День 82. Ваши вопросы - Street Workout (стр. 3 из 3)

WasD

Москва

22.05.2014 10:24

Антон!
А зачем называешь свои, несомненно хорошие, мини-ролики на английском?
Ведь их смотрят те, кто владеет русским. За редким исключением.</quote>

Мы стараемся делать ролики для максимально широкой аудитории, и если наши люди английский понимают, то англоязычные ребята русский точно не поймут. Поэтому названия на английском.

И, на самом деле, у нас сейчас идет стремительный рост зарубежной аудитории на канале, который и дальше будет продолжаться.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

turist

Воркута

22.05.2014 20:35

Блин, вчера столько написал всего и не получилось ни отправить, ни сохранить, интернет на телефоне отвратительный. Иду со всеми, сегодня 83 день, но последние 2 дня пропускаю из-за работы ( работаю по ночам, но днём тоже выдергивают, спать не дают). В принципе по программе вопросов нет, впечатления в общем положительные, круговые тренировки это круто, раньше бы я объем 7 кругов делал подходами в р-не часа, а сейчас 7 кругов за 20-25 мин примерно. Единственное, что тяжело - это ежедневные одинаковые тренировки, одного выходного мне мало, хотя круги делаю не на пределе сил, сказывается график работы. Но это применительно ко мне, а если каждую ночь спать, то вполне хватит и 1 выходного. Организаторам спасибо за работу,участникам - удачи и сил!!!

WasD

Москва

23.05.2014 01:35

Мы думаем над тем, как добавить ещё одно упражнение в программу в продвинутый блок, но пока не можем найти подходящего.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Expbones

Москва

23.05.2014 17:40

А на зрение наши "потуги" на турнике как-нибудь влияют отрицательно?

DMX

Луганск

23.05.2014 20:05

я сейчас на 64 дне и меня тревожит что я никак не могу выполнять по 10 повторений в подходах, может мне снизить количество кругов?

WasD

Москва

24.05.2014 00:41

А на зрение наши "потуги" на турнике как-нибудь влияют отрицательно?</quote>

Если не перенапрягаться, то не должны.

я сейчас на 64 дне и меня тревожит что я никак не могу выполнять по 10 повторений в подходах, может мне снизить количество кругов?</quote>

Нет, количество кругов снижать нельзя. Можешь делать сколько можешь повторений полноценных, а оставшиеся делать облегченными.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

DMX

Луганск

24.05.2014 00:56

Нет, количество кругов снижать нельзя. Можешь делать сколько можешь повторений полноценных, а оставшиеся делать облегченными.</quote>

В смысле облегченные, выполнять в пол амплитуды? И фишка в том что отказ мышц не наступает, а не выдерживет именно дыхалка.

WasD

Москва

24.05.2014 11:27

Нет, количество кругов снижать нельзя. Можешь делать сколько можешь повторений полноценных, а оставшиеся делать облегченными.</quote>

В смысле облегченные, выполнять в пол амплитуды? И фишка в том что отказ мышц не наступает, а не выдерживет именно дыхалка.</quote>

Легче упражнение - меньше нагрузка, тут простая логика. Нет, облегченные это не только в пол-амплитуды, перечитай инфо-посты из БАЗОВОГО блока, там приводятся варианты

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

DMX

Луганск

24.05.2014 12:30

не нашел облегченный вид приседаний,и к тому же в первом посте указано:"Если сложно выполнять предложенную схему, то можете уменьшить количество повторений в кругах до комфортного уровня." И все же можно набрать недостающие повторения выполняя их в пол амплитуды? И в основном мне не упражнения тяжело выполнять, а не хватает дыхалки чтобы выполнить положенное количество и восстановить дыхание.

WasD

Москва

24.05.2014 20:33

не нашел облегченный вид приседаний,и к тому же в первом посте указано:"Если сложно выполнять предложенную схему, то можете уменьшить количество повторений в кругах до комфортного уровня." И все же можно набрать недостающие повторения выполняя их в пол амплитуды? И в основном мне не упражнения тяжело выполнять, а не хватает дыхалки чтобы выполнить положенное количество и восстановить дыхание.</quote>

Количество повторений уменьшать можно, количество кругов - нет. В половину амплитуды приседания можно делать, если комфортно будет.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Expbones

Москва

04.06.2014 12:28

Количество повторений уменьшать можно, количество кругов - нет.</quote>

А почему так? Как это работает?

И вопрос сюда же: Вот например тренировка 8*5 (подходы*повторения) и вот 5*8. И там и там 40раз за тренировку. Только, наверное 5*8 называется тяжелой, а 8*5 лекой. Только в этом отличие? Или тут всё сложнее?

Expbones

Москва

04.06.2014 12:33

Поясните, пож-ста... я так понял, что никогда нельзя тренироваться на максимум, а только лишь на 50%-80%, плавно повышая нагрузку. Правильно?

WasD

Москва

04.06.2014 23:44

Поясните, пож-ста... я так понял, что никогда нельзя тренироваться на максимум, а только лишь на 50%-80%, плавно повышая нагрузку. Правильно?</quote>

Нет, неправильно.

И вопрос сюда же: Вот например тренировка 8*5 (подходы*повторения) и вот 5*8. И там и там 40раз за тренировку. Только, наверное 5*8 называется тяжелой, а 8*5 лекой. Только в этом отличие? Или тут всё сложнее?</quote>

При одинаковом тренировочном объёме интенсивность у этих двух вариантов разная, а значит и сложность будет разная, и эффективность тоже. Про показатели нагрузки (внешние и внутренние) посмотри инфо-посты:

<url="http://workout.su/news/2711">День 40. Внутренние характеристики нагрузки</url>
<url="http://workout.su/news/2715">День 41. Внешние характеристики нагрузки</url>

А почему так? Как это работает?</quote>

По приведенным выше причинам. Интенсивность ниже будет, а объем тот же, а в нашей программе объем важнее.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD