Подскажите, пожалуйста.

valode

Сорочинск

21.02.2014 19:53

Читал форум,но ответа на свой вопрос не нашел. Поэтому задам его. Занимаюсь 5 месяцев. Долблю базу,делаю: отжимания 25-15х4,подтягивания 13-8х4, пресс на турнике 10х4 и трицепсы на двух стульях 20-15х4. Есть резон заниматься с дополнительным весом?

qetuo

Днепр

21.02.2014 23:02

Когда на турнике подтягиваешься 25-30 раз тогда можно и подумать о дополнительном весе.

andrei91

Саратов

22.02.2014 00:03

если охота прибавить в мышцах, то почему нет, есть смысл дополнительный вес взять с которым раз 8-12 сделаешь, потом можно и увеличивать вес. если подтягиваешься 15 раз, то это уже хорошо и можно попробовать кг 5 доп вес взять, плюс минус

так как после как раз 15 уже выносливость идет больше чем масса, принцип как и в зале

DMX

Луганск

25.03.2014 21:48

люди, можно ли на 100 дневном воркауте хоть немного поднарастить мышц?

Motiv

Екатеринбург

25.03.2014 21:53

Есть резон заниматься с дополнительным весом</quote>

все зависит от целей, которые ты преследуешь

знаешь, это тоже самое что если бы я спросил: "вот занимаюсь на турниках, стоит ли мне в теннис идти?"

All I do is Win

Bu

Алакуас

25.03.2014 22:06

Мне кажется до 20-25 раз в подтягиваниях пока не дойдешь нет смысла-это с одной стороны,а с другой подтянуться с весом 5 раз намного легче в плане выносливости ,чем без веса 20.

Bu

Алакуас

25.03.2014 22:06

люди, можно ли на 100 дневном воркауте хоть немного поднарастить мышц?</quote>

Полюбому ченить нарастет

DMX

Луганск

25.03.2014 22:30

люди, можно ли на 100 дневном воркауте хоть немного поднарастить мышц?</quote>

Полюбому ченить нарастет

</quote>

А если серьезно?

WasD

Москва

26.03.2014 00:23

люди, можно ли на 100 дневном воркауте хоть немного поднарастить мышц?</quote>

Полюбому ченить нарастет

</quote>

А если серьезно?</quote>

Серьёзно, посмотри статистику прошлого запуска.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

26.03.2014 00:24

знаешь, это тоже самое что если бы я спросил: "вот занимаюсь на турниках, стоит ли мне в теннис идти?"</quote>

+100500

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

valode

Сорочинск

27.03.2014 19:41

Есть резон заниматься с дополнительным весом</quote>

все зависит от целей, которые ты преследуешь

знаешь, это тоже самое что если бы я спросил: "вот занимаюсь на турниках, стоит ли мне в теннис идти?"</quote>

Цель - набрать мышечную массу.

WasD

Москва

27.03.2014 23:24

Есть резон заниматься с дополнительным весом</quote>

все зависит от целей, которые ты преследуешь

знаешь, это тоже самое что если бы я спросил: "вот занимаюсь на турниках, стоит ли мне в теннис идти?"</quote>

Цель - набрать мышечную массу.</quote>

Пройди workout.su/100 и ты узнаешь что нужно делать для того, чтобы набрать массу.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

asdsda

Москва

29.03.2014 20:32

если подтягиваешься раз 16 то можно начинать с весом думаю с 5 кг на 10 повторений по 3-4 подхода... Для чего подтягиваться раз 20 понятия не имею... На массу больше 16 раз нет смысла подтягиваться вообще... Те кто пишут надо 25-30 раз подтягиваться а толку? Больше 15 раз делаешь уже не растут мышцы идёт работа на выносливость поэтому ты можешь хоть по 100 раз подтягиваться роста не будет вот и делай вывод оно тебе надо? Думаю нет... Ты же в зале пустой гриф не поднимаешь по 20 раз так? )) А сделал с весом на 10 раз добавил вес так и тут на себя добавляешь и делаешь дальше.

asdsda

Москва

29.03.2014 20:33

А вообще идеально дошёл до 16 чистых подтягиваний и делаешь с весом и без веса и на массу и на выносливость тем самым со временем и 20 и 30 будешь делать.

А мышцы растут только от доп веса ))) Просто фишка в чём если ты много подтягиваешься то ты больший вес возьмёшь легче начать просто но в любом случае прогресс будет.