Судя по вашим отзывам многим пришлись по вкусу новые тренировки в нашем последнем блоке, поэтому продолжаем!
После разминки выполняем уже привычного нам всадника (30-60 секунд) и переходим к основному комплексу!
Следующие 3 упражнения делаются друг за другом без отдыха в течение 5 кругов:
I. Индийские отжимания - судя по названию, это упражнение пришло к нам из Индии. Технику выполнения можно посмотреть на прилагаемом видео:
Делаем 5-10 раз.
II. Приседания Яшанькина – довольно интересное упражнение, которое мы подглядели на тренировочном видео этого известного спортсмена. К сожалению, само видео Дмитрий со своего канала удалил, поэтому пока у нас есть только фото:
Лучше всего выполнять стоя на одной ноге и держась за какую-либо опору (например столб от турника) двумя руками. Приседаем за счёт сгибания одной ноги, другую (уже согнутую в колене) по мере движения вниз отводим назад. Не забываем про то, что спину нужно держать ровно, даже когда вы наклоняетесь вперед. Делаем по 5-10 раз на каждую ногу.
III. Подтягивания с согнутыми ногами - скажу сразу, многим будет довольно непривычно выполнять этот вид подтягиваний, за счет отсутствия координации мышц. В легендарном видео Ghetto Workout 24h Fitness на 0:54 можно увидеть вариант этих подтягиваний:
Ноги можно согнуть в коленях и поднять до 90 градусов, можно согнуть в коленях и прижать к груди, если уровень позволяет, то можно подтягиваться держа уголок. 5-10 повторений без раскачиваний и махов!
До встречи завтра
<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Можно, как вариант, попробовать сконтактировать с Яшанькиным и выпросить у него видео в наших тренировочных целях (если он не против). А вообще он не запатентовал же его?
В общем, одной фотки и описания мало. Надо уже разжиться видео.
Что и показывают комменты.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
Франсуа де Ларошфуко
Антон, еще в прошлом запуске просил записать видео в твоем исполнении или кого-то из ребят.
Можно, как вариант, попробовать сконтактировать с Яшанькиным и выпросить у него видео в наших тренировочных целях (если он не против). А вообще он не запатентовал же его?
В общем, одной фотки и описания мало. Надо уже разжиться видео.
Что и показывают комменты.</quote>
Можно, как вариант, попробовать сконтактировать с Яшанькиным и выпросить у него видео в наших тренировочных целях (если он не против). А вообще он не запатентовал же его?
В общем, одной фотки и описания мало. Надо уже разжиться видео.
Что и показывают комменты.</quote>
Постараемся записать! Сейчас тупо нет времени снова записывать видео с упражнениями
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
