Т.е. дельты получают не значительную нагрузку?</quote>

А будут ли в стодневке упражнения которые хорошо грузят дельты?</quote>

Нет, ибо зачем это начинающим? Надо базу долбить, а чисто дельты - это уже сильно продвинутый уровень.</quote>

Просто хотелось бы привести себя в более менее человеческий вид</quote>

Стойка на руках тренирует дельты, но... скорее всего у вас просто "пунктик" по этому поводу, меньше заморачивайтесь отдельными недостатками в теле.</quote>

Либо кидай фотку и мы тебе объективно скажем, над чем надо работать)))</quote>

Да я и сам знаю свой бич, при высоком росте узкая грудная клетка и плечи, нижняя часть тела всегда выглядела нормально так как занимался в велосекции.</quote>

Я бы тогда занимался грудаком, а плечи сами подтянуться должны в процессе этого.</quote>

Так вы про широчайшие или про дельты говорите?</quote>

О широчайших и дельтах, так как развитие именно этих мышц делают верх тела шире и атлетичнее. </quote>

Верх тела строят абсолютно все мышцы верха тела (ваш Кэп). В вашем контексте стоит заниматься тем, вокруг чего и базируется весь ресурс и 100-дневка в частности, отжимайтесь и подтягивайтесь, отжимайтесь и подтягивайтесь. Судя по вашим показателям ближайший год ни о чем другом вам заморачиваться не стоит.</quote>