Набор веса - Street Workout (стр. 2 из 2)

Zeberty

Владимир

19.02.2014 12:29

Попробую вести режим питания и тренировок, ну и конечно настраиваю себя на 100 дневку, если за это время я наберу 3-5 кг веса, для меня это будет уже хороший результат, ну и буду надеяться и на силовой прирост !

PS Благодарен всем кто делиться своим опытом, это между прочим тоже дополнительная мотивация !

Все начинается с силы воли

ogrudko

Херсон

19.02.2014 15:45

Если потреблять на 500ккал больше своей нормы в день, то за 100 дней можно поправиться где-то на 5-7кг.

Motiv

Екатеринбург

19.02.2014 18:58

100 дневка дает базовые знания в области фитнеса, которых очень часто не бывает у тех, кто просто приходит в зал.</quote>

за 2-3 месяца можно получить базовые знания)

All I do is Win

koshmarik

Нелидово

20.02.2014 10:17

Наверное, не женатый еще)
Женись на полненькой, которая хорошо готовит и с весом все стане нормально, главное не переборщить и тренироваться.</quote>

5 баллов

“Пуля производит удивительные изменения в голове, даже если она попадает в задницу…”

IIWhispeRII

Киев

03.03.2014 21:48

та же проблема с весом, надеюсь что дневник питания поможет +дополнительные углеводы дадут результат, на регистрацию на 100 дневку не успел к сожалению но заниматься буду со всеми, чтобы разбудить мышцы от прошлых тренировок в зале и попробую поднять массу с 60кг (178 см) до 70кг.

ничто так не сопутствует успеху как успех ...

berch

Саратов

20.03.2014 12:53

Если потреблять на 500ккал больше своей нормы в день, то за 100 дней можно поправиться где-то на 5-7кг.</quote>

круто!

WasD

Москва

21.03.2014 00:17

100 дневка дает базовые знания в области фитнеса, которых очень часто не бывает у тех, кто просто приходит в зал.</quote>

за 2-3 месяца можно получить базовые знания)</quote>

Можно, но новички почему-то этого не делают

А фитнес-тренера им в этом не особо помогают

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Artur

Каунас

21.03.2014 01:04

Что бы набрать массу надо потреблять калорий больше чем потратил. Пример НОРМАЛЬНОГО 6 разового питания:
1) Завтрак. Кашка+ 4 яйца.
2) Гречка+куриные грудки.
3) тот же гейнер.
тренировка
4) после трени. 100г. гречки/риса/макароны(зерна что бы было 100г,вареной будет больше) тунец ну или дешево и сердито куриные грудки.
5) повторяем пункт 2.
6) 200 грамм творога(0.5 жирности)
И выпивать пару литров воды в день.

Artur

Каунас

21.03.2014 01:11

100 дневка дает базовые знания в области фитнеса, которых очень часто не бывает у тех, кто просто приходит в зал.</quote>

за 2-3 месяца можно получить базовые знания)</quote>

Можно, но новички почему-то этого не делают

А фитнес-тренера им в этом не особо помогают

</quote>

потому что информации куча, кому надо тот найдет(в 100 дневке всё рассказана, много бб форумов,факов, видео, кому надо тот найдет)