День 88. Продвинутый день №6 - Street Workout (стр. 2 из 2)

Svmsm

Калуга

27.05.2014 21:00

День 88. Продвинутый день № 6.
Делал фристайл на турнике по видео осенней 100 дневки.
Фристайл на брусьях выполнял по сегодняшнему видео и немного свое добавил.
Очень хорошо прорабатались мышцы. Но надо тренировать больше базу.
Полет нормальный! Идем дальше.

GrieVeR-13

Смоленск

27.05.2014 21:09

Решил попробовать с утяжелитем начать подтягиваться.
В первый день сил хватило на 1 повтор, в третий - уже на 5.
Максимум без веса - не изменился.
Чем можно аргументировать такую закономерность?

nik3464

Москва

27.05.2014 21:25

Сегодня попробовал фристайлить ,итог:все сводилось к тому что на турниках делал подъем с переворотом, склепку, подтягивания и подтягивания над турником,но выход на две руки так и не сделал, хотя круги и все продвинутые дни шли уверенно.

pchelkin

Киев

27.05.2014 21:47

Сделал такую программу, но не знаю можно ли назвать ее фристайл...
День 88
Продвинутый день №6

1. Подтягивания полуторные 3 подхода 8 повторений
2. Приседания с поднятием на носки 3 по 20
3. Отжимания (баланс на одной ноге) 3 по 16

4. Подтягивания нейтральным хватом (высоко) 2 по 8
5. Приседания на одной ноге ("бегунцы") 2 по 10 (на каждую ногу)
6. Отжимания (ноги на возвышенности) 2 по 16

7. Подтягивания (медлеееенно) 10 раз
8. Приседания (медлееенно) 30 раз
9. Отжимания (медлееенно) 20 раз

WasD

Москва

28.05.2014 00:03

Решил попробовать с утяжелитем начать подтягиваться.
В первый день сил хватило на 1 повтор, в третий - уже на 5.
Максимум без веса - не изменился.
Чем можно аргументировать такую закономерность?</quote>

Тем что прошло всего 2 дня.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

28.05.2014 00:04

Сделал такую программу, но не знаю можно ли назвать ее фристайл...</quote>

Ну если ты в одном подходе все 3 упражнения сделал без остановки, то да)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

28.05.2014 17:21

anders_82 попросил выложить его видео с прошлого запуска программы для мотивации участников записывать и выкладывать свои видео:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

GrieVeR-13

Смоленск

28.05.2014 20:26

Решил попробовать с утяжелитем начать подтягиваться.
В первый день сил хватило на 1 повтор, в третий - уже на 5.
Максимум без веса - не изменился.
Чем можно аргументировать такую закономерность?</quote>

Тем что прошло всего 2 дня.</quote>

Нет, я о том, что с весом результат очень быстро увеличился всего за два дня, а обычные подтягивания остались на прежней отметке.
Интересует, почему так произошло. Словно мышцы совсем по разному работают с разными весами. Может дело в привычке?

WasD

Москва

28.05.2014 22:33

Нет, я о том, что с весом результат очень быстро увеличился всего за два дня, а обычные подтягивания остались на прежней отметке.
Интересует, почему так произошло. Словно мышцы совсем по разному работают с разными весами. Может дело в привычке?</quote>

Я не думаю, что он увеличился за 2 дня, скорее погрешность измерений.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

manfred

Москва

09.07.2014 11:35

88-ой день, занимался по турбо-дню альфа, сделал планку 50,30,30, а затем 32 круга) всем удачи)

Grizo_A

Москва

25.09.2014 23:55

день 88

КОР на турнике

разминка 5 минут
с кругами и импровизацией намудрил что дальше некуда
1 круг
1. подтягивания поочередно к рукам 6 раз
2. отжимания поочередно к разным рыками 10раз
3. приседания поочередно на разные стороны
2 круг
1. подтягивания к низу груди 6раз
2. алмазные отжимания руки выше уровня глаз 10 раз
3. приседания на одной ноге 5 раз, потом на другой 5раз
3 круг
1. подтягивания нейтральным хватом с выбросом одной руки в верхней точке 6 раз
2. трицепсовые разгибания 15 раз
3. выпады в разножке 10 раз на 1 ногу, 10 на другую
4 круг
1. подтягивания широким хватом с зависанием в верхней точке на 2 сек 6 раз
2. отжимания руки на уровне живота, 1 нога в воздухе 5 раз, вторая 5 раз
3. перекаты из приседа на одну ногу в другую 10 раз
5 круг
1. подтягивания обратным хватом
2. отжимания с опусканием предплечий на пол 10 раз
3. еще какие-то приседания, реально забыл.
6 круг
1. подъем ног к турнику 5 раз
2. вис на турнике уголком с разведенными ногами
3. боковые сгибания на турнике 10 раз в каждую сторону

отдых по 40-50 сек
ощущения не однозначные, нет ощущения тренировки в мышцах