Бицепс!!!)
/forums/comment/4666-caracal-vse-pravilno-skazano-tolko-ty-nemnogo
Karifashko
Karifashko
Харьков
16.08.2011 16:27
Caracal,

все правильно сказано. Только ты немного заблуждаешься о том, что это 3 или 2 мышцы. Бицепс - это одна двуглавая мышца плеча. Выполняет сгибание локтевого сустава супинированым хватом (ладони на себя). Сгибание локтевого сустава пронированым хватом (ладони от себя) выполняет брахиалис (плечевая мышца), расположенным под бицепсом. А проворачивает кисть вообще брахиорадиалис.
/forums/comment/4684-nee-ja-kak-raz-nichego-ne-utverzhdal-pro-kolichestvo
Caracal
Caracal
Новосибирск
17.08.2011 07:13
Нее. Я как раз ничего не утверждал про количество: "Бицепс иногда ОПИСЫВАЮТ как 3 мышцы, чаще - как 2".
А про функции - нету строгого разделения отдельных движений по своей мышце. Они вместе работают:

Плечевая мышца (брахиалис) расположена между бицепсом и предплечьем, формируя их массу, участвует в сгибании руки в локте и поворачивает внутрь предплечье.

Двуглавая мышца плеча (бицепс) расположена на передней стороне плеча. Сгибает руку в локте и поворачивает предплечье наружу.

Плечелучевая мышца (брахиорадиалис) находится на переднем крае предплечья. Сгибает и поворачивает предплечья наружу.

/forums/comment/4687-karifashka-color-red-color-pochitaj-pro-vneshnij-i
mitis
mitis
Гомель
17.08.2011 09:54
karifashka ######## почитай про внешний и внутренний пучок бицебса ониже бронхиалис и бронхиадиалис обычно все делают окцент на внешний пучок потомучто обычным сгибанием рук скотта с супинацией или без работает только внешний.Посмотри фото любого спортсмена профи какое у него пиковое сокрашение бицебса оно достигается прокачкай внутреннего пучкаИ какая мышца прорабатывается только одним упрожнением а?Так что занимайся паря повторюсь читай литературу

mitis, предупреждение за оскорбление. Ведите себя более сдержанно. Earthworm_Jim.
/forums/comment/4704-caracal-nu-togda-ja-tebja-nepravilno-ponjal-ne-sporju
Karifashko
Karifashko
Харьков
17.08.2011 15:35
Caracal,

ну, тогда я тебя неправильно понял. Не спорю, ты прав 😃

mitis,

читай сообщения Caracal, он все правильно описал. "Бронхиалис" - это что-то с бронхами?) Ссылочку, пожалуйста, где такое написано на нормальную литературу.
Для ПРОКАЧКИ бицепса достаточно сгибаний рук в локтях супинированым хватом с весом (подтягивания нижним хватом, подъем гантелей и т.п.). Можно варьировать ширину для более акцентированной прокачки длинной и короткой головок (НЕ брахиалис и брахиорадиалис - это другие мышцы). А для его РЕЛЬЕФА надо качать еще обязательно и брахиалис, поскольку он лежит под бицепсом и будет его визуально "поднимать", без брахиалиса руки не будет.
/forums/comment/4736-mitis-ty-zabluzhdaeshsja-tom-chto-brahialis-jeto
IIIaJIyH
IIIaJIyH
Королев
18.08.2011 16:34
mitis ты заблуждаешься том что брахиалис это внутренний пучок)это вообще другая мышца)
/forums/comment/4744-shalun-ta-tovarishh-ne-kurit-v-jeto-emu-jeto-uzhe-vse
Karifashko
Karifashko
Харьков
18.08.2011 20:08
Шалун,

та товарищ не курит в это, ему это уже все в этой теме объяснили))
/forums/comment/67961-na-brahialis-ubijstvennyh-uprazhnenij-kinte
Gadzila
Gadzila
Минск
15.05.2014 00:35
На брахиалис убийственных упражнений киньте.
/forums/comment/67981-quote-name-gadzila-na-brahialis-ubijstvennyh
WasD
WasD
Москва
15.05.2014 13:26
<quote name=Gadzila>
На брахиалис убийственных упражнений киньте.</quote>

Занимайся на кольцах)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/67989-po-teme-https-do4a-com-threads-biceps-hujak-style-5557
kiss9
kiss9
Раменское
15.05.2014 16:55
по теме https://do4a.com/threads/Бицепс-Хуяк-style.5557/

не по теме

mitis 27 лет по профилю,думаю человек плохо владеет русским языком,так как белорусь

Name:>
Можно варьировать ширину для более акцентированной прокачки длинной и короткой головок</quote>

нет,надо ипашить 70-80 кг с читингом и иногда тренить на выносливость по 150 повтоорв за треню с 20-40 кг.Это все секреты бицепса
/forums/comment/67990-quote-name-sgibaet-i-povorachivaet-predplechja
kiss9
kiss9
Раменское
15.05.2014 16:56
Name:>
Сгибает и поворачивает предплечья наружу.</quote>

80 кг с читингом и будут все функции сразу
/forums/comment/70553-molotki-s-ganteljami-prorabatyvajut-vneshnij-i
Eltempo23rus
Eltempo23rus
Краснодар
13.06.2014 20:09
Молотки с гантелями прорабатывают внешний и внутренний пучок одноврменно. Подъем гантели верхним хватом прорабатывает мышцу под бицухой.