Тренировки Migus - Street Workout (стр. 2 из 3)

Migus

Москва

21.04.2014 22:39

Повторил... сегодня)))
Праздники прошли успешно...)))

Там, где кончается терпение, начинается выносливость.(С)

Migus

Москва

26.04.2014 02:47

Плюс три дня в том же режиме.
Отжимания на брусьях 10
Подтягивания/Австралийские 3/15
Приседания 20
Отжимания от пола 15

Пять кругов.

Там, где кончается терпение, начинается выносливость.(С)

Migus

Москва

20.05.2014 23:57

Итак:
Преред праздниками добавил выпады по 10 не глубоких(без касания коленом земли). Далось тяжело.
А потом праздники... дальние поездки, застолья и т.д. и т.п. выпал, короче. Восстанавливался тяжело...)))

После праздников выпады заменил на 5 глубоких.
Остальное так же.

Знаю, что отстаю... но я в строю.)))

Там, где кончается терпение, начинается выносливость.(С)

Migus

Москва

20.05.2014 23:59

Сегодня утром сделал максимум на отжимания от пола: 40.
Но осталось чувство, что запас еще есть. Думаю вскоре еще попробую.

Там, где кончается терпение, начинается выносливость.(С)

Migus

Москва

21.05.2014 00:03

На этой неделе иду так:

Отжимания на брусьях 10
Выпады на каждую ногу 7
Подтягивания/Австралийские 3/15
Приседания 20
Отжимания от пола 15

Шесть кругов.

Там, где кончается терпение, начинается выносливость.(С)

Migus

Москва

06.06.2014 11:30

На этой неделе добавил немного:

Отжимания на брусьях 12
Выпады на каждую ногу 10
Подтягивания/Австралийские 4/15
Приседания 15
Отжимания от пола 20
Пресс 15

Шесть кругов.

Там, где кончается терпение, начинается выносливость.(С)

Migus

Москва

03.06.2015 23:57

Перерыв вышел не слабый. Год...
Летом и осенью занимался весьма не регулярно. А потом.
Потом травма, операция и несколько месяцев восстановление.
Сразу скажу, травма не связана с тренировками.
Ничего писать не хотел, пока не начну более-менее нормально работать.
Думаю время пришло.)

Там, где кончается терпение, начинается выносливость.(С)

Migus

Москва

04.06.2015 00:05

Итак, сегодня только что вернулся с площадки.
Что имеем.)
Брусья отжимания 12.
Приседания с утяжелением 20.
Подтягивания/австралийские 5/10
Отжимания от пола 20.
5 кругов.
Честно скажу, я доволен, что вышел на такие результаты.)
Но куда расти, конечно есть еще.
Хуже всего, как и раньше подтягивания...

Настрой - бодрый!)
Всем удачи и берегите себя!

Там, где кончается терпение, начинается выносливость.(С)

Migus

Москва

12.06.2015 12:51

По немногу добавляю.
Вчера так:
Брусья 14.
Приседания с утяжелением 20.
Подтягивания/австралийские 5/15
Выпады по 5.(Первый круг сделал 10, но понял, много пока).
Отжимания от пола 20.
5 кругов.

Там, где кончается терпение, начинается выносливость.(С)

Migus

Москва

23.06.2015 14:56

Пропустил четыре дня. Страшно болело плечо. на последней тренировке даже круги не полностью сделал.
Вчера так:
Брусья 15.
Приседания с утяжелением 20.
Подтягивания/австралийские 5/15
Выпады по 6.
Отжимания от пола 20.
5 кругов.
Надо на пресс еще добавить.

Там, где кончается терпение, начинается выносливость.(С)

Migus

Москва

25.06.2015 02:37

На разминке стал более тщательно прорабатывать плечи.
Вроде пока норма.

Сегодня делал лесенку брусья+отжимания с 4 до 10 и вниз.
Без отдыха.
Потом 5 кругов без этих упражнений:
Приседания с утяжелением 20.
Подтягивания/австралийские 5/15
Выпады по 7.
В конце добил еще 25 отжиманиями.

Там, где кончается терпение, начинается выносливость.(С)

Migus

Москва

29.06.2015 00:48

Вчера отдыхал.
Решил заменить австралийские на боковые.
Сегодня:
Брусья 15. Последний круг 20.
Подтягивания боковые 8
Приседания с утяжелением 20.
Подтягивания 5
Выпады 9.
Отжимания от пола 20.
5 кругов.

Там, где кончается терпение, начинается выносливость.(С)

Migus

Москва

29.07.2015 20:53

Вернулся из отпуска.
Много плавал, а вот заниматься было негде. Все площадки детские, куча веревок, веревочных лестниц, кривых не параллельных труб и пр. Некое подобие турника было, но дугой и на площадке для самых маленьких.)))
Решил ударить по отжиманиям от пола. Честно признаюсь, не каждый день, но часто. Отдых все таки.)
Результат:
6 подходов.
Первый-20, пять по 30.

И мой первый результат: Вес 97 кг! Это программа минимум!)

Там, где кончается терпение, начинается выносливость.(С)

Migus

Москва

29.07.2015 21:01

Вчера вышел первый раз после отпуска на площадку.
Решил с ходу не рвать.))
4 круга.
Брусья 10,15,20,25. Такая вот лесенка получилась.)
Подтягивания боковые 8
Приседания с утяжелением 20.
Подтягивания 5
Отжимания от пола 20.
Надо выравнивать поскорее с доотпускными результатами.

Там, где кончается терпение, начинается выносливость.(С)

Migus

Москва

30.07.2015 00:01

Сегодня немного изменил комплекс.
Брусья 20
Приседания с утяжелением 20.
Пресс подъем ног 15
Подтягивания/Подтягивания с резиновой петлей 5/10
Отжимания от пола 20.
4-круга.

Там, где кончается терпение, начинается выносливость.(С)