Передний вис - Street Workout (стр. 26 из 73)

graf_otoDRAKULA

Красногорск

13.04.2014 10:34

когда руки без погрешности прямо держу, как то тяжело в локтях и плечах. если сгибаю руки в локтях,то хоть как-то могу тело выпрямить на секунду-две. Не правильно это*? лучше в уголке, но с прямыми все время тренировать*?

"Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!"(с)

Caracal

Новосибирск

15.04.2014 08:16

когда руки без погрешности прямо держу, как то тяжело в локтях и плечах. если сгибаю руки в локтях,то хоть как-то могу тело выпрямить на секунду-две. Не правильно это*? лучше в уголке, но с прямыми все время тренировать*?</quote>

Лучше и так и так. Ничего плохого, если ты делаешь с немного согнутыми рукам, главное научись вис, потом отработаешь.

ViktorTula

Щёкино

28.04.2014 20:48

Моя сегодняшняя попытка переднего виса

Evge_niY

Бердичев

28.04.2014 22:16

Моя сегодняшняя попытка переднего виса

</quote>

Отлично, еще немного поработать, что б убрать прогиб и будет то что надо.

Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.

ViktorTula

Щёкино

28.04.2014 22:39

Отлично, еще немного поработать, что б убрать прогиб и будет то что надо.</quote>

Да, когда висел прогиб не ощущался а со стороны себя не видно. На видео сам увидел, поработать есть над чем.

andrei91

Саратов

29.04.2014 22:17

у меня и с прогибом никак не держится(

ViktorTula, как тренируешь вис? у тебя наверное пресс сильнее спины, поэтому прогиб образуется..

ViktorTula

Щёкино

29.04.2014 22:43

ViktorTula, как тренируешь вис? у тебя наверное пресс сильнее спины, поэтому прогиб образуется..</quote>

Да никак я его специально не тренирую, пробую иногда до или после подтягиваний 2-3 подхода на вис сделать.

Что касается прогиба, то на мой взгляд это недостаток силы в спине и плечевом поясе. Когда угол тело / руки больше держать легче, потому и прогиб образуется.

Флаг дракона я держу абсолютно ровно, так что дело не силе преса или низа спины.

DanieL_L

Ростов-на-Дону

30.04.2014 12:11

хоть болит спина,но вчера учился по 4-х недельной программе тренировок переднего виса,может и научусь)

В погоне за высоким уровнем...

Evge_niY

Бердичев

30.04.2014 15:18

пока так.

Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.

Caracal

Новосибирск

30.04.2014 20:08

ViktorTula, как тренируешь вис? у тебя наверное пресс сильнее спины, поэтому прогиб образуется..</quote>

Да никак я его специально не тренирую, пробую иногда до или после подтягиваний 2-3 подхода на вис сделать.

Что касается прогиба, то на мой взгляд это недостаток силы в спине и плечевом поясе. Когда угол тело / руки больше держать легче, потому и прогиб образуется.

Флаг дракона я держу абсолютно ровно, так что дело не силе преса или низа спины.</quote>

До него уже сколько раз пытались донести, что не из-за пресса прогиб в висе. Но бесполезно.

andrei91

Саратов

30.04.2014 21:38

что тут понимать?

посмотри в видео от Андрея Кобелева например, там все ясно и понятно говорит чел

что перегиб(когда ноги до горизонта не доходят и вниз идут) из за слабого пресса, а прогиб в спине, из за того что спина(широчайшие) не вытаскивает, вот и всё. низ спины вообще никакой роли не играет

Caracal

Новосибирск

01.05.2014 10:17

Я невнимательно прочитал, все правильно)

andrei91

Саратов

02.06.2014 21:22

при попытке виса тело уходит вниз, не параллельно, держать не получается горизонтально( верх тела выше уровня туда где ноги идут)) полувис какой то выходит,

закрытый вис с ногами впереди турника с ровной спиной секунд 15-20 потом просто трясет всего)), с ногами к себе вообще от нечего делать))

из того что делаю- подъемы тела в вис, закрытый вис с коленями впереди, ну и уголок более менее регулярно стал делать на турнике

какими упражнениями дополнительно укрепить можно необходимую силу?

Evge_niY

Бердичев

03.06.2014 13:58

при попытке виса тело уходит вниз, не параллельно, держать не получается горизонтально( верх тела выше уровня туда где ноги идут)) полувис какой то выходит,

закрытый вис с ногами впереди турника с ровной спиной секунд 15-20 потом просто трясет всего)), с ногами к себе вообще от нечего делать))

из того что делаю- подъемы тела в вис, закрытый вис с коленями впереди, ну и уголок более менее регулярно стал делать на турнике

какими упражнениями дополнительно укрепить можно необходимую силу?</quote>

Подтягивания в закрытом висе и понемногу раскрываться с закрытого виса.

Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.

Le_Truk

Екатеринбург

03.06.2014 14:43

Я бы ещё добавил гиперэкстензию и что-нибудь на пресс.