всю трень.
Начались огородные работы. Убирала камушки, которые вместе со снегом нападали на газоны, и листья.
Вообще все зимующие растюхи начали оживать, новые листочки проклюнулись у ирисов и лилейников, у чёрной смородины начали проклёвываться почки.
Куча дел, надо как-то теперь всё это совмещать.
как я тебя понимаю. Столько дел на участке. К вечеру после "огородничества" без сил, но счастливая )
/forums/comment/623407-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
как я тебя понимаю. Столько дел на участке. К вечеру после "огородничества" без сил, но счастливая )
Это дааа
А вообще я решила в этом году без фанатизма)) Если есть какие-то дела - то огород подождёт, если есть возможность - то выйти поработать.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/623408-i-data-ed3-3-i-p-5-go-i-6-go-bez-trenirovok-p-p
5-го и 6-го без тренировок.
Сегодня уж надо было выйти, сколько можно филонить.
Отж + пресс.
+12, солнце, но ветер холодный. Поэтому тёплые треники, кофта, куртка. Да, настолько холодно.
Разминка.
- брусья 6-6-8, в следующий раз буду по 8 делать,
- скручивания ноги на опоре 3х30, с паузой в верхней точке,
- отж руки на опоре 10-12-12, вес 1,5 кг, буду добавлять вес,
- 3 подхода: удержание уголка 1 прямой ногой по очереди 6 с + подъёмы прямых ног до уголка 10 раз,
- отж на перекладине 3х8,
- боковая планка на локях с поворотом (верхняя рука сначала вверх, потом под себя подворачиваешь, типа скрутки) 3х8; упражнение не сложное, но почему-то сильно уставали плечи, поэтому так мало повторов.
Вес с утра был 52,1 кг.
Это почти сразу - 1,2 кг. Думаю, что связано это со вчерашним нервяком и лёгким ужином.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/623498-i-data-ed3-3-i-p-s-8-po-segodnjashnij-den-nikakih
С 8 по сегодняшний день никаких тренировок. Можно сказать, что по семейным обстоятельствам. Да, много других дел, иногда просто неохота раньше вставать, чтобы потренить, а в основном - лень.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
