Подскажите пожалуйста программу

Vadyukha

ст. Брюховецкая

22.05.2014 15:26

Я могу заниматься 6 дней в неделю.По 2-3 часа в день.
Хочу научиться делать силовые трюки или упражнения(выход на две руки, флажок, передний и задний вис и другие)
подскажите пожалуйста программу тренировок.
я с железом работать не могу(врачи запрещают

), поэтому хочу стать турникменом.
Могу бегать, отжиматься, на брусьях, подтягиваться и многое другое.

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Caracal

Новосибирск

22.05.2014 16:18

А ты думаешь, если с железом нельзя, то флажок, передний вис и т.д. можно? Это же еще хлеще будет нагрузка.
Вот и тренируй эти упражнения по кругу - сегодня выходы, завтра флажок, и т.д. + общие упражнения попроще, подтягивания разными хватами например, и немного базы.

WasD

Москва

22.05.2014 16:20

Вот и тренируй эти упражнения по кругу - сегодня выходы, завтра флажок, и т.д. + общие упражнения попроще, подтягивания разными хватами например, и немного базы.</quote>

Пару дней и он загнется?) Я бы флажок вообще не рекомендовал никому тренить без пары-тройки лет продвинутых тренировок за плечами.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Vadyukha

ст. Брюховецкая

22.05.2014 17:03

А ты думаешь, если с железом нельзя, то флажок, передний вис и т.д. можно? Это же еще хлеще будет нагрузка.
Вот и тренируй эти упражнения по кругу - сегодня выходы, завтра флажок, и т.д. + общие упражнения попроще, подтягивания разными хватами например, и немного базы.</quote>

Мне врачи сказали именно с железом нельзя. Сказали: "Тренируйся с собственным весом, отжимайся там, и все такое..."

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

22.05.2014 17:05

Я просто не могу заниматься без программы) Помогите её составить) буду благодарен)

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

WasD

Москва

22.05.2014 19:01

Я просто не могу заниматься без программы) Помогите её составить) буду благодарен)</quote>

workout.su/100

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD