День 27. Оптимальный результат

Tastemir

Алматы

27.03.2014 18:59

Если кому интересны мои новости, то я немного повредил плечо после воскресной тренировки (видимо сказался недостаток разминки) и ближайшие несколько дней буду его восстанавливать. Ну а в субботу с 14 до 15 буду вещать вот на этой бесплатной онлайн конференции http://superconf.go-getter.ru/ и рассказывать слушателям о воркауте в целом и о 100 дневном воркауте в частности. Так что кому будет интересно пообщаться, присоединяйтесь!</quote>

Антон, так ты мистер Х)) Почему организаторы до сих пор не выставили тему твоего выступления?

Счастье не зависит от того сколько у тебя денег в кармане

Mynewlife

Актюбинск

27.03.2014 19:14

Полезный пост, спасибо ! буквально через час начну тренировки

То, что нас не убивает - делает нас сильнее.

Murat1987

Балашиха

27.03.2014 19:44

День двадцать седьмой:
Разминка.
8-20-20-20, пять кругов, 30 сек. отдыха.
+ Пресс.
+ Брусья.
Заминка.

Вот как-то так.

Mynewlife

Актюбинск

27.03.2014 20:01

День 4.Полет нормальный!
Легкая атлетика

Бег 10 мин
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х10
Приседания 4х12
Заминка

Чувствую улучшения в подтягиваниях!

То, что нас не убивает - делает нас сильнее.

Explain

Москва

27.03.2014 20:08

Антон, скорейшего выздоровления, я только и боюсь, как бы не травмироваться. Оч не хочу пропускать тренировки)
День 27. все отлично
5 х 5-10-10-10
Заметил, что дыхалка стала в 100500 раз лучше. Помню первые дни, еле мог отдышаться, сейчас вообще не в напряг)
Всем здоровья и сил!

ogrudko

Херсон

27.03.2014 20:21

Я так понимаю надо отдых брать и пробовать тренироваться через пару дней?</quote>

Возможно, что да. И в дальнейшем больше внимания уделяйте разминке проблемного сустава.

danteuse

Лосино-Петровский

27.03.2014 21:08

День 27.

Разминка - 5 мин.

1+5а-12-12-12 Х 5

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 155/53/366/2580

Renat87

Уфа

27.03.2014 22:38

спасибо!

:star:

pabol

Москва

27.03.2014 23:09

Инфо пост про осанку очень нужен!!
Спасибо!

WasD

Москва

27.03.2014 23:36

Если кому интересны мои новости, то я немного повредил плечо после воскресной тренировки (видимо сказался недостаток разминки) и ближайшие несколько дней буду его восстанавливать. Ну а в субботу с 14 до 15 буду вещать вот на этой бесплатной онлайн конференции http://superconf.go-getter.ru/ и рассказывать слушателям о воркауте в целом и о 100 дневном воркауте в частности. Так что кому будет интересно пообщаться, присоединяйтесь!</quote>

Антон, так ты мистер Х)) Почему организаторы до сих пор не выставили тему твоего выступления?</quote>

Вообще-то она там есть и я даже её там видел)))

Инфо пост про осанку очень нужен!!
Спасибо!</quote>

Если интересно про осанку и спину, то тонны полезной информации можно найти здесь - http://healthy-back.livejournal.com/ Вопрос сложный и неоднозначный определенно, не уверен, что имеет смысл его даже затрагивать в рамках 100 дневки, потому что кроме прописных истин мне пока нечего по нему рассказать. Возможно, Олег что-нибудь знает?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

V1tt

Киев

28.03.2014 00:11

День 27

Разминка
(5х10х10х10)х5
40сек.
Заминка

fra

Макеевка

28.03.2014 00:19

День 4:

Разминка
Подтягивания 4х4
Приседания 4х7
Отжимания 4х15
Приседания 4х7
Пресс(поднятие прямых ног к турнику) 4х5
Брусья 4х5
Заминка
Далось сегодня тяжеловато, наверное изза тяжелого рабоего дня или зря добавил пресс и брусья

ogrudko

Херсон

28.03.2014 11:30

Возможно, Олег что-нибудь знает? </quote>

Да знаю прилично, но я не представляю как эту информацию вместить в рамки 100-дневки. В 2 словах - занимайтесь силовыми тренировками, подтягивайтесь и качайте кор и с вашей спиной все будет ок. Лечение каких-либо серьезных заболеваний - это все-таки работа профильных врачей. А профилактика различных хронических изменений позвоночника - это поддержка мышечного корсета спины в хорошем тонусе. Если есть частные вопросы конкретно по своему случаю, то я всегда готов ответить в личку.

manfred

Москва

28.04.2014 22:29

день 27, 6 кругов 7*10*8*10, всем добра!